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답변 내역

다이어트 식단 중 꼭 피해야 하는 것이 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.과도한 당분을 섭취하거나 포화지방과 트랜스지방 함유 식품, 고열량의 과자, 음료수와 단 음식 들은 높은 칼로리와 체중 증가를 유발하고 건강에 좋지 않기 때문에 가급적 멀리 하기디 바랍니다. 채소, 과일, 고단백 저지방류의 식품들을 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하여 다이어트를 하시길 바랍니다.답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.22
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ISA 계좌 연장은 어떻게 호는지요?
안녕하세요. 박연실 경제·금융전문가입니다.ISA 계좌 연장 만기는 통상3개월~ 만기일전 영업점 방문 또는 인터넷 뱅킹을 활용하여 연장 신청을 하시면 됩니다.ISA 매매차익 200만원에 대해서는 비과세 이고, 초과 수익은 9.9% 저세율 분리과세가 적용되니 참고하시구요답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요
경제 / 예금·적금
23.07.22
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들기름이 왜 참기름보다 몸에 좋다고 하는 걸까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.들기름이 참기름보다 좀 더 다양한 영양소를 가지고 있는데요. 들기름 높은 비타민 E와 폴리페놀, 불포화 지방산을 가지고 있어 항산화 작용과 혈액 순환 개선에 좋구요. 또 참기름보다 적은 양으로도 같은 효과를 얻을 수 있으며, 체내 지방 흡수를 늦추어 줍니다.답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.22
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좋은 콜레스테롤을 섭취할 수 있는 음식은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.식물성 지방이 많은 견과류와 아보카도, 올리브 오일이 좋습니다. 또한 물고기와 식물성 단백질인 콩, 두부도 됩니다. 트랜스지방과 포화지방 함유 식품을 줄이고 건강한 콜레스테롤 수치를 유지함이 중요합니다.답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.22
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매운것을 먹고난 다음날 배가 아파요.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.매운것을 먹고 배가 아플때는 왜 이런 현상이 생기냐면 장과 혀가 느끼는 통증이 서로 다르기 때문입니다. 혀는 매운 음식에 잘 견디는 편이지만, 위나 장은 그렇지 않을수가 있거든요 매운 음식을 너무 많이 섭취하시다 보면, 위궤양, 식도염 등 다양한 위장장애가 발생할 수 있구요.배가 아플경우 우유를 섭취하시면 도움이 될수 있습니다. 우유의 지방이 혀 표면이나 위 표면의 캡사이신을 분리해 주는 역할을 해 줄수 있어요. 다만 많이 섭취하시면 오히려 우유속 칼슘이 위산 분비를 촉진시켜 더 안좋을 수 있으니, 소량만 섭취해 주시구요 꿀물 같은것도 도움이 됩니다.답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.22
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스트레스로 몸살이 날 정도로 컨디션이 좋지 않을때 보양할만한 음식 없을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.몸이 허할때 무엇보다 고단백 음식을 많이 보충해 주면 좋습니다.삼계탕도 좋구요 , 아니면 추어탕 , 또는 전복, 장어 등으로 기를 보충해 주셔도 좋을 것 같습니다.무엇보다 충분한 휴식과 양질의 수면이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.22
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발바닥에열이많이나는데 체질 개선에 좋은음식이 어떤게 있을까요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.발바닥에 열이 많이 나는 경우 오이, 참외, 수박, 배 등이 좋구요 그리고 수분을 보충해 줄수 있는 녹차나 민트차 도 효과적입니다. 무침이나 생채소등도 적절히 섭취하면 체온을 조절하고 소화를 도와주는 음식이구요 무엇보다 규칙적인 식사와 충분한 수면을 해 주시면 좋습니다.답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.22
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소고기를 육사시미(생고기)로 먹는것과 구이로 먹었을때 칼로리나 영양적으로 차이가 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.보통 구이를 할때 기름을 추가하여 조리가 되므로 조금 더 높은 지방 함유량이 있을 수 있지만, 기본적으로 영양적으로는 큰 차이는 없습니다. 답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.22
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고사리의 어떤 영양성분이 좋은 효능을 주나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.고사리는 면역력 증진에 좋은 음식으로 유명합니다. 식품의약품안전처에 따르면, 고사리가 면역체계를 활성화시키는 기능성 다당류와 산성 다당류가 함유하고 있어 면역체계 강화에 도움을 줄 수 있다고 공식적으로 밝히기도 했죠.답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.22
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곰취나물은 어떤 영양소가 들어있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.곰취나물은 독특한 향을 가지고 있는데, 제철에 먹을 때는 아주 영양가가 좋은 음식인데요. 주로비타민A가 풍부해 건강 유지, 면역에 도움이 되고 비타민A는 1회 분량 70g에 하루 권장량의 64%가 들어있을 만큼 많이 있습니다.또 칼슘이 많이 들어있어 뼈 건강에도 좋구요답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.22
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