답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.종아리에 발생한 멍으로 걱정이 있으시군요.지속적으로 다리에 무리한 부하를 주어 근피로가 쌓이며 혈액순환의 문제로 인하여 증상이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 혈관내과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.족저근막염으로 인한 발의 통증을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.발에 지속적으로 무리한 부하를 주거나 강한 충격을 주는 활동이나 운동은 하시지 마시고 발에 충격을 흡수해주는 굽이 있고 편안한 신발을 착용해주시는 것이 좋으며 기능성 깔창을 사용해 주시는 것도 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.왼쪽 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.특정 구간에서 통증이 있으시다면 회전근개 손상이나 어깨충돌증후군 등을 의심해 볼 수도 있습니다.어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.너무 푹신한 매트리스 사용은 허리 곡선을 완만하게 하여 좋지 않으며 너무 딱딱한 매트리스는 허리 주변 근육을 과긴장시켜 좋지 않습니다. 본인에게 맞는 편안한 매트리스를 사용하시는 것이 좋으며 주무실 때에는 바른 자세로 누워서 주무시거나 무릎베게를 사용하시는 것이 허리에 도움을 줄 수 있으며 옆으로 누워 주무신다면 양쪽 무릎 사이에 얇은 베게를 끼워서 허리가 굽혀 지지 않도록 바른 자세로 누워서 주무시는 것이 좋습니다.평소에 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것도 허리 건강에 도움을 줄 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근육통으로 불편이 있으시군요.무리한 운동으로 인하여 근육통이 발생하였다면 3-4일 정도 지나면 자연회복 하실 것입니다.물리치료를 받으시면 근육을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 주어 통증을 줄여 주고 빠른 회복에 도움을 줄 수 있지만 근육통이 유발되는 상황에서 무거운 운동이나 강도 높은 운동을 하시게 되면 근육이나 인대, 힘줄 등 주변 조직의 손상이 발생할 수 있기 때문에 가벼운 스트레칭 운동이나 유산소 운동 위주로 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 무리한 활동이나 충격을 흡수해주지 못하는 불편한 신발 착용으로 인하여 발의 근피로가 쌓여 통증이 유발 될 수도 있으며 족저근막염을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.냉찜질을 해주시고 발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.생리 중 무리한 운동은 통증을 악화 시킬 수 있으며 관절이나 인대, 힘줄 등 주변 조직의 손상을 유발할 수도 있기 때문에 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 주는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.양반다리 시 통증을 불편이 있으시군요.양반디리가 잘 되지 않거나 불편한 원인은 골반 불균형이나 고관절 유연성 감소, 무릎 퇴행성 관절염, 하지 근육의 단축이나 경직 등 다양합니다.원인에 따라 치료 방법은 달라 질 수 있기 때문에 정형외과에서 정확한 진단과 올바른 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있거나 한 동작으로 서 있기, 허리를 자주 앞으로 숙이거나 무거운 짐을 드는 등 등 허리에 무리한 부하를 주는 활동이나 움직임은 자제해주시는 것이 좋으며 중간중간 충분한 휴식이나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.평소 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 허리 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 핸드폰을 보는 것은 목과 어깨에 무리한 부하를 주어 목 주변 근육을 과긴장시켜 통증을 유발하거나 목디스크 등 경추 질환을 유발할 수가 있습니다.장시간 앉아서 컴퓨터를 본다면 컴퓨터 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 화면을 조금 멀리서 바라보시는 것이 좋으며 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것ㅇ르 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.