답변 내역

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.우유, 요거트, 치즈 등은 칼슘이 풍부하게 들어 있습니다. 그리고 해조류인 조개, 해삼, 해초는 높은 칼슘 함량을 가지고 있습니다. 일부 채소도 칼슘을 포함하고 있습니다. 브로콜리, 콜라비, 시금치 등은 칼슘을 풍부하게 함유하고 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.돼지감자에는 이눌린, 비타민C, 폴리페놀, 단백질 등 많은 영양성분이 들어있어요. '천연의 인슐린'이라 불리는 이눌린을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 당뇨병이 있으신 분에게 아주 좋은 식품입니다.또한 돼지감자는 다이어트에도 큰 효과가 있다고 합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.다른 버섯과 달리 송이버섯은 인공재배가 어렵습니다. 우리가 보는 송이버섯은 모두 자연산이므로 비싸게 느껴지는 것입니다. 그리고 자연환경의 영향을 크게 받아 생산량이 안정적이지 않으므로 가격이 비쌀수 밖에 없지요.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.백리향차는 살균 효과가 있어 입에 아프거나 궤양이 생겼다면 좋습니다.이 외에도 호흡기 문제 완화, 소화 불량 예방, 면역력 강화 등에 좋습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.마가린과 버터의 주요 차이점은 원료와 지방 함량입니다. 터는 동물성 유지로 만들어지며, 높은 포화 지방 함량을 가집니다. 이에 반해 마가린은 주로 식물성 원료로 만들어지며, 포화 지방 함량이 낮을 수 있습니다. 마가린은 칼로리가 낮고 유통 기한이 길지만, 트랜스 지방 함량이 대체로 높습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.대하는 아미노산 함량이 높고 칼슘과 철분이 풍부해 에너지 제공에 효과적입니다.100g당 약 90kcal이며 단백질 19g, 칼륨 298mg, 인 248mg, 칼슘 69mg, 지질 1.30g, 철분 1.30mg 등이 들어 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.일반적인 요거트와 비교하여 높은 단백질 함량과 낮은 지방 함량이 특징입니다. 일반적으로 100g의 그릭 요거트는 약 60-70 칼로리, 단백질 약 10-15g, 지방 약 0-5g, 탄수화물 약 3-5g,설탕 약 2-5g,칼슘, 칼륨, 리보플라빈, 나이아신 등이 있습니다.그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 다양한 영양소를 제공하므로 좋은 식품입니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.곤약은 0칼로리는 아니지만 100g당 6kcal밖에 되지 않고 대부분이 식이섬유와 수분으로 이뤄져 있어 칼로리가 굉장히 낮습니다.그래서 다이어트 식품으로 사랑받는 식품입니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.소고기의 부위 중 양지고기나 등심 스테이크를 고려할 수 있습니다. 생선은 저지방 고단백 식품으로 좋은 대안입니다. 연어, 고등어, 삼치 등을 추천합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.두부는 고품질 식물성 단백질입니다. 칼슘, 철분, 마그네슘, 비타민 B2, B3, B6을 풍부하게 함유하고 있습니다.100g의 두부에는 약 8g의 단백질과 미네랄이 풍부하게 들어 있어 다이어트 식품으로도 훌륭합니다.