답변 내역

안녕하세요. 박연실 영양사입니다. 달걀은 고품질 단백질과 다양한 영양소를 제공하여 근육 건강, 에너지, 혈당 안정화에 도움이 됩니다. 또한 달걀은 혈당 변동을 줄여줄 수 있어 당뇨 관리에 도움이 될 수 있습니다.공복 상태에서 포만감을 유지하고 과식을 방지하는 데 도움을 줍니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.생선은 고단백, 저지방 식품으로 특히 오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 좋습니다. 그리고 염증을 줄이며 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 비타민 D와 비타민 B12도 풍부하게 함유되어 뼈 건강과 신경 기능을 좋게하고 미네랄인 인, 인, 아연, 철 등도 풍부하게 들어 있어 건강한 뼈와 혈액 형성에 도움을 줍니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.오리고기, 비트, 도라지, 무, 브로콜리, 고등어, 연어, 아보카도, 블루베리, 녹차, 견과류 등이 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.알리신, 시스테인, 아르기닌 등 필수아미노산이 있어서 면역력을 증진시켜주고 해독작용,혈관 건강,수족냉증 완화,대사증후군 개선에도 효과가 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.입자가 작은 황사와 미세먼지는 호흡기에서 걸러지지 않고 폐 속으로 들어가 기도를 자극해 기침, 가래, 염증을 유발합니다.미세먼지에 좋은 음식으로는 대표적으로 도라지, 생강, 배, 미나리,해조류(미역) , 마늘 그리고 물이 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.시판 두부 1모의 무게는 300g입니다. 1모를 다 먹으면 약 270kcal정도 됩니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.오리고기는 좋은 단백질원입니다. 오리고기는 필수 아미노산 함량은 물론 칼슘, 철, 인, 구리, 망간, 셀레늄 등의 각종 무기질 함량이 풍부한 식품입니다. 뿐만 아니라 비타민D, 비타민B5, 비오틴, 엽산 함량도 높습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.뼈 건강에 좋은 음식으로는 대표적으로 칼슘이 풍부한 식품(우유, 녹색잎채소), 비타민 D, 단백질, 마그네슘(견과류, 콩), 비타민 K(식물성 기름, 브로콜리), 건강한 지방(오메가-3)이 있습니다. 한가지만 집중적으로 먹지 않고 이러한 음식을 다양하게 조합하고 균형있게 섭취하여야 하며 햇빛을 자주 쬐게 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.밥 한공기의 경우 210g으로 313 칼로리입니다. 대략 300칼로리로 계산하시면 됩니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.가을은 단호박, 대추, 감, 밤 등이 풍성하게 자라는 시기입니다. 또한 고구마, 사과, 배, 무화과, 배추 등도 가을의 대표적인 식재료입니다.