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답변 내역

카페인이 들어있는 음식엔 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 카페인은 주로 커피와 차에서 발견되지만, 초콜릿과 일부 차류에도 카페인이 함유될 수 있습니다. 그러나 카페인 함유량은 커피에 비해 상대적으로 적을 수 있습니다.일부 다크 초콜릿 및 카카오 함유 제품에는 작은 양의 카페인이 있을 수 있습니다. 녹차, 홍차 등은 차 잎에 포함된 카페인을 함유하고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.09
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제로 콜라는 칼로리가 없는데 어떻게 단맛이 나죠?
안녕하세요.제로칼로리 음료인 제로콜라는 일반적으로 인공 감미료를 사용하여 단맛을 내는 경우입니다. 인공 감미료는 적은 양으로 단맛을 극대화 하는 것은 맞으나, 칼로리가 완전히 없는 것은 아닙미다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.09
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과일중에 단백질이 많이 포함된게 있을까요?
안녕하세요.과일은 대부분 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다른 영양소가 풍부하며, 소량의 단백질도 함유하고 있습니다. 하지만 일반적으로 과일은 주로 탄수화물과 다른 영양소의 공급원으로 사용되며, 동물성 단백질을 대체하기에는 부족합니다. 따라서 단백질 섭취를 위해서는 다양한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.09
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멸치의어떤 영양성분이 몸에 좋은 효능이있나요?
안녕하세요.멸치는 단백질, 미네랄 (철분, 칼슘, 마그네슘, 인), 오메가-3 지방산 (EPA와 DHA), 비타민 (B12와 D) 등 다양한 영양성분을 포함하고 있습니다. 이들은 신체 성장과 수리, 혈액순환, 뼈 건강, 심혈관 건강, 뇌 기능 개선 등에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.09
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다이어트 식단 할때 두부 위주로 먹으면 괜찮을까요?
두부는 다이어트 식단에 포함하기 좋은 식품이며, 식물성 단백질을 제공하고 칼로리가 낮고 포만감을 줄 수 있습니다. 두부 위주의 식단을 통해 식물성 단백질을 충분히 섭취할 수 있지만, 식단 전체의 균형과 영양소 다양성에 주의해야 합니다. 식단 조절은 개인의 몸 상태와 목표에 맞게 고려해야 하는 것이 무엇보다 중요합니다. (영양학적 관점)
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.09
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계란을 너무 많이 먹어도 건강에 안 좋을까요?
안녕하세요. 계란은 영양가가 높고 건강에 좋은 식품이지만, 지나치게 많이 먹을 경우 콜레스테롤 섭취가 증가할 수 있으며, 개인의 건강 상태와 식단 전체의 균형을 고려하여 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 1-2개의 계란을 섭취하는 것이 권장되는 편입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.09
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물 하루 4리터정도 괜찮은가요??
안녕하세요. 근력운동 후에 물을 충분히 마시는 것은 중요합니다. 질문자님께서 제공한 정보를 바탕으로 답변을 드리자면, 근력운동 후에 수분을 보충하는 것은 중요하며, 1시간 동안 운동한 후에 2.6리터의 물을 마시는 것은 충분한 양입니다. 또한, 집에 돌아와서 잠자기 전까지 추가적으로 1.3리터의 물을 마신다고 하셨는데, 이 역시 수분 섭취를 잘 하고 있다는 것으로 보여집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.09
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다이어트시 집에서 밥 못먹을때 바나나,계란,토마토 이렇게만 먹어도 될까요?
안녕하세요. 식단을 별도로 챙기지 못하는 경우, 바나나, 계란, 토마토만으로 3끼를 먹을 수 있지만 영양성분이 부족할 수 있습니다. 견과류, 우유나 요거트, 닭가슴살 통조림, 간편식품 등을 추가로 고려하여 영양을 보충해 주는 것이 좋을 것 같습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.09
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웨이트 운동 시 복용하는 단백질 문의 드립니다.
안녕하세요.호르몬에 영향을 미치지 않는 천연과 식물성 단백질을 선택하는 것이 좋으며, 운동 전에는 30분에서 1시간 전에, 운동 후에는 30분 이내에 단백질을 복용하는 것을 추천드립니다. 그리고 하루에 체중 1kg당 1.2g-2g의 단백질을 섭취하는 것이 일반적으로 권장됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.09
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다이어트 식단을 먹고 있는데 가스가 많이 나오는데 식단을 바꿔야 될까요?
안녕하세요.일반적으로 유산균은 소화를 돕고 장 건강을 촉진하는데 도움이 되지만, 과도한 섭취로 인해 가스 발생이 증가할 수도 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 충분한 수분 섭취는 변비 예방에 도움이 됩니다. 하루에 1.5~2리터의 물을 마시는 것을 권장하며, 과일, 채소, 곡물 등의 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 변비 예방에 도움이 됩니다. 그리고 꾸준한 신체 활동은 장 운동을 촉진하여 변비를 완화시킬 수 있으며, 규칙적인 식사 패턴을 유지해주시는 것도 많은 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.09
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