전문가 프로필

답변 내역

레몬수를 꾸준히 마셔주면 피부미용에 도움이 될까요?
레몬수를 꾸준하게 마시는 습관은 피부 미용에 간접적이지만 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 레몬은 비타민C의 훌륭한 공급원이며, 이 비타민C는 강력한 항산화제로 작용하여 자유 라디칼로 인한 피부 세포 손상을 막아 노화를 지연시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민C는 피부의 탄력과 구조를 유지하는 데 필수적인 콜라겐 합성을 촉진하여 피부를 더 건강하고 탄탄하게 만드는 데 기여합니다. 다만, 레몬수 자체의 가장 큰 미용적 이점은 충분한 수분 공급이라는 점도 주목해야 합니다. 물을 충분히 마시는 것은 피부 세포에 수분을 공급하여 건조함을 줄이고 피부 장벽 기능을 강화하며, 신진대사를 촉진하여 독소 배출에 도움을 줍니다. 따라서 레몬수를 마시는 습관은 비타민C와 수분 섭취를 동시에 늘려 피부의 수분감과 항산화 방어력을 높이는 좋은 생활 습관이라고 할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
4일 전
0
0

장을 건강하게 만들수있는 방법이 궁금해여?
장의 건강을 튼튼하게 만드는 영양학적 관점의 습관은 식단의 다양성과 수분 섭취에 중점을 둡니다. 현재 요거트(프로바이오틱스)와 채소(프리바이오틱스)를 잘 챙기는 것은 매우 훌륭합니다. 여기서 더 나아가, 다양한 종류의 통곡물(현미, 귀리 등), 콩류, 견과류를 식단에 추가하여 장내 미생물이 선호하는 섬유질의 종류를 늘려주어야 합니다. 특히, 여러 종류의 발효 식품(김치, 된장, 청국장 등)을 꾸준하게 섭취하여 장내 유익균의 균주를 더욱 풍부하게 만들고, 미생물 생태계의 다양성을 확보하는 것이 핵심입니다. 장의 원활한 활동과 독소 배출을 돕기 위해서는 충분한 수분 공급이 필수적입니다. 수분은 섬유질이 장내에서 제대로 기능(변의 부피를 늘리고 부드럽게 함)하게 하고, 변비를 예방하는 데 결정적인 역할을 합니다. 또한, 식사 시간을 규칙적으로 정하고 급하게 먹지 않고 천천히 씹어 먹는 습관은 소화 효소의 분비를 돕고 장에 부담을 줄여 불편함을 완화하는 데 크게 기여합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
4일 전
5.0
1명 평가
0
0

운동후에 삶은 계란이 좋다고 하는데 노른자도 먹어도 되나요?
계란 흰자는 순수한 단백질 공급원으로 근육 회복에 필수적이지만, 노른자에는 지방뿐만 아니라 비타민A, D, E, K와 콜린 및 루테인 같은 중요한 미량 영양소가 풍부하여 근육 성장과 회복 과정에 필요한 호르몬 생성과 전반적인 신체 기능을 지원하는 이점을 제공합니다. 특히 노른자의 지방은 소화 속도를 늦춰 포만감을 오래 유지하게 하고, 지용성 비타민의 흡수를 돕는 역할도 하므로, 운동 후 근육 합성을 위해 단백질 섭취가 중요할 때 흰자와 노른자를 함께 섭취하는 것이 단백질의 영양적 완전성을 높여줍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
5일 전
5.0
1명 평가
0
0

과자에 있는 트랜스지방과 포화 지방은 무슨 차이가 있는 것인가요
트랜스지방은 액체 상태의 불포화 지방을 고체 형태로 만들기 위한 수소 첨가 공정을 통하여 주로 생성되는 비정상적인 구조의 지방으로, 심혈관 건강에 가장 위험하며 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 높이고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 낮추어 관상동맥 질환의 위험을 크게 증가시키므로, 섭취를 최소화해야 합니다. 반면, 포화지방은 화학적으로 단일 결합만을 가지는 지방산으로 주로 육류나 유제품에 존재하며 상온에서 고체 형태를 띠는데, 과다 섭취 시 LDL 콜레스테롤 수치를 높이지만, 최근 연구들은 트랜스지방만큼의 급격한 건강 악화를 유발하지는 않으며 균형 잡힌 식단 내에서 적절하게 관리하는 것이 중요함을 시사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
5일 전
0
0

식사량을 줄이는 것보다 간식량을 줄이거나 끊는 것이 더 좋은 식습관일까요?
영양적인 관점에서 볼 때, 기존의 식사 균형이 잘 잡혀 있다면, 주된 식사량을 무리하게 줄이는 것보다는 식사 후 입이 심심해서 먹는 간식(귤 한 개나 과자 한 개)을 완전히 끊거나 줄이는 것이 더 건강하고 지속 가능한 식습관이 될 가능성이 높습니다. 주된 식사를 통해 필수 영양소와 충분한 에너지를 공급받는 것이 중요하므로, 식사량을 과도하게 줄이면 오히려 영양소 결핍이나 과도한 공복감을 유발하여 폭식이나 다음 식사 시 과식으로 이어질 수 있으며, 반면 간식은 대부분 추가적인 칼로리 섭취원이자 혈당 스파이크의 원인이 될 수 있으므로 이를 제거하면 총 칼로리 섭취량 조절에 더 직관적이고 확실한 이점을 얻을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
5일 전
0
0

