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만성 허리통증 관리법에 대해 알려주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있거나 한 동작으로 서 있는 자세, 무거운 짐을 들거나 하는 허리에 무리한 부하를 주는 활동은 하지 않으시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 허리 건강에 도움을 줄 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.16
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운동을 무리하게 해서 목이아픕니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 운동으로 근육통이 발생하신 것이라면 온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있으며 염좌로 인하여 통증이 발생하시는 것이라면 냉찜질을 해주시고 목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임을 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 5일 이상 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.16
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육아하며 목과 허리통증이 심해졌어요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.육아를 하신다고 목과 어깨, 허리 통증으로 불편이 많으시군요.아기를 안을 때에는 한쪽으로만 안으려고 하지 마시고 양쪽으로 벌갈아 가며 안아 주시는 것이 좋으며 중간중간 스트레칭을 해주시고 온찜질이나 마사지를 해주시는 것이 좋으며 충분한 숙면을 취해 주시는 것이 좋기는 하지만 아기 때문에 많이 힘드실 거라 생각이 되어 집니다.남편분도 힘드시겠지만 무엇보다 서로 상의를 하여 육아를 분담해나가시는 것이 휴식을 취하고 목과 어깨, 허리 통증을 줄여 나가는데 도움이 되실 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.16
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다리 붓기 빼는 방법 좀 알려주세요 ^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.다리 붓기로 불편이 있으시군요.장시간 서 있는 업무는 하지 혈액순환을 방해 할 수 있기 때문에 발의 충격을 흡수해주는 편안한 신발을 신어 주시고 중간중간 충분한 휴식과 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 일과 후에는 온찜질이나 온욕, 족욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 혈액순환을 촉진시켜 주고 붓기를 줄여 주는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.16
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뱃살을 빼고싶은데 오른쪽무릎이 아픈상황입니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.과체중이시라면 걷기나 러닝 운동이 무릎에 무리한 부하를 줄 수가 있을 것입니다.무릎에 부하를 주지 않는 범위에서 스트레칭 운동이나 수중에서 걷기나 뛰기 운동을 해주시는 것이 무릎에 부하를 줄여 주며 체중을 줄여 주는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.16
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팔을 쓸 때 팔꿈치부근에 통증이 느껴져요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 무리한 사용이나 압박으로 인하여 팔꿈치 주변에 염증이 발생하였을 수도 있을 것 같습니다.팔꿈치에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.16
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젊은데 무릎이 아파요 통풍처럼 아파요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수 없으나 관절염을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.16
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발목앞힘줄에 염증.인데 3주가 되었습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.손상 정도와 관리에 따라 회복기간은 달라 질 수 있으며 완전히 회복되고 통증이 없을 때까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋으며 재활운동을 하신다면 발목에 부하를 주지 않고 통증이 없는 범위에서 저항 없는 발목 관절 움직임 운동이나 무릎이나 고관절, 코어 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것 입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.16
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걷고 나서 고관절에 통증이 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.고관절과 허리 통증으로 불편이 있으시군요.걷고 나면 고관절과 허리 통증이 있으시다면 걷는 걸음 걸이 자세나 고관절이나 요추 질환의 문제 일 수도 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.16
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발목 접질러서 반깁스 했다가 이제 풀었어요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.반복되는 발목 통증으로 불편이 있으시군요.발목 인대 손상으로 회복이 되셨다고 하여도 발목 주변 근육이나 인대가 약해져 있어 발목 안정성이 떨어지며 무리한 활동 시 통증이나 재손상이 발생할 수도 있습니다.통증이 없는 범위에서 발목 관절 움직임 운동을 통한 유연성 강화와 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근육을 강화 재활운동을 해주는 것이 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.16
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