답변 내역
- 17개월아기 밥태기 극복하고싶슴돠ㅠ고민이 많으시겠습니다.17개월 아기는 실제로 밥을 잘 안먹는 시기로 성장과 동시에 입맛의 변화 과정입니다. 하지만 간식은 배채우는 용도가 아니라 식사 보조 역할로 활용해야 합니다.식사 시간은 20분 이내로 최대한 즐겁게 활용해야합니다. 밥과 먹을 수 있는 채소와 과일 등 식재료를 스틱처럼 잘라서 촉감과 식감을 느껴볼 수 있는 소꿉놀이처럼 꾸리는 것이 좋습니다.그리고 억지로 먹이기보다 규칙적으로 식사시간을 지키는것이 핵심입니다. 일시적인 거부현상은 성장 과정 일부이니 너무 염려마시고 지켜보시길 바랍니다. 감사합니다.건강관리 / 영유아·아동 식단25.07.1600
- 아이스크림 많이 먹느면 구체적으로 모가 안좋을까요?아이스크림을 자주 드시면 당분과 포화지방의 과다로 인해 체중 증가 및 혈당과 지질 이상 유발 가능성이 높습니다.저녁이나 자기 전 섭취는 소화 불량, 수면의 질 저하로 이어질 수 있습니다.그리고 차가운 성질로 인해 위장에 부담을 주고 소화기능 저하 및 복통을 유발하기도 합니다.아이스크림에 함유된 정제 당은 치아 시림과 치아 건강 악화 우려도 큽니다.이렇게 즉각적인 이상이 없더라도 장기적으로는 건강에 부담을 줄 수 있으니 섭취 횟수와 양을 조절하는 것이 좋습니다.건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.07.165.01명 평가00
- 승마기구 다이어트에 도움이 되나요?승마기구는 코어 근육과 하체, 특히 허리 또는 골반 주변의 안정화 근육을 자극하는 데 효과가 있습니다. 실제로 승마처럼 균형을 유지하려는 움직임이 반복되면 자연스럽게 자세 교정과 근지구력 향상에 도움이 된다고 합니다.승마기구는 허리가 약하거나 운동 초보자에게는 꽤나 강도가 높은 운동이며 코어 활성화와 체형 교정에는 유익한 점은 있습니다. 일시적인 칼로리 소모량은 있겠으나, 2주간 진행하면 금방 코어 힘이 길러지므로 추후 칼로리 소모량은 떨어질 것입니다.결국 칼로리 소모량은 유산소 운동에 비해 낮아서 단독으로 체지방과 뱃살 감량 효과는 상당히 제한적이라고 보시면 됩니다.. 다이어트 목적이시면 정제탄수화물을 줄여보고 좌식생활을 절제하며 실내 싸이클링 등 유산소성 운동을 병행하면서 간헐적 단식까지 고려하시면 뱃살 감량에 도움이 됩니다. 감사합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.07.1610
- 마음에 쏙!200
- 단백질 함량이 높은 음식에는 어떤 것들이 있나요?대표적으로 삶은 달걀, 구운란이 있습니다. 중란 1개당 단백질은 약 6g입니다. 훈제 오리, 구운 메추리알도 있지만, 편의점에만 팔거나 온라인에서도 비싸게 판매하므로 유의하시길 바랍니다. 그릭요거트는 100g당 단백질 8~10g 정도입니다. 여기에 라즈베리, 블루베리에 견과류 섞어 드시면 맛도 좋습니다. 두부는 1모에 단백질이 약 20g으로 올리브유에 구워서 드시기 좋습니다. 요즘 무가당 두유는 1팩당 6~8g이므로 참고만 하시길 바랍니다. 참치캔 1개당 단백질 20~25g이므로 샐러드에 뿌려드시거나 통곡물빵이나 치아바타에 샌드위치처럼 로메인 상추, 양파와 함께 넣어 드셔도 좋습니다. 그 외에도 쇠고기 육포도 있는데 나트륨이 있어 참고만 해보세요. 그 외에도 계란찜, 계란스크램블, 생선구이, 오징어 숙회 등 단백질 반찬은 다양합니다.건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.07.1600
- 소비기한과 유통기한이 적용되는 품목이 다른가요?소비기한과 유통기한은 의미와 적용 품목이 다릅니다.유통기한은 판매자가 해당 식품을 팔 수 있는 기한으로 품질이 최상인 기간입니다.소비기한은 소비자가 실제로 먹어도 되는 기한으로, 안정성을 기준으로 합니다.2023년부터 국내 일부 품목에 소비기한 표시제가 도입되었습니다. 현재는 우유, 두부, 햄 등 신선식품을 중심으로 소비기한 적용이 되었지만 모든 식품에 일괄적으로 적용된 상태는 아닙니다. 2031년까지 점진적으로 늘려갈 계획입니다.따라서 소비기한은 말 그대로 먹을 수 있는 기간, 안전성 기준이며, 유통기한은 유통과 판매 기준입니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^건강관리 / 기타 영양상담25.07.1600
