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답변 내역

의외로 혈당을 안 올려주는 탄수화물이 있다면 어떤 것인가요?
혈당을 급격히 올리지 않으려면 혈당지수(GI)가 낮은 탄수화물 식품을 섭취하여야 합니다. 대표적으로는 통곡물(현미, 귀리, 퀴노아), 콩류(렌틸콩, 검은콩, 병아리콩), 저혈당지수 채소(시금치, 케일, 비트, 당근), 베리류(블루베리, 라즈베리, 딸기), 아보카도, 그리고 고구마가 대표적입니다. 이러한 식품은 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움이 되며, 섬유소와 항산화 물질이 풍부하고 혈당 상승을 완만하게 하여 건강한 식단에 적합합니다. 그러나, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 선택이 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.20
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아침에 간단하게 단백질 식단으로 먹어보려고하는데요?
아침에 삶은 달걀, 검은콩 두유, 요거트에 냉동 베리와 견과류를 추가한 식단은 단백질과 다양한 영양소를 고루 섭취할 수 있어 매우 좋은 선택으로 보여집니다. 이러한 식단 구성은 포만감을 유지하며 에너지를 공급해 주며, 장 건강에도 도움을 줄 수 있으며, 추가적으로 저지방 치즈나 단백질 파우더를 더하면 단백질 섭취를 더욱 늘릴 수 있습니다. 전반적으로 균형 잡힌 영양소와 적절한 포만감을 제공하는 것으로 보여집니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.20
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지방을 감량하기 위한 식단으로는 어떤 식단이 있나요?
지방 감량을 위한 식단은 단백질 섭취 증가, 복합 탄수화물 선택, 건강한 지방 포함, 당분과 가공식품 제한, 충분한 수분 섭취를 기본적인 원칙으로 하며, 균형 잡힌 영양소와 적절한 칼로리 조절이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.20
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건강한 식습관을 위해서 정해진 시간에 끼니를 먹는것이 좋은가요?
정해진 시간에 규칙적으로 식사하는 것은 신진대사를 원활하게 하고 혈당 수치를 안정적으로 유지하며, 포만감을 오래 지속시켜 과식을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한, 소화 시스템을 정상적으로 작동하게 하여 소화 불량 같은 문제를 예방하고, 장기적으로 건강한 생활 습관을 형성하는데 기여할 수 있습니다. 규칙적인 식사는 체중 관리와 전반적인 건강 유지에 긍정적인 영향을 미치므로, 가능한 일정한 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.20
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다이어트를 할때도 탄수화물 섭취는 해줘야 하나요?
다이어트 중에는 탄수화물을 완전히 끊기보다는 적절한 양을 복합 탄수화물로 섭취해주는 것이 좋으며, 단백질과 지방과 균형 있게 먹는 것이 중요합니다. 또한, 저혈당지수 식품을 선택하고 식사 시간을 조절하여 배고픔을 관리하는 것이 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.20
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아이들식단에 육가공류를 대체할수 있는 음식이 있나요?
아이들이 좋아하는 비엔나소시지를 대신할 수 있는 건강한 음식으로는 닭가슴살, 콩류, 계란, 집에서 만든 치킨너겟, 두부, 그리고 채소 핫도그 등을 추천드릴 수 있을 것 같습니다. 이러한 음식들은 영양가가 높고 다양한 조리법을 통하여 아이들의 입맛에 맞출 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.20
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양송이 버섯을 구우면 나오는 물은 건강에 좋은 것인가요?
양송이 버섯을 구울 때 나오는 물에는 일부 비타민, 미네랄, 항산화 성분 등이 포함되어 있으나, 영양소 섭취를 위해서는 버섯을 통째로 섭취하는 것이 더 유익하다고 답변 드릴 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.20
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고기 다짐육 은 안좋은 건가요?????
고기 다짐육은 일반적으로 여러 부위의 고기를 혼합하여 만들고, 편리하고 다양한 요리에 활용 가능합니다. 그러나, 위생 문제와 지방 함량에 유의해야 하며 신뢰할 수 있는 출처에서 구매하는 것이 중요합니다. 고기는 부위에 따라 영양소와 칼로리 차이가 있을 수 있으므로, 균형 잡힌 식단의 일환으로 적절하게 조리하고 섭취하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.20
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홍차나 녹차에도 카페인이 함유되어 있나요?
홍차와 녹차에는 커피보다 낮지만 여전히 카페인이 함유되어 있어, 카페인에 민감한 사람은 섭취량과 섭취하는 시간을 조절해야할 수도 있습니다. 우려내는 시간에 따라 카페인 함량이 달라질 수 있고, 카페인에 민감한 경우에는 허브차 등과 같은 카페인이 없는 차를 선택하는 것이 좋습니다. 특히, 저녁에는 카페인 섭취를 피하는 것이 권장되며, 개인의 카페인 민감도에 맞춰 조절하는 것이 바람직합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.20
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감자 고구마 밥 중 다이어트에 더 나은것은?
다이어트에 적합한 식품은 감자, 고구마, 밥은 각각의 특징에 따라 다릅니다.고구마는 낮은 혈당지수와 높은 식이섬유 함량으로 포만감과 혈당 조절에 유리하며, 감자는 비교적 낮은 칼로리와 다양한 영양소를 제공하지만 식이섬유는 적습니다. 밥은 칼로리가 가장 높고 식이섬유가 적지만 조리가 간편합니다.따라서, 혈당 관리와 포만감을 우선시 한다면 고구마가 좋습니다. 다양한 식품을 골고루 섭취하고 적정량을 조절하여 다이어트를 계획하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.20
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