답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.최근에 계단을 평소보다 많이 오르면서 발목에 무리가 가해져 통증이 생겼을 가능성이 있습니다. 갑자스러운 활동증가로 발목 주변의 인대나 근육이 피로해지면 이런증상이 나타날수 있습니다. 우선은 발목 사용을 조금 줄이고 휴식을 취해주세요. 붓기나 열감이 있다면 냉찜질을 해주는것도 통증완화에 도움이 됩니다. 통증이 며칠이상 계속되거나 심해진다면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 무리한 활동은 잠시 피하면서 상태를 지켜보는것을 추천드립니다. 빠른쾌유를빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.6~8주 정도까지 붓기,통증 색 변화가 남아있는 경우가 흔합니다. 깁스를 푼뒤 발을 아래로 내렸을때 검붉게 변하는것은 혈액이 아래로 몰리면서 나타날수있는 증상으로 정상적인 회복과정일수 있습니다. 다만 작은 충격에도 통증이 심하다면 인대가 아직 충분히 회복되지 않은 상태일 가능성이 있습니다.1.대부분은 수술없이 재활운동과 물리치료로 회복되는 경우가 많지만, 증상이 계속 심하면 재진료가 필요할수 있습니다.2.현재는 무리한 움직임보다는 가벼운 발목 가동봄위 운동을 천천히 시작하는 것이 좋습니다.3. 붓기나 열감이 있으면 냉찜질이 도움되고, 잘때 통증이 심하면 반깁스나 보조기로 가볍게 고정하고 자는것도 도움이 될수 있습니다. 건강관리에 참고가 되셨으면 합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.장시간 서서 근무를 하다보면 허리와 다리에 지속적으로 부담이 쌓여 뻐근함이나 통증이 생길수 있습니다. 특히 몸을 자주 숙이는 동작이 많다면 허리근육과 척추 주변 조직에 피로가 쉽게 누적될수 있습니다. 코어근육을 강화하면 허리 안정성 향상에 효과적입니다. (프랭크, 브릿지운동). 근무 전후로 가볍게 허리와 햄스트링 스트레칭을 해주면 근육긴장을 완화하는데 도움이 됩니다. 온찜질과 파스도 역시 일시적인 통증완화에 도움이 될수있습니다. 증상이 심해진다면 정확한 원인확인을 위해 병원 진료 받아보시는것이 좋습니다. 감사합니다 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.체중이 많이 나가면 뼈에 가해지는 하중이 커지게 때문에 골밀도가 어느정도 유지되거나 높게 나타나는 경우가 있습니다.그래서 일반적으로 체중이 많이 나가는 사람이 골밀도가 높은 경우가 흔합니다. 그렇다고해서 마른사람의 골밀도가 모두 낮은것은 아니며 운동량, 근육량,영양상태,호르몬 등의 여러요인이 함께 영향을 줍니다. 걷기나 근력운동처럼 체중을 지탱하며 하는 운동은 뼈에 자극을 주어 골밀도를 유지하는데 도움이 됩니다. 마른 노년층에서 골다공증이 비교적 흔한 이유는 체중뿐 아니라 근육감소와 영양부족이 함께 작용하기 때문입니다. 단순한 체중만 늘리기보다는 적절한 체중유지, 규칙적인 운동, 칼슘과 비타민D섭취가 뼈 건강에 더 중요합니다. 궁금증이 조금이라도 해결되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진을 보면 오래서있거나 압박이 지속될때 생길 수 있는 피하의 작은출혈이나 피부자극일 가능성이 있습니다. 하루종일 서있으면 혈관이 눌리거나 피부에 마찰이 생기면 이런 붉은 점이 나타나기도 합니다. 대부분은 큰 문제없이 시간이 지나면서 자연스럽게 옅어지고 사라지는 경우가 많습니다. 당분간은 오래 서있는 시간을 줄이고, 다리를 쉬게하거나 냉찜질을 해주는 것이 도움이 됩니다. 꽉 끼는 옷이나 압박을 줄이고 피부를 자극하지 않는것이 좋습니다. 증상이 며칠 이상 지속되거나 악화되면 병원 진료를 받아 정확한 원인을 파악하는게 중요합니다. 