안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
Q. 수박을 너무 좋아하는데 다이어트에 안좋을까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.수박은 다이어트에 대체로 좋은 과일입니다. 수분 함량이 90%이상으로 매우 높아 포만감을 주고 수분 보충에도 좋으며 칼로리가 낮고 당분은 있지만 자연당이라 부담이 적고 바타민C, 항산화 물질도 풍부해서 건강에도 좋습니다. 다만 너무 많이 먹으면 당분 과다 섭취로 칼로리가 늘 수 있으니 적당히 즐기는게 좋습니다. 3일에 10kg는 꽤 많은 편이라 조금만 줄이면 더 좋습니다.
Q. 식단조절을 하려합니다. 구성에따른 먹는방법좀 알려주세요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침 식단으로 단백질, 건강한 지방, 비타민이 균형 잡혀 있습니다.먹는 순서 추천은 사과 반쪽 먼저 먹기, 삶은 계란 2개 먹기, 아몬드6개.호두3개 천천히 씹기 등을 추천합니다.
Q. 열감기에 좋은음식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.열감기에 좋은 음식으로는 닭죽또는 미음이 소화 잘 되고 영양 보충에 좋으며, 비타민 C풍부한 귤, 오렌지, 키위등, 목 보호와 면역력 중진에 좋은 꿀차. 생강차, 수분과 비타민 보충에 좋은 야채 수프, 따뜻한 물 충분히 마시기 등이 도움이 됩니다,
Q. 집 근처 풍경 보면서 걷기 운동하는 것 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.걷기 운동의 좋은점은 심신안정, 스트레스 감소, 기초체력 향상, 혈액순환 개선, 매일 꾸준히 하기 쉬움등이 있으며 효과를 높이는 방법으로는 빠른 걸음으로 30분 이상 걷기, 주2~3회는 근력운동 병행하기, 좋은 신발신고 자세 신경쓰기등이도움이 됩니다.
Q. 마늘에는 어떤 성분이 우리 몸에 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.마늘은 강력한 천연 건강 식품으로 우리몸에 좋은 효과로는 면역력 강화, 혈압.콜레스테롤 조절, 간 기능 보호, 항암효과 연구도 있으며 소화촉진, 장건강 개선에도 도움이 됩니다. 흑마늘은 생마늘보다 알리신 냄새는 줄고 항산화 성분이 증가하여 위에 자극이 덜하고 흡수가 더 부드럽고 효과 지속시간이 깁니다.