답변 내역

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.표고버섯은 단백질, 식이섬유, 비타민 B, 칼슘, 인, 철, 칼륨 등이 풍부하게 함유돼 있어 영양가가 높습니다. 특히 비타민 D와 아연이 풍부하여 뼈 건강과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한, 표고버섯에는 다양한 항산화물질이 함유돼 있어 세포 손상을 예방하고 항염증 효과도 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.일반적으로 같은 양일 경우 돈까스는 튀겨진 돼지고기와 빵가루를 사용하여 칼로리가 더 높을 수 있습니다. 반면에 초밥은 생선, 식초, 쌀 등으로 이루어져 돈까스 보다는 비교적 낮은 칼로리를 가질 수 있습니다. 그러나 양이 다를 경우에는 칼로리가 차이가 날 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.가리비는 단백질, 아연, 철, 비타민 B12 등이 풍부하게 함유돼 있어 영양가가 높습니다. 또한, 가리비에는 오메가-3 지방산도 적정량이 함유돼 있어 심혈관 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.과일은 식이섬유, 비타민, 미네랄 등을 풍부하게 포함하고 있어 장점이 많지만 과도한 섭취는 칼로리 과다로 인하여 건강에 오히려 안좋 을 수 있으므로 관련될 수 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 제철 신선한 과일로 하루 500g정도를 권장합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.네 꽁치는 불포화 지방산이 풍부한 건어물 중 하나입니다. 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하게 함유돼 있어 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 또한 단백질, 비타민 D, 비타민 B12, 인 등이 풍부하여 뼈 건강과 혈액 형성에도 도움을 줄 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.혈당을 낮추기 위해 식이 섬유, 저 당분, 건강한 지방을 갖춘 식품을 섭취하세요. 채소, 과일, 식이 섬유가 풍부한 식품은 혈당을 안정시키고 건강한 지방인 올리브 오일, 아보카도, 견과류도 좋습니다.식사 간격을 규칙적으로 유지하고 물을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.당근은 비타민 A, 칼륨, 식이 섬유가 풍부하여 눈 건강, 피부 개선, 심혈관 건강에 좋습니다. 베타카로틴은 항산화 작용으로 세포 손상을 예방하고 면역력 강화에 좋고 식이 섬유는 소화를 촉진하고 혈당 조절에 도움을 주며 칼륨은 혈압을 조절합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.음식을 냉동하면 일부 영양소는 손실되지만 크게 파괴되지는 않습니다. 냉동 할때는 음식을 신선한 상태에서 냉동하고 적절한 냉동 보관 및 해동 방법을 사용하면 영양 손실을 최소화할 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.기관지 건강을 유지하려면 염증을 줄이고 면역 시스템을 강화하는 음식을 섭취해야 합니다. 비타민 C와 안토시아닌을 함유한 높은 항산화 성분을 갖춘 식품, 즉 신선한 과일이 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 어류, 견과류, 씨앗도 염증을 줄일 수 있습니다. 도라지, 배 등 도 기관지에 좋습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아이스크림은 주로 우유, 설탕, 크림, 인공향료가 주요 성분입니다. 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미치고 비만이 될 수 있으니 적당한 양을 유지하는 것이 좋습니다.