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물 대신해서 마실만한 차에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.보리차, 현미차와 허브차 중에서는 히비스커스차, 루이보스차, 카모마일차 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.08.01
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장에 좋은 식품은 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.장에 좋은 음식으로는 '식이섬유'가 풍부한 게 좋습니다.대표적으로 양배추가 식이섬유가 풍부해서 장의 연동운동을 촉진하고변비를 개선하는데 도움을 줍니다.비슷하게 사과 / 우엉 / 무 / 생강 / 쑥 등이 있으며양배추와 마찬가지로 식이섬유가 풍부해서 장 건강을 관리하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.08.01
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위염에 좋은 식단 뭐가 좋은가요?
안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.양배추 (비타민U)비타민U 위벽강화브로콜리 (설포라판)위산분비조절무헬리코박터균 억제마 (뮤신)위벽 위점막보호연근 (타닌)단백질소화촉진감자 (아르기닌)위점막보호그 외검은콩, 생강, 캐모마일, 페퍼민트, 다시마, 당근 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
22.08.01
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비타민D도 높이고 콜레스테롤 낮추는 식단 추천요~
안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.비타민D같은 경우는 비타민D 함량이 높은 영양제를 복용하시는 걸 추천하고 콜레스테롤을 낮추는 음식으로는 두부, 사과, 표고버섯, 아보카도, 블루베리 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.08.01
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스테비아는 혈당 안 올리나요?
안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.설탕을 대신한다는스테비아는 혈당을 의미있게 높이지는 않습니다. 하지만 인슐린 분비를 촉진하고 단음식에 대한 갈망을 유발하게 되기 때문에 실질적으로 설탕보다 나은 첨가제라 할 수 없습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.07.29
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설탕 대신 대체감미료가 들어간 음식의 부작용은 없나요?
안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.스테비아를 과량 섭취하면 속이 메스껍고 더부룩해지는 부작용이 나타날 수 있습니다.. 스테비아를 보다 신중하게 섭취해야 하는 분들도 있습니다. 평소 신장이 좋지 않은 사람이 과다 섭취를 할 경우 구토와 복통, 식욕부진 등을 일으킬 수 있어 주의가 필요하고 만성 저혈압이나 저혈당 환자가 섭취하는 경우 오히려 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 에리스리톨을 과다 섭취하면 두통, 복통, 설사를 유발할 수 있어 주의해야 합니다.당알코올 성분의 에리스리톨은 소장에서 흡수되지 않고 대장까지 도달하며, 미생물에 의해서도 잘 분해가 되지 않아 설사와 같은 소화 관련 문제를 유발할 가능성이 있다고 알려져 있습니다. 일부 연구 결과에 따르면 체질에 따라 에리스리톨을 섭취할 경우 구역질과 위장장애를 유발하는 것으로 나타났습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.07.27
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당뇨에 좋은 식단 부탁드려요...
안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.당뇨병 환자에게 좋은 음식으로는 콩류, 짙은 녹색 잎채소, 감귤류 과일, 베리류, 토마토, 오메가3 지방산이 풍부한 생선, 너트류, 통곡물 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
22.07.27
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현재 1일1식중인데요 궁금합니다
안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.1일1식을 하는 경우 혈당치가 불안해집니다. 혈당치가 불안정해지는 경우 당대사를 잘할 수 없어 당뇨병기 되기 쉽습니다.또한 대사능력과 근육이 떨어집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.07.27
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통풍에 좋은 음식이 있을까요?
안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.통풍에 좋은 차로는 개다래차, 옥수수수염차, 국화차, 헛개차 등이 있으며통풍에 좋은 음식으로는 양파, 현미, 우유, 해조류, 과일(크랜베리, 블루베리 등) 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
22.07.27
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변비에좋은음식이 궁금합니다 아르켜주세여
안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.변비에 좋은 음식으로는 식이섬유가 많은 말린 자두, 사과, 배, 키위, 시금치 및 채소, 고구마, 콩 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.07.27
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