안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
Q. 단식을 반복적으로 하면 신진대사가 느려지는 것인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 반복적인 단식이나 과도한 칼로리 제한은 기초대사량을 떨어뜨릴 수 있습니다.몸이 에너지를 아끼려고 신진대사를 느리게 만들기 때문이며 처음엔 잘 빠지다가 점점 덜 빠지고 요요가 오기 쉬워집니다. 지속 가능한 식사와 운동이 대사 유지에 더 좋습니다.
Q. 헬스중 저녁 먹은것 괜찮은지 봐주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.먹은 양 많지 않고 괜찮습니다. 근력운동 중이면 단백질+탄수화물 적당히 필요합니다.고구마, 베이글 반개는 탄수화물 . 닭가슴살, 단백질 쉐이크는 단백질. 아몬드 브리즈, 버터는 지방 적당. 배부은 건 자연스러운 포만감이므로 과식 아니며 운동하는 사람에겐 적절한 식사입니다. 다만 버터는 자주 먹지 않는게 좋습니다.
Q. 임신성당뇨산모 2시간뒤채혈때 물마셔도되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 식후 2시간 혈당 측정 전까지 물은 마셔도 됩니다. 단 물만 가능하고 음료나 음식은 안 됩니다.공복혈당은 기상 직후 물도 없이 재는 게 맞고 식후 혈당은 순수한 물 섭취는 괜찮습니다.
Q. 다이어트 할 때 하루 1끼 점심만 먹어도 되나요.?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 1끼만 먹는 일일 일식은 빠르게 체중을 줄일 수 있지만 근손실, 요요, 피로, 폭식 위험이 큽니다.운동까지 병행한다면 기초대사량 이하로 먹는 건 비추입니다. 하루2끼 이상은 먹고 단백질 중심, 탄수화물은 적당히, 가공식품, 단 음료, 야식 피하기 등, 운동은 꾸준히 유산소와 근력 같이 하며 무조건 굶는 것보다 지속 가능한 식사와 운동 루틴이 핵심입니다.
Q. 소세지는 잡육으로 만든건가요?!!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소시지란 주로 다짐육(잡육 포함)+지방+전분, 소금, 향신료, 보존제 등으로 만들어지며 돼지고기, 닭고기, 소고기가 주로 쓰이고 생선 소시지도 있지만 일반적이지 않습니다. 가공육이기 때문에 나트륨, 방부제 등 과다 섭취시 건강에 좋지 않습니다, 특히 심혈관 질환, 위암 위험 증가와 연관 있습니다.