의료상담
갑자기 왼쪽 발목이 아파요 요즘 계단을 많이 올랐어요
성별
여성
나이대
10대
갑자기 왼쪽 발목이 아파요 요즘 지하철 에스컬레이터가 고장 나서 아침부터 계단을 많이 올라갔고요 학원 끝나고 집에 갈때도 계단을 많이 올랐었어요
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
최근에 계단을 평소보다 많이 오르면서 발목에 무리가 가해져 통증이 생겼을 가능성이 있습니다. 갑자스러운 활동증가로 발목 주변의 인대나 근육이 피로해지면 이런증상이 나타날수 있습니다. 우선은 발목 사용을 조금 줄이고 휴식을 취해주세요. 붓기나 열감이 있다면 냉찜질을 해주는것도 통증완화에 도움이 됩니다. 통증이 며칠이상 계속되거나 심해진다면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 무리한 활동은 잠시 피하면서 상태를 지켜보는것을 추천드립니다. 빠른쾌유를빕니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
왼쪽 발목 통증으로 불편이 있으시군요.
발목에 지속적으로 무리한 부하를 주어 발목 주변 근육이나 인대나 힘줄 등 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지시다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
일시적으로 많은 활동량에 의해 근육긴장으로 통증이나 불편감이 나타날 수 있는데요, 긴장감 이외에 열감이나 붓기가 없다면 온찜질을 해주시거나 휴식시에 발을 심장보다 높게두어 주시면 좋겠습니다.
열감이나 붓기를 동반하는 통증이라면 아이스팩을 해쥬시는 것이 좋겠고, 무리한 움직임을 피하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
계단을 평소보다 많이 오르면 발목 주변 힘줄이나 근육에 무리가 가서 통증이 생길 수 있습니다.
우선 며칠간 "계단.운동을 줄이고 발목을 쉬게 하는 것"이 가장 중요합니다.
붓거나 열감이 있다면 "냉찜질을 15~20분 정도 하루 2~3회" 해주면 도움이 됩니다.
통증이 3~5일 이상 지속되거나 붓기.걷기 힘든 증상이 있으면 "정형외과 진료"를 받아보세요.
답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
운동을 앞으로 좀 더 해보셔야 될 것 같기는 합니다. 지하철이나 집에 갈 때 계단을 걷는 정도라면 많은 활동량은 아니기는 하거든요. 그럼에도 발목이 아프다면 평소에 운동량이 적을 것으로 추정해볼 수 있어요. 당장은 무리해서 걷는 것은 피해야 통증은 사라지겠지만 앞으로 스트레칭과 운동을 꾸준히 해야 그 정도의 활동량으로 통증이 없을 겁니다.