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답변 내역

마른체형인데 살찌는 가장 좋은 방법이 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 헬스장을 다니시는 것을 보면, 근육량을 늘리면서 살을 찌시려는 상황인 것 같습니다. 단백질 섭취는 필수이고요. 식사나 간식을 드실 때에는 한번에 많은 양을 섭취하시기 보다는 하루에 드실 총 양의 음식을 여러번 나눠서 드시는 것을 추천드립니다. 식사와 식사 사이에는 건강한 지방을 포함하는 견과류도 좋고요. 식사는 단백질 위주로 드시면 될 것 같습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.19
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콜라1캔을 먹으면 하루치 당섭취량을 넘어서는 건가요?
안녕하세요. 하루 권장 당 섭취량은 성인에게 약 25그램을 권고하고 있습니다. 예전에는 50그램이였으나, WHO에서 하향 조정하였습니다. 우선 콜라의 당 함유량은 브랜드 및 용량에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 작은 사이즈의 355 ml 콜라에는 약 39그램의 당이 포함하고 있어, 질문자님께서 말씀하신 것처럼 일일 권장 당 섭취량을 초과하고 있습니디.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.19
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아침에 우유에 시리얼 먹어도 안먹는것보다 영양적으로 좋나요?
안녕하세요. 아침에 시리얼을 먹는 것이 필수 영양소를 다 충족시키는 것은 아닐 수도 있으나, 아침을 굶는 것보다 시리얼과 우유를 먹는 것이 좋다고 생각됩니다. 시리얼과 우유는 탄수화물과 단백질을 제공하여 에너지를 공급하고, 영양소를 섭취하는데 도움을 줍니다. 아침 식사를 거르면 혈당이 낮아지게 되고, 뇌 기능과 몸의 에너지 수준에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러니 당류기 믾이 포함된 시리얼일 경우에는 과도하게 먹는 것은 제한해주시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
23.05.19
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식사하면서 물을 마시는 것이 안좋은 것인가요?
안녕하세요. 질문 주신 부분에 대해서는 현재까지도 논쟁 중에 있지만 식사 중에는 물을 마시는 것은 소화 과정을 방해할 수 있다는 측면과 괜찮다는 의견이 분분합니다. 식사 중에 먹는 물 먹는 정도로는 일시적으로 약간 위액이 희석되는 것 그것뿐이기 때문에 위장이 건강한 분들은 크게 영향이 없다는 의견이 있으며, 그렇다고 물을 너무 많이 마시는 것은 권장하지 않습니다. 가장 좋은 습관은 식사 전후로 30분에 한두 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.19
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새우는 머리에 영양분이 더 좋은게 많이 들어있나요?
안녕하세요. 새우 머리는 단백질과 지방을 포함한 영양가가 있습니다. 또한 철분, 아연, 마그네슘, 인과 같은 미네랄도 함유될 수 있습니다. 새우 머리에도 비타민 E와 셀레늄이 함유될 수 있으며, 이러한 성분들은 항산화 작용을 가지고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.19
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주말에는 아무래도 모임등에서 술을 드시는분들이
안녕하세요.숙취 해소에 도움이 되는 음식은 가장 좋은 것은 물을 마셔주는 것입니다. 그 외에는 바나나, 계란, 오렌지 주스, 우유, 생선, 생강, 미역국, 케일입니다. 그러나 숙취를 완전히 해소하는 가장 효과적인 방법은 술을 마시는 양을 제한하하여 적당히 드시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.19
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후추의 효능에는 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 후추에는 항산화, 소화 개선, 항염증, 신진대사 촉진 및 항균 효과와 같은 다양한 효능이 있습니다. 그러나 적절한 양으로 섭취해야 하며, 과다한 섭취는 소화 장애, 위산 증가 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 개인의 신체 반응은 다를 수 있으므로 적절한 양으로 후추를 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.19
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토마토의 어떤 영양성분이 무슨효능이있는지 궁금합니다
안녕하세요. 토마토는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 K, 칼륨, 식이 섬유 및 리코펜과 같은 항산화물질을 함유하고 있습니다. 이러한 성분으로 인하여 토마토는 심혈관 건강 개선, 암 예방, 눈 건강 개선, 소화 건강 촉진 및 면역력 강화와 같은 다양한 효과를 가집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.19
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시중에 파는 맥반석계란이랑 감동란이랑 다이어트할때 무차별한가요?
안녕하세요.감동란의 경우에는 나트륨 함량이 있으므로, 일반 삶은 달걀 대비 염분 섭취는 불가피합니다. 하지만 끼니의 대용으로 저열량의 음식과 먹는다면 극단적 다이어트가 아니라면 괜찮은 수준 아닐까 싶습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.19
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바나나가 숙취해소에 도움이 되나요?
안녕하세요. 바나나에는 숙취에 도움을 줄 수가 있습니다. 바나나는 수분과 전해질인 칼륨을 풍부하게 함유하고 있어 탈수 증상을 완화시켜주고 균형을 조절할 수 있습니다. 또한, 바나나는 섬유질을 풍부하게 함유하고 있어 소화를 돕는데 도움이 될 수 있으며, 알코올의 소화를 촉진시키고 위장 문제를 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 유의할 점은, 숙취 해소에 도움이 될 수는 있지만 바나나만으로 숙취를 완전히 해소할 수는 없습니다. 숙취 완화를 위해서는 적절한 수분 섭취와 영양 상태를 유지하며 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.19
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