배에 가스찰때 해결방법 직방인것경험자
영양학적인 관점에서 불편함을 해소하는 데 도움이 될 수 이/ㅆ는, 단기간에 효과를 볼 수 있는 경험적 조언을 드리겠습니다. 가스 생성의 원인 관리와 급성 증상 완화의 경우, 기름진 음식(지방)과 유당(젖당)의 섭취는 소화 과정에서 가스 생성을 크게 촉진하므로, 단기적으로는 이 두가지 식품군을 식단에서 직방으로 제한하는 것이 가장 확실한 경험적 해결책이며, 특히 유당 소화에 어려움이 있다면 유제품 대신 락토프리 제품을 선택하거나, 음식물에 포함된 가스를 흡수하여 배출에 도움을 주는 활성탄 제제를 복용하는 것이 급성 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 배가 더부룩하고 가스가 찼을 때는 소화가 용이한 맑은 채소 수프나 생강차처럼 소화기곽ㄴ을 자극하지 않는 음료를 섭취하여 장을 쉬게 해주는 것이 중요하며, 식사 후 최소 30분 정도의 가벼운 걷기 운동은 장운동을 활발하게 만들어 정체된 가스를 배출하는 데 실질적인 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
5일 전
0
0

단백질 쉐이크 유통기한 지난 제품 섭취
유통기한이 반년 이상 지난 개봉된 단백질 쉐이크 가루를 소량(두 스쿱) 섭취하셨다면, 즉각적으로 심각한 건강 문제가 발생할 가능성은 낮을 수 있으나, 단백질의 품질 저하와 미생물 오염 위험 때문에 배탈, 설사, 구토와 같은 소화기 증상이 나타날 수도 있습니다. 이는 단백질이 시간 경과와 개봉 후 공기 노출로 인해 산패되거나 습기와 접촉하여 변딜되면서 영양소의 화학적 국조가 변하고 잠재적으로 유해한 박테리아나 곰팡이가 증식했을 가능성 때문입니다. 따라서, 이미 섭취한 양에 대해서는 며칠간 몸 상태(특히 소화기계 증상)를 주의 깊게 관찰하시고, 만약 불편함이 느껴진다면 충분한 수분을 섭취하고 필요 시 의료 전문가의 진료를 받는 것이 안전합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
5일 전
0
0

신장 질환자 녹차 마셔도 될까요???
신장 질환자가 녹차를 마시는 것에 대한 결정은 섭취량과 신장 기능의 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 녹차에는 강력한 항산화 성분인 ‘카테킨’이 풍부하여 전반적인 건강에 이로울 수 있으나, 동시에 칼륨을 함유하고 있어 신장 기능이 저하되어 칼륨 배출에 어려움을 겪는 경우 고칼륨혈증을 유발할 위험이 있어 주의가 필요합니다. 특히, IGA신증을 앓고 계신다면, 녹차의 섭취가 신장에 미치는 영향을 개인이 판단하기보다는 주치의 또는 영양사와 상의하는 것이 가장 안전하며, 만약 섭취하게 된다면 소량씩 마시면서 신체 반응을 관찰하고, 짙게 우려낸 진한 녹차 보다는 연하게 마시는 것이 칼륨 및 카페인 섭취량을 줄이는 방법이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.12.10
0
0

꿀같은 경우에는 어떤 음식에 넣으면 좋은재료가 되는가요
꿀은 설탕보다 낮은 혈당지수(GI)를 가지며 항산화 물질과 미네랄을 함유하고 잇어, 영양적인 관점에서 설탕의 좋은 대체재가 될 수 있습니다. 특히, 꿀의 은은하고 깊은 단맛은 요구르트나 오트밀 같은 아침 식사 매뉴에 첨가하여 영양을 더하고 맛을 풍부하게 하거나, 견과류와 함께 섞어 건강한 에너지바나 간식을 만들 때 활용하기 좋습니다. 또한, 꿀은 기관지 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있어 무나 배 같은 재료와 함께 조리하여 감기나 목 관리에 좋은 전통차나 청을 만들 때 천연 감미료를 사용될 수 있으며, 간장이나 고추장 베이스의 불고기나 닭볶음탕 같은 한식 양념에 넣어 설탕 대신 은은한 단맛과 윤기를 더하는 용도로 활용하면 맛과 건강을 동시에 잡을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.12.10
0
0

목감기가 올 때 목 관리에 좋은 음식 알고 싶어요~
목감기에는 비타민C, 아연이 풍부한 식품이 면역력 강화에 도움을 주어 좋습니다. 비타민C는 항산화 작용으로 감기 증상 완화에 기여하며, 유자, 무, 귤 등의 과일이나 채소에 풍부하고, 아연은 면역 기능 증진에 중요한 미네랄로 굴, 쇠고기, 미역 등을 통해 섭취할 수 있습니다. 또한, 배와 도라지는 기관ㄱ지 점막을 촉촉하게 하고 기침 및 가래를 완화하는 루테올린ㄹ이나 사포닌 성분을 함유하고 있어 목의 염증을 가ㅏ앉히는 데 효과적이며, 생강은 항염 및 항균 작용으로 목의 통증과 붓기를 줄여줄 수 있어 목 건강 관리에 이롭습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.12.10
0
0

1
2
3
4
5
6
7
8
9