- 제 인바디 검사 결과지 평가, 분석해주세요운동을 거의 하지 않았다고 하셨는데 이 정도의 근육 증가는 매우 이례적인 수치이며 크게 2가지로 추정이 됩니다.1급격한 체중 증가로 인한 일상 생활의 고강도화 아닐까 싶어요. 1년 사이에 체중이 무려 20kg정도 증가했는데 그만큼 조끼를 입고 생활하는 모든 움직임을 지탱하야 합니다. 특히 하체에 집중적으로 근육량이 느셨는데 이는 몸의 중심을 지탱하느라 늘어난 체중 감당을 위한 자연스러운 신체 적응 현상이라고 보시면 됩니다.2타고난 유전적인 소인이 아닐까 싶습니다. 한의학 8체질 관점으로는 목양체질 아닐까 추정됩니다만, 예측일 뿐입니다. 이 뜻은 근육 발달에 유리한 체질이라는 뜻입니다. 모든 사람이 살이 찐다고 해서 이렇게 근육이 많이 늘지는 않거든요. 이런 유전적 요인을 갖춘 사람이 살이 찌면서 몸에서 받는 체중 부하와 평소에 먹는 풍부한 영양이 만나면서 운동을 하지 않아도 잠재 되어 있던 근성장 능력이 발현된거라고 생각합니다.저항성 운동같은 무거운것을 다루는 운동을 취미로 삼으셔도 좋을 것 같습니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.07.1600
- 바나나 이렇게 된것 먹어도 되는건지 궁금해요곰팡이일 가능성이 있으므로 드시지 않는 것이 안전합니다. 껍질만 그런 경우라도, 과육에 끈적임, 신냄새, 쓴맛이 있으면 섭취 피하시길 바랍니다. 보통 바나나는 실온 보관 시 2~5일 내 섭취가 적절하며, 검은 반점은 후숙이 되어서 당도가 높아진것이지만, 여름인 경우는 금방 상하므로 최대한 빠르게 섭취하시는것이 좋습니다. 감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.07.1600
- 이거 탈모인가요????..?.?원래 머리숱이 적은 체질이거나, 가르마를 오랫동안 같은 방향으로 유지해서 생긴 견인성 탈모일 수 있습니다. 최근에 머리카락이 많이 빠지거나, 가늘어지고 두피가 드러나는 범위가 점점 넓어지고 있다면 탈모 초기일수도 있습니다. 하루에 머리카락이 100올 이상 빠지는지, 가족 중에 탈모력이 있는지, 다이어트, 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형이 있었는지 모두 파악해보시고 피부과 전문의를 찾아가 정확한 진단을 받으시는 것이 좋겠습니다.집에서 극복 방법으로는 가르마 방향을 자주 바꾸시고, 두피에 열과 자극을 줄여보세요. 고데기 드라이기 사용시 주의하시고, 단백질, 아연, 철분, 비오틴 등 멀티비타민 영양제를 보충해보시고, 수면과 스트레스 관리에도 힘써주세요. 개선의 여지가 보이지 않는다면 병원 꼭 내원해보시길 바랍니다. 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.07.1600
- 막걸리를 마시면 몸에 좋은 점이 있을까요?막걸리는 쌀과 누룩을 발효해서 만든 전통주로, 다른 주류에 비해서 영양 성분이 일부 함유된 술입니다. 특히 유산균, 식이섬유, 아미노산, 비타민 B군 등이 소량 포함돼어 있어 장 건강과 피로 회복에 일부 도움이 될 수 있어요.일부 막걸리에서는 락토바실러스 같은 유산균이 살아 있지만, 대부분은 살균 처리로 유산균 생존율이 낮거나 거의 없다고 합니다. 또 막걸리는 다른 술에 비해서 알코올 도수는 낮고, 포만감을 주는 특성이 있어서 과음을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 쌀, 전분, 감미료 등 당분 함량이 높아서 혈당 상승과 체증 증량에 주의해야 합니다.막걸리는 다른 주류보다 일부 영양적 이점은 있지만, 결국 술이라서 과음 시 해로움은 크고, 건강 목적으로 마시는 건 적절하지 않습니다. 마신다면 1~2잔 200~400ml 이내로 식사와 함께 헬시플레져 목적으로 활용하는 방식이 가장 바람직합니다.건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.07.1600
- 여름에 더워서 물을 거의 3리터 정도 마시는거 같은데 괜찮나요?여름철에 땀 배출이 많아지는 상황애서는 하루에 3리터 이상의 수분 섭취는 일반적으로 괜찮습니다. 신장이 정상이고, 수분을 하루에 골고루 나눠서 마신다면 문제 없습니다. 단시간에 과도하게 마시거나 저염식과 함께 무리한 수분 섭취는 저타트륨혈증 위험이 있으므로 주의가 필요합니다. 소변색이 맑고, 몸에 붓기가 없이 가볍다면 적절한 수분 섭취 루틴이라고 판단할 수 있어요.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.07.1600