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답변 내역

저혈당이있을때 하루 한끼먹는거 괜찮나요
안녕하세요. 저혈당이 있으신 경우 하루에 한 끼 샐러드만 먹는 것은 무리가 있을 수 있습니다. 샐러드는 식이섬유가 풍부하지만, 탄수화물과 단백질이 부족합니다. 저혈당이 있으신 경우 하루에 한 끼 샐러드만 먹는 것은 저혈당 증상을 악화시킬 수 있습니다.저혈당이 있으신 경우 하루에 세 끼를 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 각 끼니마다 탄수화물, 단백질, 식이섬유를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물은 에너지를 공급하고, 단백질은 근육을 생성하고, 식이섬유는 포만감을 유지시켜줍니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.20
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식후 과일이 강한 당 때문에 몸에 좋지 않다고 하던데요?
안녕하세요. 과일은 식전과 후 모두 건강에 좋습니다. 그러나, 식후 과일을 먹으면 혈당이 급격히 상승할 수 있으므로, 주의해야 합니다.식후 과일을 먹으면 혈당이 급격히 상승하는 이유는 과일에 당분이 많이 함유되어 있기 때문입니다. 과일에는 100g당 10~20g의 당분이 함유되어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.20
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매 식사마다 미숫가루를 먹는 것은 건강에 해로울까요?
안녕하세요. 미숫가루를 매 식사 때마다 먹는 것은 좋지 않습니다. 미숫가루는 식이섬유가 풍부하기 때문에, 과다 섭취하면 복통, 설사, 변비 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 또한, 미숫가루는 탄수화물 함량이 높기 때문에, 과다 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.이러한 이유 등으로, 미숫가루는 하루에 한두 번 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 미숫가루를 섭취할 때는 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.20
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감자를 쪄 먹는 것과 삶아 먹는 것 영양 상태의 변화가 오는지 궁금해요?
안녕하세요.감자는 생각보다 비타민 C를 많이 함유하고 있습니다. 100g당 12mg의 비타민 C가 함유되어 있는데, 하루 권장량의 20%에 해당합니다. 비타민 C는 면역력 강화, 피부 건강, 콜라겐 생성 등에 중요한 역할을 합니다.감자를 찌거나 삶는 방법에 따라 당 성분의 변화가 있긴 있습니다. 감자를 찌면 당 성분이 약 10% 감소하는 반면, 감자를 삶으면 당 성분이 약 20% 증가합니다. 감자를 찌는 과정에서 당 성분이 감자 속으로 이동하는 반면, 감자를 삶는 과정에서 당 성분이 감자 표면으로 이동하기 때문입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.20
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근육운동하는 사람들은 어떤식단으로 하루일과를 보내는지 궁금해요?
안녕하세요. 근육 운동을 하는 사람들은 일반적으로 하루에 3~4끼를 먹고, 각 끼니마다 단백질, 탄수화물, 지방을 골고루 섭취합니다. 또한, 근육 운동을 하는 사람들은 운동 전후에는 꼭 영양가 있는 음식을 먹어주어야 합니다.남성과 여성의 근육 운동 식단은 크게 다르지 않지만, 남성은 여성보다 더 많은 단백질을 섭취해야 하며, 남성의 경우 체중 1kg당 1.2~1.7g의 단백질을 섭취하고, 여성의 경우 체중 1kg당 0.8~1g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 아침: 오트밀과 과일, 계란, 닭가슴살, 요거트점심: 현미밥과 생선, 콩, 견과류저녁: 닭가슴살, 야채, 콩, 견과류간식: 단백질 쉐이크, 과일, 견과류
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.20
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토란의 영양성분 구성이 궁금합니다.
안녕하세요. 토란은 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하며, 비타민과 미네랄이 풍부한 건강에 좋은 식재료입니다. 토란은 다이어트에 도움이 되고, 피부 건강, 에너지 대사, 혈압, 뼈 건강에 도움이 됩니다. 토란은 국, 탕, 찌개, 무침, 전, 튀김 등 다양한 요리에 활용할 수 있는 식재료입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.20
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죽염이 식도염에 효과가 있나요??
안녕하세요.죽염은 식도염에도 효과가 있습니다. 죽염의 항염 효과가 염증을 줄이고, 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 또한, 죽염의 미네랄은 식도 점막을 보호하고, 재생을 촉진하는 데 도움이 됩니다.죽염수를 아침 저녁으로 마시는 것은 식도염을 예방하고, 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 죽염수는 죽염을 물에 타서 마시면 됩니다. 죽염수의 양은 하루에 1~2잔 정도가 적당합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.20
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갈치의 영양성분과 효능은 어떻게 되는지 궁금해요.
안녕하세요. 갈치는 DHA와 EPA가 풍부한 생선입니다. DHA와 EPA는 오메가-3 지방산의 일종으로, 뇌와 눈의 건강에 좋습니다. 또한, 혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 개선하는 효과도 있습니다. 또한, 갈치는 단백질과 칼슘도 풍부합니다. 단백질은 우리 몸의 모든 세포를 구성하는 중요한 영양소이며, 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 하는데 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.20
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과자나 아이스크림에는 영양소가 1도 없나요??
안녕하세요. 과자와 아이스크림은 영양소가 매우 적은 음식입니다. 과자는 탄수화물과 지방이 많고, 단백질과 섬유질이 적습니다. 아이스크림은 탄수화물과 지방, 단백질이 모두 적지만, 설탕 함량이 매우 높기 때문잊니다. 따라서, 과자와 아이스크림 과다섭취 시 체중 증가, 충치, 당뇨병, 심장병 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서, 과자와 아이스크림은 가급적 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.20
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기분이 우울할 때, 단 것을 먹으면 괜찮아 지는 것은 어떤 영양성분 때문에 그런가요?
안녕하세요. TV에서 보셨듯이, 단 것을 먹으면 기분이 좋아지는 이유는 단 음식에 함유된 설탕이 도파민을 분비시키기 때문으로써 도파민은 뇌에서 분비되는 신경전달물질로, 기분을 좋게 하고 행복감을 느끼게 하는 역할을 합니다. 따라서, 우울하거나 쳐질 때 단 것을 먹으면 기분이 좋아지는 것입니다.단 음식에 함유된 설탕은 도파민을 분비시키는 것 외에도, 스트레스를 해소하고 긴장을 완화하는 효과도 있습니다. 스트레스를 많이 받거나 긴장이 심할 때에도 단 것을 먹으면 도움이 됩니다. 그러나, 단 음식은 과다섭취 시 건강에 좋지 않을 수 있으므로, 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 단 음식을 과다섭취하면 체중 증가, 충치, 당뇨병, 심장병 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서, 단 음식을 섭취할 때는 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.20
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