안녕하세요. 유민혁 의사입니다.밤과 낮이 바뀌는 생활 패턴은 수면 리듬에 영향을 미쳐, 면역 체계와 호르몬 균형에 문제를 일으킬 수 있습니다. 장기적으로는 심장 질환, 대사 장애, 정신 건강 문제가 발생할 위험이 있습니다. 건강한 생활을 위해서는 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.하지만 어쩔 수 없이 낮 밤이 바뀐 생활을 피할 수 없다면, 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋습니다일정한 수면 스케줄 유지: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나려고 노력하세요.적절한 수면 환경 조성: 낮에도 빛이 들어오지 않는 어두운 방에서 잠을 자고, 소음을 줄이세요.