답변 내역

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.아이 면역력 강화를 위해서는 균형 잡힌 식사가 중요합니다.(1) : 단백질(달걀, 두부, 생선, 살코기)은 면역세포 형성에 중요하며, 제철 채소, 과일의 비타민C는 감염 방어에도 도움이 됩니다.(2) : 아연이 풍부한 견과류, 해산물, 유산균이 있는 발효식품도 장 건강과 면역을 강화시켜줍니다.(3) : 영양제로는 비타민D, 오메가3, 프로바이오틱스가 권장되며, 필요시 소아과 상담 후 적정량을 선택하시는 것이 안전하겠습니다.(4) : 충분한 수분 섭취와 규칙적인 수면, 야외 활동도 면역력의 큰 기반이 되겠습니다.행복한 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.살이 잘 안빠지는게 운동량은 충분한데식습관, 수면, 호르몬, 스트레스가 함께 작용하게 됩니다.무엇보다 초절식, 무염식, 저칼로리 식단이 문제입니다.식욕을 망쳐버립니다.운동을 하셔도 먹는 양이나 음식 선택이 맞지 않으면 체중 변화가 어렵고, 붓기, 기력저하, 수분 부족, 혹은 갑상선, 호르몬 문제 때문일수도 있습니다.하루 칼로리는 기초대사량 이상은 드셔주셔야 합니다. 대사 저하가 오면 살은 안빠집니다. 근육만 빠져요.몸 상태가 계속 안좋으면 건강검진을 통해서 기저질환 여부를 확인하시는 것도 방법입니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.가짜 배고픔은스트레스, 습관에 의한 경우가 많습니다.(1) : 규칙적으로 매끼니 충분한 동식물성 단백질, 식이섬유, 복합탄수화물, 건강한 지방을 섭취하시면 포만감이 오래갑니다.(2) : 레몬즙 탄산수, 허브티, 디카페인 아메리카노를 마셔서 허기를 달래시는 것도 방법입니다.(3) : 간식 대신 산책, 호흡법, 명상, 스트레칭, 취미활동으로 주의를 돌리면 식욕 조절에 효과적이랍니다.건강한 하루 되십시오 ^ ^ 감사합니다.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.혹시 드셨을까요?햇빛에 노출된게 아니라면그정도 시간이 지나셨다면 드셔도 됩니다. 멸균 처리 된 우유라 개봉전이라면 그정도의 시간으로 실온 보관은 괜찮습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.고지혈증에는 채소, 해조류, 귀리, 보리같은 통곡물, 등푸른 생선, 올리브유, 아보카도같은 불포화지방이 도움이 되겠습니다.튀김, 가공육, 달달한 음식(대체감미료 제외)는 최대한 피하시길 바랍니다.식이요법만으로 개선되기도 하지만 수치가 너무 높으면 약물치료 병행이 필요하기도 하니 정기 검진을 꼭 받아보시길 바랍니다.참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.하루 총 칼로리 비중을 고려하면살이 찔 정도는 아니라고 생각합니다.육포는 단백질이 많고 나트륨과 칼로리도 은근 있지만 체중 감량에 불리할 정도는 아니랍니다.30g에 약 100~120kcal정도라 매일 1봉은 별 부담이 되진 않습니다. 2봉지면 200kcal정도니 간식으로는 충분하겠습니다.맛있게 드십시오 ^ ^ 감사합니다.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.소화불량, 장운동 이상, 가스, 위염, 장염같은 염증, 심지어 담석, 대장 질환같이 다양한 원인일 수 있겠습니다.자극적인 음식은 증상을 악화시킬 수 있습니다.만약 통증이 앞으로도 반복되거나 더 심해지면 소화기 내과 내원하셔서 진료를 받아 원인을 확실하게 확인해보시는 것이 예방에 좋겠습니다.건강한 하루 되십시오 ^ ^ 감사합니다.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.여름철 더위로 지친 몸은 수분, 전해질, 그리고 단백질 보충이 정말 중요합니다.(1) : 수분이 많은 수박, 참외, 오이, 복숭아같은 제철 과일, 채소는 갈증해소와 전해질 보충에 좋답니다.(2) : 단백질은 닭백숙, 전복죽, 오징어찌개, 해물탕, 갈비구비, 불고기, 코다리조림으로 보강해서 기력 회복을 돕고, 비타민C 풍부한 토마토, 키위는 피로물질 제거에 매우 효과적입니다.(3) : 그리고 미역국, 복어지리같은 맑고 가벼운 국물요리로 수분, 미네랄, 요오드를 채우면 체내 균형 회복에도 좋습니다.(4) : 자극적이고 기름진 음식은 피하고, 소량씩 자주 섭취하시는 습관이 여름철 활력 회복에 유리하답니다.행복한 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.출산 후 뱃살은 복부 근육 약화와 피부 탄력 저하가 겹쳐서 빼기가 어려운 부분이 있습니다.(1) : 무리한 굶기보다 단백질 위주 식단으로 근육을 지키고, 걷기, 수영, 자전거 같은 유산소 운동과 플랭크, 브릿지 같은 코어 운동을 병행하시는 것이 좋겠습니다.(2) : 살이 빠지면서 일시적으로 처짐이 보일수는 있지만, 근육으로 채워가면 탄력이 회복이 되고 라인이 어느정도 정리가 됩니다.(3) : 정말 중요한건 꾸준히 생활습관을 유지하시는 것이고, 필요하시다면 전문 재활운동이나 피부탄력 관리를 도움 받는것도방법이 되겠습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.가공식품이나 도시락의 영양성분은 보통 실험 분석과 식품성분표 계산 두 가지 방식으로 측정을 합니다.<실험 분석>실제 제품을 시료로 채취해서 건조, 분쇄한 뒤, 단백질은 질소 분석법, 지방은 추출법, 탄수화물은 차감 계산식으로 수치화 시켜버립니다.<계산 방식>도시락처럼 다양한 음식이 섞인 경우에는 각 재료별 중량, 성분을 표준 식품성분표에 따라서 계산을 해서 합산하는 방식이 주로 쓰인답니다.일부 업체는 실험과 계산을 병행해서 정확도를 높이기도 합니다.행복한 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.