답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.치팅데이에는 먹고 싶었던 음식을 즐기는 것이 좋습니다. 하지만 과식하지 않도록 양을 조절하고, 건강한 간식이나 좋아하는 음식으로 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.요요현상을 방지하려면 지속적인 운동과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 작은 목표를 설정하고 천천히 체중을 조절하면 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.익혀서 먹을 때 영양분 흡수가 더 좋은 채소로는 당근과 토마토가 있습니다. 또한, 시금치와 브로콜리도 익히면 영양소 흡수율이 높아집니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.제로 소주나 맥주는 없습니다, 다만 제로당 소주가 있습니다. 그리고 이유는 알콜 자체가 칼로리를 함유하고 있기 때문입니다. 알콜 칼로리는 약 7.5kcal 입니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가벼운 유산소 운동인 걷기나 자전거 타기가 좋습니다. 스트레칭과 요가도 소화에 도움을 주고 몸을 가볍게 해줄 수 있습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.깻잎은 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고, 식사량을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 저칼로리 식품으로 영양소를 공급하면서 다이어트에 효과적입니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.근력 운동을 병행하면 근육량을 유지하고, 체지방 감소에 도움됩니다. 러닝과 함께 주 2~3회 근력 운동을 추가하면 뱃살 감소에 효과적입니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.요요 현상은 다이어트 후에 체중이 다시 늘어나는 경우로, 충분히 발생할 수 있습니다. 건강한 식습관과 운동을 꾸준히 하시면 요요를 예방하는데 도움이 됩니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.습기 제거제는 일반적으로 인체에 해롭지 않은 성분으로 만들어졌지만, 섭취는 권장되지 않습니다. 시간이 지나면 대부분 배설되지만, 불안하다면 병원에 가보시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.알카리성 식품은 pH가 7 이상으로, 주로 채소와 과일이 포함됩니다. 산성 식품은 pH가 7 이하로, 육류, 유제품, 가공식품 등이 해당됩니다.