안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
Q. 9개월 아기 이유식 과 분유량 적당한가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.9개월 22일 몸무게 9.8kg, 키 70.2cm면 성장 잘 하고 있습니다. 이유식3번, 분유3번 주는 것도 적당합니다. 이유식 양이 100~160g이면 괜찮고 분유도 200~240ml범위 내라 무리 없습니다. 다만 아기가 이유식을 잘 안 먹는 건 흔한 일이니 너무 걱정하지 마세요, 조금씩 다양한 맛과 질감 시도하면서 천천히 익숙해지도록 도와주세요, 스케쥴도 크게 문제 없어 보입니다. 성장 추세도 정상적이니 꾸준히 지켜보시면 됩니다.
Q. 살을빼면서 자신감이 높아지는게 맞는걸까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 맞아요. 살을 빼면서 몸이 건강해지고 체형이 달리지면 자연스럽게 자신감이 올라가고 자존감도 좋아질 수 있으며 옷 스타일도 바꾸고 자기 표혀니 더 자유로워지는 경우가 많습니다. 다이어트가 단순히 외모뿐 아니라 정신적인 만족과 삶의 질까지 긍적적으로 바꿀 수 있는 좋은 방법 중 하나입니다.
Q. 당화혈색소 관련하여 문의드립니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당화혈색소 5.4%는 정상 범위입니다. 하지만 공복혈당이 100~125ml/dl이면 당뇨 전단계 가능성이 있습니다.추천 관리법으로는 흰쌀밥을 잡곡밥으로 바꾸고 단음식, 가공식품 줄이기, 주3회이상 걷기나 유산소 운동, 복부 비만일 경우 특히 체중관리, 6개월~1년 간격으로 당화혈색소 확인하기 등입니다.
Q. 조금만 매운걸 먹으도 배가 아픈 이유는?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.매운걸 먹고 배가 아픈 이유는 위나 장이 예민하거나 염증이 있을 가능성이 높으며 주된 원인은 위염, 역류성 식도염, 과민성 대장증후군, 위산과다, 소화기관 과민 등이 있을수 있으면 완화법으로는 식사 전 공복 피하기, 매운음식 후에 생야채나 바나나 같이 부드러운 음식 섭취하기, 프로바이오틱스 섭취하기, 자주 아프면 내시경 검진을 권장 드립니다.
Q. 아침 공복에 토달볶을 해먹는데 여기에 부추를 살짝 볶아서 먹으면 영양궁합이 더 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 영양 궁합이 아주 좋습니다. 이유는 부추는 몸을 따듯하게 혈액순환 촉진, 소화에 도움이 되며 토마토는 항상화 성분으로 면역력 강화에 좋으며 올리브유는 토마토의 라이코펜 흡수를 증가시켜 혈관건강에 도움이 됩니다. 아침 공복에 좋은이유는 부추가 속을 따뜻하게 하고 토마토와 올리브유가 위 자극을 줄이며 항산화 작용을 도와줍니다.몸이 찬 체질에 딱 좋은 조합이고 영양 시너지도 좋습니다.