답변 내역

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.비트에는 식이 섬유, 비타민 C, 베타카로틴, 철, 마그네슘 등이 풍부하게 포함돼 있습니다. 비트 뿌리는 혈압을 낮추고, 암과 염증을 퇴치하며, 체력 증강 및 해독에 도움이 되는 가치 있는 영양분을 함유하고 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.황새치는 셀레늄이 매우 풍부합니다. 이 필수 미량 미네랄은 다른 기능 중에서도 갑상선 및 뼈 대사, 면역, 심장 건강 및 남성 생식력에서의 역할로 인해 인간 건강에 중요합니다. 또한 면역, 심장 건강 및 천식에 유익한 것으로 밝혀진 뼈 건강의 핵심 비타민인 비타민 D의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 황새치는 오메가-3 지방산, 에이코사펜타엔산(EPA) 및 도코사헥사엔산(DHA)이 풍부한 지방이 많은 생선입니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.고구마는 당분이 풍부하고 영양가가 풍부하여 에너지를 제공하면서도 적은 지방을 포함하고 있습니다. 또한 식이 섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 소화에도 도움을 줍니다. 그러나 저녁에 섭취하는 만큼 양을 적절히 조절하여 1개 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.깻잎 100g에는 칼슘이 211㎎ 함유되어 있고 베타카로틴도 풍부합니다.깻잎의 베타카로틴 성분은 몸의 손상을 막고 염증을 줄여주는 기능이 있고 철분 함유량도 뛰어나 빈혈 예방에도 좋습니다.깻잎은 혈액 중에 지방성분이 지나치게 늘어나는 것을 막고 혈관이 좁아지는 동맥경화 예방에도 효과가 뛰어납니다. 깻잎에 들어 있는 루테올린 성분은 염증을 완화하고 재채기나 콧물, 기침 증세를 줄여주는 데 효과적입니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.메밀은 100g당 단백질 10g, 식이섬유 5g을 함유하며 칼륨·엽산·마그네슘·섬유질을 비롯해 8종의 필수 아미노산이 풍부히 들어있으며 비타민B군도 풍부해 쌀이나 보리가 든 다른 곡식보다 영양가가 높습니다. 메밀에는 모세혈관을 튼튼하게 하는 바이오 플라보노이드의 일종인 루틴이라는 성분도 풍부해서 혈액순환에도 좋아 고혈압으로 인한 뇌혈관의 출혈을 막는 데도 도움이 된답니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.맥주 500cc 한 잔은 대략 150~200칼로리 정도를 포함하고 있습니다. 그러나 브랜드, 종류, 알콜 함량 등에 따라 다를 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.대파는 비타민 C, 비타민 K, 식이섬유, 칼슘, 인, 철, 마그네슘 등 다양한 영양 성분을 포함하고 있습니다. 또한 카로틴 등 비타민B, 니코틴산 등 성분들이 함유되어 있어 땀을 내고 세균을 억제하는 작용을 해서 열을 식히는 작용을 합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.빙어는 단백질과 필수 아미노산이 다량 함유되어 있고 칼슘 함량이 높아 남녀노소 모두에게 좋은 음식입니다. 특히 어린이의 성장발육을 촉진시키고 골다공증이나 뼈의 변형을 일으키는 구루병 예방에도 탁월한 효능 있습니다. 빙어에는 소화액 분비를 촉진하는 무기질이 다량 함유돼 있어 소화불량에 좋고 간기능을 활성화시켜 눈을 맑게 해줍니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.잡곡은 백미보다 영양소가 풍부하며, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유돼 있어 건강에 도움이 됩니다. 특히 잡곡은 백미에 비해 식이섬유가 많아 소화를 촉진하고 혈당 조절에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.계란 노른자에는 고지방과 콜레스테롤 뿐만 아니라 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 대부분의 건강한 성인은 하루에 1~2개의 전체 계란을 먹어도 괜찮습니다.