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답변 내역

옥수수 수염차를 자주 마시는데요. 영양 성분이 있나요?
안녕하세요. 옥수수 수염차에는 다양한 영양 성분이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 옥수수 수염은 식이 섬유질과 항산화제인 폴리페놀이 풍부하며, 이들은 체내에서 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방할 수 있습니다. 또한, 옥수수 수염은 비타민 C, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철분 등의 미네랄을 함유하고 있습니다. 이러한 영양 성분들은 옥수수 수염차를 통해 체내에 유익한 영양소를 공급해 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.03
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돼지감자의 영양소나 효능은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 돼지감자는 영양가가 높은 식품 중 하나로, 다양한 영양소와 미네랄을 함유하고 있습니다. 그 중에서도 대표적인 영양소로는 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 비타민 C, 칼륨 등이 있습니다. 이러한 영양소들은 우리 몸에 다양한 효능을 발휘합니다.소화기능 개선: 돼지감자에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어, 장 내 건강을 증진시켜 소화기능을 개선시켜 줍니다.혈압 조절: 돼지감자는 칼륨 함량이 높아 혈압을 조절해주는데 도움이 됩니다.면역력 증강: 비타민 C가 풍부한 돼지감자는 면역력을 높여주는데 도움을 줍니다.신진대사 촉진: 돼지감자에 함유된 탄수화물과 단백질은 우리 몸의 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 또한, 비타민 B군을 비롯한 다양한 미네랄은 신진대사를 촉진시켜 줍니다.뇌 기능 개선: 돼지감자에는 다양한 미네랄과 비타민이 함유되어 있어 뇌 기능을 증진시키는데 도움을 줍니다.체중 감량: 돼지감자는 탄수화물이 많지만, 식이섬유 함량이 높아 포만감을 유지하며 체중 감량을 도와줄 수 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.03
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물 대신 커피 마시면 수분이 더 부족해지나요?
안녕하세요. 커피는 이뇨작용을 일으키는 음료수 중 하나입니다. 이뇨작용은 신장에서 불필요한 물과 나트륨 등의 노폐물을 체외로 배출하는 작용을 말합니다. 커피에 함유된 카페인은 신장에서 나트륨과 물의 재흡수를 억제하고, 방광에 있는 폐쇄근육을 이완시켜서 더 자주 방뇨하게 만듭니다. 이는 커피를 마시는 사람들이 소변을 더 자주 방출하게 되는 이유입니다.하지만, 이뇨작용이 강하게 나타날 경우에는 체내의 수분량이 감소하고 탈수 증상이 나타날 수 있으므로, 적절한 양의 커피를 마시는 것이 중요합니다. 또한, 개인의 신장 기능에 따라 이뇨작용이 강하게 나타날 수도 있고, 약물 복용 등에 따라 커피의 이뇨작용이 강화되거나 약화될 수도 있으므로 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.03
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구운 계란과 삶은 계란의 영양이 다르기도 한가요?
안녕하세요. 맥반석 구운 계란과 삶은 계란은 영양소는 거의 차이가 없습니다. 계란은 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 고영양식품으로 알려져 있습니다. 맥반석 구운 계란도 삶은 계란과 마찬가지로 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등이 풍부합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.03
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계란으로 하루 단백질 섭취량을 충족시켜도 되나요?
안녕하세요. 달걀은 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있는 식품으로, 하루 권장 섭취량은 개인의 연령, 성별, 신체 활동 수준 등에 따라 다를 수 있습니다.미국 보건복지부는 성인 남성과 여성 모두 하루에 1일 최대 7개의 달걀을 권장하고 있으며, 이는 대략 하루에 하는 단백질 섭취량의 10% 정도를 제공합니다.따라서 하루 단백질 섭취량을 충족시키기 위해서는 달걀 외에도 고기, 생선, 콩, 견과류, 우유 등 다양한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.03
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미나리를 먹으면 어떠한 효능이 있나요?
