전문가 프로필

답변 내역

아침에 입맛을 살려주는 음식이 있을까요?
안녕하세요. 아침에 입맛을 돋구어 주는 음식으로는 과일, 그래놀라 또는 시리얼, 요거트 또는 스무디, 계란 요리, 식빵 또는 토스트, 브레이크퍼스트 샌드위치 등이 있습니다. 개인의 취향과 식단 요구에 맞게 선택하여 건강한 영양 균형을 유지하며 아침 식사를 즐기세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.28
0
0

살이 안찌는 체질인데요. 어떤 음식들을 먹어야 할까요?
안녕하세요. 단순하게 살을 키우기 위해서는 고칼로리 음식을 섭취힌 것이 도움이 되지만, 건강하게 살을 찌우셔야 합니다. 그러기 위해서는 견괴류가 도움이 될 수 있으며, 아몬드, 호두, 땅콩 등은 고지방과 고단백질을 함유하고 있어 칼로리가 높습니다. 또한, 고지방과 고단백질을 함유한 치즈는 칼로리가 높습니다. 하루에 약 1-2 슬라이스나 1/4컵 정도의 양을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.28
0
0

채식은 다이어트에 효과가 있는게 맞을까요?
안녕하세요.다이어트에는 포화 지방과 트랜스 지방을 제한해야 합니다. 육류나 가공 식품에 상당히 많은 부분을 차지할 수 있습니다. 이런 부분을 채식을 하면서 어느 정도는 예방할 수는 있으나, 채식에도 탄수화물이 있기 때문에 과도한 섭취는 좋지 않을 수도 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.28
0
0

하루에 한끼를 꼭 라면으로 먹는것은 식단에 좋지 않나요?
안녕하세요. 하루에 한 끼 라면을 먹는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 라면은 편리한 식사 옵션이지만, 일반적으로 고열량, 고나트륨, 고지방, 낮은 영양소 함량을 가지고 있습니다. 오랜 기간 동안 지속적으로 라면을 섭취하면 영양결핍, 비만, 고혈압 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.05.28
0
0

우리의 주식인 김치에는 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요. 김치는 발효과정을 거쳐 유산균을 공급하고 소화기능을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 영양소를 비롯하여 항산화 작용을 하며, 면역 시스템을 강화하는 효과가 있을 수 있습니다. 김치는 소화와 식욕을 개선하는 역할도 할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.28
0
0

70대 어르신이 통풍이 심하다고 하는데, 식단 구성을 어떻게 해야할까요?
통풍을 예방하거나 관리하기 위해 추천되는 음식과 식습관 개선이 필요합니다. - 저지방 유제품저지방 우유, 요구르트, 치즈 등 저지방 유제품은 통풍 관리에 도움이 될 수 있습니다.- 과일과 채소 (특히 베리류, 체리, 오렌지, 레몬, 브로콜리, 당근 등)신선한 과일과 채소는 항산화제와 식이섬유를 풍부하게 공급해주어 통풍 관리에 도움이 될 수 있습니다.- 신선한 해산물 (특히 연어, 참치, 고등어 등)저지방 단백질과 오메가-3 지방산을 제공하여 통풍 관리에 도움이 될 수 있습니다.- 곡류 및 견과류 (귀리, 현미, 콩류, 아몬드, 호두 등)- 충분한 수분 섭취 (물)- 천연 발효 식품 (요구르트, 발효 양파, 발효 대파 등)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.27
0
0

육류를 매일 섭취하면 몸에 무리가 오나요?
안녕하세요. 육류의 섭취 빈도는 개인의 식습관, 건강 상태, 영양 요구량 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 건강한 성인을 기준으로 살 때, 일주일에 적어도 2-3회 이상의 육류 섭취가 권장됩니다. 이는 단백질, 철분, 아미노산 등을 충분히 섭취하기에 바람직합니다. 그러니 과도한 포화지방을 함유한 부위를 많이 먹게 되면 혈관이나 체중 증가를 유발할 수가 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.05.27
0
0

속이 약하고 위염으로 속쓰림이 심합니다.
안녕하세요. 위염 증상이 있는 분은 식습관을 개선하는 것이 도움이 됩니다. 소량의 식사를 여러 번에 나눠서 섭취하는 것이 좋고 기름진 음식, 튀긴 음식, 고지방 음식을 제한 하는 것이 좋으며, 강한 양념이나 향신료를 사용한 음식은 위염을 악화시키게 됩니다. 또한, 과도한 커피, 탄산음료, 알코올은 도움이 되지 않으며, 식사 후 바로 누워서 잠자리에 들지 말고 일정한 시간 동안은 활동해주시는 것이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.27
0
0

건면이 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 튀긴 라면의 면과 건조한 라면의 면은 다를 수 있습니다.튀긴 라면의 면은 일반적으로 더 바삭하고 살짝 기름진 특징이 있습니다. 열량도 다소 높고요. 면을 튀길 때 사용되는 기름으로 인해 발생합니다. 라면 자체가 스프에 나트륨과 열량으로 좋지 않기는 하지만, 건면근 조금의 열량을 낮출 수는 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.27
0
0

다이어트할때 아메리카노는 먹어도 되나요?
안녕하세요.다이어트 중에 아메리카노 커피를 섭취하는 것은 좋은 이로움이 있습니다. 아메리카노 커피 자체는 칼로리가 거의 없기 때문에 다이어트 중에 마실 수 있는 음료로써, 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인은 신진대사를 촉진시키고 에너지 수준을 높일 수 있으며, 운동 성능을 향상시키기도 합니다. (각성효과) 이러한 효과는 다이어트를 할 때에도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 카페인은 개인의 체감도와 건강 상태에 따라 다르게 작용할 수 있으므로, 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.27
0
0