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답변 내역

다이어트에 단백질쉐이크가 영양면에서 어떤지 궁금해요.
안녕하세요. 다이어트를 위해 단백질 쉐이크를 고려하는 것은 좋은 선택입니다. 단백질 쉐이크는 영양소를 효율적으로 공급하고 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 하루에 1~2회 섭취하는 것이 일반적이며, 고품질 단백질을 함유한 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크는 식단의 일부로 고려되어야 하며, 식사 대용으로만 사용하는 것은 권장되지 않습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.16
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아침을 간단히 해결하는 식단이 뭐있을까요
안녕하세요.아침에 단백질 위주의 식단을 선택하는 것은 에너지 공급과 근육 회복에 도움이 됩니다. 아침에 적합한 단백질 식단으로는 계란 요리, 그릭 요거트, 채소와 함께한 단백질 식사 등이 있습니다. 이러한 식단을 통해 영양성분을 충분히 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.16
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국을 끓일때 확실히 쌀뜻물을 이용하면 더 걸죽하고 고소한 것 같습니다.
안녕하세요. 쌀뜨물을 이용하여 국을 끓이면 걸죽하고 고소한 맛을 느낄 수 있는 경우가 있습니다. 첫 번째 씻은 물은 불순물을 제거하기 위해 사용하고, 두 번째 씻은 물은 화초에 사용하는 것은 일반적인 요리 방법 중 하나입니다.첫 번째 씻은 물을 버리는 이유는 쌀 표면의 불순물을 제거하기 위해서입니다. 이 불순물에는 쌀의 표면에 존재하는 부산물과 오염물이 있을 수 있습니다. 두 번째 씻은 물은 쌀의 외부에 남아 있는 일부 가루와 전분을 제거하기 위해 사용될 수 있습니다. 화초에 주는 것은 쌀에서 남은 가루나 전분을 더 효과적으로 제거하기 위한 방법 중 하나입니다.세 번째 물을 국을 끓일 때 사용하는 이유는 쌀뜨물에는 쌀의 맛과 향을 더해주는 성분이 존재하기 때문입니다. 이로 인해 국에 고소한 맛이 더해질 수 있습니다.이러한 방법은 맛과 풍미를 강화하기 위한 전통적인 요리 방법 중 하나이지만, 모든 요리에서 꼭 필수적으로 사용되는 것은 아닙니다. 개인의 취향과 요리 스타일에 따라 다를 수 있으며, 실제로도 이러한 방법을 사용하지 않고도 맛있는 국을 만들 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.16
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저녁 다이어트에 괜찮으면서 포만감 느끼는 식단은?
안녕하세요.다이어트 중에도 저녁식단을 조절하여 다이어트에 도움이 되는 음식을 선택할 수 있습니다. 1. 단백질과 식이섬유가 풍부한 채소: 닭 가슴살, 흰살 생선, 두부 등 단백질이 풍부한 음식과 채소를 조합하여 식사를 구성하면 좋습니다. 포만감을 주며, 식이섬유는 소화를 돕고 혈당을 안정시켜줍니다.2. 채소와 샐러드: 시금치, 샐러드 그린, 양상추 등 식사에 채소를 포함하는 것이 좋습니다. 채소는 칼로리가 낮고 영양가가 풍부하여 포만감을 주면서도 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.3. 건강한 지방과 영양소가 있는 음식: 아보카도, 올리브 오일, 견과류 등 건강한 지방과 영양소가 풍부한 음식은 포만감을 높이고 식사 만족도를 높일 수 있습니다.다이어트 목표에 맞게 식단을 구성하되, 영양가가 풍부하면서도 칼로리를 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 개인의 식사 습관과 신체반응에 맞춰 식단을 조절하는 것도 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.16
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면역력에 좋은 식재료를 알려주세요
안녕하세요. 면역력을 강화하기 위해 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 이들은 비타민 C, 베타카로틴, 비타민 E, 아연 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 다양한 종류의 과일과 채소를 섭취하여 면역 체계를 향상 시키기에 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.16
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하루2끼정도 죽을먹으면 안좋을까여?
안녕하세요. 죽은 영양가가 일반 밥보다 나쁘다고 일반화하기는 어렵긴 합니다. 죽은 식재료를 잘 으깨고 끓여 부드럽게 만들기 때문에 소화가 쉽고 영양소 흡수가 더 용이할 수 있습니다. 밥과 죽은 각각 장단점이 있으며 개인의 영양 요구와 적절한 포션 크기를 고려하여 식단을 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.15
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잠을 자기 전에 바로 먹어도 좋은 음식이 있을까요?
안녕하세요. 잠을 자기 전에 먹는 음식은 일반적으로 잠을 방해할 수 있지만, 일부 몸에 좋은 음식은 잠을 촉진할 수 있습니다. 고단백 식품과 멜라토닌이 함유된 과일은 수면 질을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 개인의 신체반응과 식사 습관에 따라 결과는 다를 수 있으니 관찰이 필요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.15
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당뇨가 있으면 수박을 많이 먹으면 안되나요??
안녕하세요. 수박을 단독으로 많이 섭취하면 혈당 수치가 높아질 수 있으므로 혈당 모니터링과 개인의 혈당 조절 계획을 고려해야 합니다. 개인의 당뇨 상태와 혈당 관리 계획에 따라 전문가와 상담 하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.15
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매운 음식을 마요네즈하고 먹으면 맵지 않은 이유가 뭔가요??
안녕하세요.마요네즈를 매운 음식과 함께 먹으면 맵지 않은 느낌을 주는 이유 즁 하나는 마요네즈의 지방은 매운 맛을 완화시키고 단맛은 맵고 자극적인 맛을 중화시킬 수 있습니다. 마요네즈의 부드러운 텍스처도 매운 맛을 완화시키는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.15
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평소에 과민성 대장증후군이 있는데 여기에 좋은 음식이 뭐가 있을까요?
안녕하세요.과민성 대장증후군에 좋은 음식은 고용량의 용해성 섬유가 풍부한 식품인 곡물, 과일, 채소, 견과류 등을 섭취가 도움이 됩니다. 대장 운동을 조절하고 변비와 설사를 완화하는 데 효과가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.15
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