빠른 쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.순간적으로 어깨 힘줄이나 인대가 놀라면서 생긴 통증일 가능성이 있습니다. 운동중 어깨 관절이 불안정하거나 준비운동 없이 무리하게 힘을 주면 이런일이 종종 발생합니다. 시간이 지나 통증이 줄었다면 심한 손상 가능성은 낮지만, 어깨를 돌릴때 뚝뚝 소리나거나 턱걸이시 통증이 남아있다면 아직 완전히 회복되지 않은 상태일 수 있습니다. 당분간은 턱걸이 같은 당기기 운동은 쉬어주고, 가벼운 어깨 스트레칭과 회전근개 강화 운동으로 주변 근육을 풀어주는것이 도움이 됩니다. 만약 통증이 계속되거나 팔을 올릴때 불편함이 심해진다면 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 감사합니다 빠른쾌유를 빕니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.체외충격파 치료는 힘줄이나 조직의 회복을 돕기위해 사용하는 경우가 많습니다. 스테로이드 주사와 체외충격파 치료를 같은 날 진행하는 경우도 있습니다. 병원마다 치료 방식이 조금씩 달라서 먼저 주사로 염증과 통증을 줄여준뒤 충격파로 조직회복을 자극하는 방식으로 같이 시행하기도 합니다. 하루가 지나도 통증이 크게 줄지않았다면 일시적인 자극때문일수도 있습니다. 체외충격파 치료는 보통 여러번 나누어 시행하기 때문에 2~3일 간격으로 내원하라는 경우가 많습니다. 병원마다 달라서 잘못된 치료순서라고 보기는어렵지만 통증이 심하거나 걱정된다면 다음 방문때 치료순서나 필요성에 대해 담당의사와 다시 상담해보는걸 추천드립니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현실적으로 말하면 생명과학을 안들었다고해서 물리치료 학과를 못가는건 아닙니다. 실제로 많은 대학이 탐구과목을 사회탐구는 과학탐구든 제한없이 반영하는 경우도 있습니다. 저 역시도 고등학교때 문과였습니다..ㅎㅎ새로운 과목들이라 좀 색다르고 힘들긴했지만 남들보다 더 열심히하면 문제없으니 걱정안하셔도 됩니다. 다만 물리치료학과는 인체해부학, 운동생리학 등 생명과학 기반 수업이 많아서 고등학교때 생명과학을 들은 학생들이 공부하기는 조금 수월한 편입니다. 내신만 잘 받으면 지원자체에는 큰 문제가 없는 경우가 많습니다. 현재 선택한 과목에서 좋은 성적을 유지하면서 진로에 대한 준비를 꾸준히 하시길 바랍니다. 화이팅!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.마우스나 키보드를 사용할때 손목이 꺾이지 않도록하고, 손목 받침대 등을 사용해 손목을 편안하게 유지하는 것이 도움이 됩니다. 1시간 정도 작업을 했다면 5~10분정도 손을 쉬게 하면서 손목과 손가락을 가볍에 스트레칭 하는것도 중요합니다. 손목을 천천히 돌리거나 손가락을 쭉 펴는 동작도 긴장을 완화하는데 도움이 됩니다. 평소 스마트폰이나 컴퓨터 사용시간을 줄이고, 무리하게 손목에 힘을 주는 동작은 피하는것이 좋습니다. 통증이나 저림증상이 계속된다면 초기에 진료를 받아 정확한 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 감사합니다 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.서서 일하는 직업을 가진 분에게 발뒤꿈치 통증이 나타나는경우 족저근막염 가능성이 높습니다. 특히 아침에 처음 일어나 뒤꿈치가 찌릿하거나 쑤시는것이 특징입니다. 다만 발뒤꿈치 통증이 모두 족저근막염인 것은 아니며, 지방패드 손상이나 아킬레스건 주변 염증 등 다른 원인일수도 있습니다. 증상이 계속되면 스트레칭, 휴식,쿠션있는 신발 착용이 도움이 될수 있습니다. 통증이 오래되거나 점점심해진다면 정형외과 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 감사합니다 빠른쾌유를 빕니다!