안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
Q. 제로 음료수들의 맛은 당이들어간 음료
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.제로음료는 설탕 대신 인공 감미료나 천연 감미료로 맛을 냅니다. 대표적인 감미료는 아스파탐, 수크랄로스. 스테비아, 아세설팜K, 등이 있으며 이들은 당은 없지만 단맛은 매우 강해서 조금만 넣어도 설탕 같은 맛을 낼 수 있으며 그래서 칼로리는 거의 0인데도 맛은 비슷합니다.
Q. 얼굴 살 빼는 법 알려주세요.!!!!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.얼굴살도 결국 전신 체지방 감량이 핵심입니다국소 감량은 불가능 하지만 얼굴도 지방이기 때문에 체중이 줄면 자연히 빠집니다.간단한 팁으로는 나트륨 줄이기, 수분 충분히 마시기. 유산소와 근력운동 꾸준히 하기, 턱, 광대 마사지 또는 스트레칭, 잠 잘자기. 술 줄이기 등이 도움이 됩니다.
Q. 직장에서 물을 보통 몇 번 드시는지요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.많은 사람들은 직장에서 하루 2~4번 정도 물을 마시지만 바쁘면 거의 안 마시는 날도 많습니다.좋은 음수 습관으로는 책상에 물병 항상 두기, 시간 정해놓고 알람 설정, 커피 마실 때 물도 한 컵 같이 마시기, 화장실 다녀올 때 마다 물 한모금 마시기 등입니다.
Q. 단식을 반복적으로 하면 신진대사가 느려지는 것인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 반복적인 단식이나 과도한 칼로리 제한은 기초대사량을 떨어뜨릴 수 있습니다.몸이 에너지를 아끼려고 신진대사를 느리게 만들기 때문이며 처음엔 잘 빠지다가 점점 덜 빠지고 요요가 오기 쉬워집니다. 지속 가능한 식사와 운동이 대사 유지에 더 좋습니다.
Q. 헬스중 저녁 먹은것 괜찮은지 봐주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.먹은 양 많지 않고 괜찮습니다. 근력운동 중이면 단백질+탄수화물 적당히 필요합니다.고구마, 베이글 반개는 탄수화물 . 닭가슴살, 단백질 쉐이크는 단백질. 아몬드 브리즈, 버터는 지방 적당. 배부은 건 자연스러운 포만감이므로 과식 아니며 운동하는 사람에겐 적절한 식사입니다. 다만 버터는 자주 먹지 않는게 좋습니다.