안녕하세요. 미나리는 다양한 건강 효과를 가진 식물입니다.항산화 작용: 미나리에는 강력한 항산화 작용을 하는 페닐프로판 성분이 있어, 세포 손상을 예방하고 체내 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다.면역력 강화: 미나리는 면역 시스템을 강화시키는 데 도움을 주는 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 다양한 영양소가 풍부합니다.소화 촉진: 미나리에는 소화를 돕는 다양한 효소가 함유되어 있어 소화기능을 촉진시키고 변비 예방에도 효과적입니다.혈압 조절: 미나리에는 혈압을 조절하는 데 도움을 주는 포타슘이 함유되어 있습니다.해독 효과: 미나리는 해독 효과도 있어 체내 독소 제거에 효과적입니다.진통 효과: 미나리에는 진통 효과가 있는 성분이 있어, 두통, 생리통, 관절통 등 다양한 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.신장 기능 개선: 미나리는 신장 기능을 개선시키는 데 도움을 주는 칼륨과 마그네슘 등의 미네랄이 풍부합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.03
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디톡스 식단을 해보려하는데 어떻게 진행하면 좋을까요?
안녕하세요. 디톡스 식단을 실시할 때는 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.채소와 과일: 디톡스 식단에서는 신선한 채소와 과일이 매우 중요합니다. 특히, 달걀, 유제품, 고기 등의 동물성 식품보다는 채식식으로 식사를 하면 좋습니다.식이섬유: 과일, 채소, 견과류, 곡류 등에 풍부하게 포함되어 있으며, 소화를 촉진하고 배변활동을 원활하게 합니다.물: 매일 충분한 양의 물을 섭취해야 합니다. 물은 독소를 제거하고 몸에서 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다.허브 차: 허브 차는 몸을 디톡스하는 데 효과적입니다. 예를 들어, 생강 차, 민트 차, 녹차 등이 좋은 선택입니다.건강한 지방: 아보카도, 엑스트라 버진 올리브 오일, 씨앗 등의 건강한 지방을 포함한 음식을 섭취하세요.단백질: 디톡스 식단에서도 충분한 단백질을 섭취해야 합니다. 콩, 땅콩, 두부, 닭가슴살 등의 식품을 선택하세요.가공식품과 당류를 최소화하십시오.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.03
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섬유질이 높은 식단은 어떤 식단을 말하는 건가요?
안녕하세요. 섬유질이 높은 식단은 대표적으로 아래와 같습니다. 곡물: 귀리, 보리, 쌀, 콩, 팥 등의 곡물은 섬유질이 풍부합니다.채소: 녹색 잎채소, 당근, 브로콜리, 시금치, 양파, 마늘, 토마토 등의 채소는 모두 섬유질이 풍부합니다.과일: 사과, 배, 딸기, 블루베리, 바나나, 오렌지, 멜론 등의 과일은 섬유질이 많이 들어 있습니다.견과류: 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛 등의 견과류는 섬유질이 풍부합니다.씨앗: 플랙시드, 참깨, 해바라기 씨앗 등의 씨앗은 섬유질이 많이 들어 있습니다.콩과 콩류: 콩, 녹두, 콩나물, 된장 등의 콩과 콩류는 섬유질이 많이 들어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.03
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다이어트를 하려고 하는데요 추천식단 부탁드립니다
안녕하세요. 다이어트 식단은 각자의 몸 상태, 건강 상태, 취향 등에 따라 다양하게 제안될 수 있습니다. 균형 잡힌 식사, 적당한 칼로리 섭취, 충분한 물 섭취, 탄수화물 줄이기특히 백색 가루류, 설탕, 쿠키, 과자 등의 고칼로리 음식을 줄이는 것이 좋습니다.추천하는 식단으로는,아침: 계란, 오트밀, 과일 등의 단백질과 식이섬유가 많은 음식을 섭취점심: 샐러드, 국수, 라면 등의 균형 잡힌 식사저녁: 고기, 생선, 채소 등의 단백질과 식이섬유가 많은 음식을 섭취간식으로는 과일, 견과류, 요거트 등의 건강한 간식을 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.03
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우유팩이 부풀어 올라있는 우유를 마셔도 될까요?
안녕하세요. 우유팩이 부풀어 오른 경우, 우유가 이미 부패되어 있을 가능성이 높습니다. 따라서 우유팩이 부풀어 오른 경우, 우유를 마시기 전에 우유의 표면을 검사하여 이물질이나 변색이 있는지 확인하고, 냄새가 이상한지 여부도 확인해야 합니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.03
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