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답변 내역

손톱과 발톱에 영양을 줄 수 있는 음식은요?
안녕하세요. 손톱과 발톱은 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 필요합니다. 건강하게 유지하기 위해서는 적절한 영양소가 포함되게 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 단백질은 손톱과 발톱을 구성하는 콜라겐을 생성하는 데 필요합니다. 콜라겐은 강력한 손톱과 발톱을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 대표적으로는 고기, 생선, 콩, 견과류, 우유 등이 있습니다.비타민 A는 손톱과 발톱의 세포 생성을 촉진하는데 도움을 줍니다. 비타민 A가 풍부한 음식으로는 당근, 시금치, 노란색 과일 등이 있습니다.비타민 C는 콜라겐 생성에 중요합니다. 비타민 C가 풍부한 음식으로는 오렌지, 레몬, 파인애플, 브로콜리 등이 있습니다.아이오틴은 손톱과 발톱의 세포 생성에 중요하고 아이오틴이 풍부한 음식으로는 달걀, 아몬드 등이 있습니다. 아연은 손톱과 발톱에 필요한 단백질 생성을 손톱과 발톱을 유지하는데 중요합니다. 아연이 풍부한 음식으로는 해산물, 콩, 견과류, 붉은 고기 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.05
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제가 고기랑 밥만 먹는데 채소 안먹어도 되나요?
안녕하세요. 가급적이시면 채소도 드시는 것을 추천드립니다. 채소에는 각종 비타민이 함유되어 있고 식이섬유가 풍부하여 장 건강에도 좋습니다. 특정한 음식만 드시게 되면 영양 불균형으로 좋지않습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.05
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운동 전후 아메리카노를 통한 카페인 섭취 어떤가요?
안녕하세요. 아메리카노의 카페인은 근력 운동에 도움을 줍니다. 각성 효과로 인하여 무게를 좀 더 올릴 수 있는 효과를 주고 신진대사를 촉진하여 불필요한 지방을 태우는 것에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 다량의 카페인을 많이 섭취하면 부작용이 발생할 수도 있으니, 일반적으로 하루에 400mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.05
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우유를 먹으면 계속 설사를 하는 이유가 무엇인가요“
안녕하세요. 유당불내증일 수 있습니다. 우유나 유당을 섭취할 때 발생하는 소화계 질환으로, 유당을 소화하는데 필요한 유당분해효소의 부족으로 인해 발생하며, 유당분해효소는 소장 내막세포에서 생산되어 유당을 소화하여 포도당과 갈락토스로 분해합니다. 유당불내증 환자는 유당분해효소가 충분하지 않기 때문에 유당을 소화하지 못하고 소장에서 유당이 발효되어 가스와 산성대변 등의 증상이 나타납니다. 이러한 증상에는 복통, 구토, 설사, 복부팽만감 등이 포함됩니다. 유당불내증은 유전적인 요인이 있을 수 있으며, 일부 경우에는 미생물이나 약물에 의해 유발될 수도 있습니다. 이 질환은 유당을 제한하거나 배출하는 식이요법이 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.05
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카페 음료에 함유된 펄은 무슨 성분인지요? 떡인건가요???
안녕하세요. 펄은 보통 타피오카 전분으로 만들어집니다. 주로 타피오카펄을 이용해 만든 음료인 "버블티"에서 사용됩니다. 탄수화물: 타피오카 펄의 대부분은 탄수화물입니다. 100g 당 약 90g의 탄수화물이 포함되어 있습니다.단백질: 타피오카 펄에는 약간의 단백질이 포함되어 있지만, 양은 적습니다.지방: 타피오카 펄은 지방이 거의 없습니다.나트륨: 타피오카 펄은 소금이나 다른 조미료를 첨가하지 않는 한, 나트륨 함유량이 매우 적습니다.그러나 타피오카 펄은 대체로 당분이 많고 칼로리가 높은 식품으로 타피오카 펄을 버블티 등의 음료로 다이어트를 할 경우에는 과도한 섭취를 주의하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.05
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호두는 어떠한영양성분이 둔어있나요?
안녕하세요. 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 심혈관 건강에 도움이 되고 단백질이 풍부하여 근육 성장에 필요한 영양소이며, 에너지 생산과 면역 체계 강화에도 도움이 됩니다.식이섬유 또한 호두에 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고, 혈당 조절에 도움이 되며, 체중 감량에 효과적입니다. 또한, 비타민 E, 칼슘, 마그네슘, 인, 아연 등의 영양소가 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 뼈 건강, 면역 체계 강화, 인지 기능 향상에 도움을 줍니다. 항산화 물질인 폴리페놀류가 함유되어 있어 세포 손상을 방지하고, 염증을 줄이며, 심장 건강을 지키는 등 다양한 효능이 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.03.05
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닭가슴살 100g과 계란 단백질
안녕하세요. 일반적인 크기의 달걀 하나에는 약 6그램의 단백질이 함유되어 있으므로 3개 이상은 드셔야할 것 같습니다. 달걀 흰자는 거의 100% 단백질로 이루어져 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.05
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아침 공복에 바나나를 먹어도 속이 괜찮은가요?
안녕하세요. 바나나는 소화가 쉽고 가볍게 먹을 수 있는 과일 중 하나입니다. 바나나의 영양 성분으로는 대표적으로 식이섬유와 탄수화물이 많이 포함되어 있고 에너지를 빠르게 공급하면서도 소화기능을 돕는데 도움을 주는 과일잊니다. 그러나 개인의 건강상태나 식습관에 따라 속이 쓰리는 경우도 있을 수 있으니, 질문자님 상황에 맞게 드시면 될 것 같습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.05
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다이어트를 할때 고구마를 먹는이유가 있나요?
안녕하세요. 저 칼로리 식품: 고구마는 저 칼로리 식품으로, 포만감을 유지할 수 있어서 도움이 됩니다. GI 지수(낮음): GI 지수란 혈당 상승을 얼마나 유발하는지를 나타내는 지수로 높은 지수는 혈당을 급격히 상승시키므로 다이어트에 좋지 않습니다. 낮은 식품은 혈당 상승을 완만하게 유지시켜 줘서 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다.비타민과 미네랄 함량: 고구마는 비타민 A, C, B6, 칼륨, 철분 등 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.05
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다이어트를 하려고 하는데 작심 3일이네요 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 마음을 다잡아야항 것입니다. 운동을 하면서 재미를 느끼는 것이 제일 중요하긴 합니다. 변화되는 자신의 몸을 보고 느끼면서 흥미를 얻으시는 것이 제일 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.05
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