안녕하세요 가정의학과 전문의 김지아입니다.
Q. 과식을 하였을 때 신체에 가장 안 좋은 점은 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 가정의학과 전문의 김지아 의사입니다.충분히 궁금하실 수 있는 부분이라 생각합니다.장에 무리가 가게 되어 위장 장애가 발생할 가능성이 높아질 수 있으며, 혈당 수치가 급격히 높아지게되면서 이를 조절하기 위한 인슐린 분비 또한 과도한 양이 필요하게 되어 결국 인슐린 분비 기능과 혈당 조절 능력이 떨어지는 당뇨 발생 가능성도 증가하게 됩니다.또한 많은 열량 섭취로 인해 체중이 증가하게될 수 있으며, 비만은 심뇌혈관질환 등 각종 만성 질환의 위험인자로, 다른 질환의 발병 가능성을 높이게 됩니다.과식을 예방하기 위해서는 식사 30분 전 물을 드시는 것과, 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것이 도움이 됩니다.궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.
Q. 한번씩 귀에서 이명이 들려오는 것 같은데 괜찮은건가요?
안녕하세요. 가정의학과 전문의 김지아 의사입니다.가끔 간헐적인 이명이 있어서 신경이 많이 쓰이셨을 것 같네요.이명은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 현재로서는 난청이 동반되었을 가능성도 배제하기 어렵기 때문에, 가까운 이비인후과 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.질문자분의 불편한 증상이 빠른 시일 내에 호전되고 더불어 궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.
Q. 식곤증이 너무 심한데 좋은해결 방법좀 알려주세요.
안녕하세요. 가정의학과 전문의 김지아 의사입니다.식사 후 졸음이 쏟아지는 것 때문에 많이 불편하실 것 같네요.소화를 시킬 때 많은 에너지가 필요하고 이를 위해 혈액이 위장으로 몰리면서 뇌로 가는 혈액이 줄어들어 집중력 저하와 졸음이 오는 증상을 '식곤증' 이라고 부릅니다.식곤증을 예방하기 위해서는 먼저 탄수화물과 지방 함유량이 적은 음식을 드시는 것, 그리고 식사 시 과식을 하지 않는 것이 도움이 될 수 있습니다.커피를 드신 직후 10~20분 정도 잠깐 낮잠을 자는 커피냅을 시도해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 카페인에 의한 신체적 반응이 오기까지 시간이 걸리기 때문에 그 시간동안 낮잠을 자면 훨씬 개운하게 깰 수 있는 방법입니다.카페인과 더불어 비타민이 포함되어 있는 에너지음료의 경우 커피보다 더욱 효과적으로 잠을 깰 수 있습니다. 과량 복용은 부작용의 가능성이 있지만 하루 한 캔 정도라면 적절한 양이라고 볼 수 있겠습니다.또한 밤에 적정 수면 시간동안 잠을 충분히 잘 자는지에 대한 확인도 필요하겠습니다. 최소 6시간 이상, 8시간 가량의 수면 시간이 적절합니다.궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.
Q. 눕다가 일어나면 심하게 어지럽습니다.
안녕하세요. 김지아 의사입니다.앉아있거나 누워있던 상태에서 일어날 때 일시적으로 앞이 캄캄해지거나 어지러운 증상이 있는 것은 기립성 저혈압 때문일 가능성이 있습니다. 낮은 자세에서 일어서면서 자세가 높아지게되면 중력에 의해 피가 아래쪽으로 몰리면서 자율신경계의 반사 작용에 의해 하체의 근육 및 혈관이 수축합니다. 이러한 영향을 최소화하기 위해 일시적으로 혈압이 10~15mmHg 정도 감소합니다. 그러나 심혈관계가 빠르게 상태를 변화시킬 수 있는 능력이 떨어지는 경우, 갑자기 앉았다가 일어서거나 누워 있다가 벌떡 일어날 때 순간적으로 혈압이 낮아지고 뇌 혈류가 떨어지면서 어지러워지는 등의 증상이 나타나는 것입니다. 악화되거나 합병증이 동반될 수 있는 질환은 아니나, 일상 생활에 불편함이 있으므로 천천히 일어나는 것이 도움이 되겠습니다.이명이 들리는 것은 기립성저혈압과 관련이 있을 수도 있지만, 뇌나 전정기관에 문제가 동반된 것일 수도 있으므로 이명 증상이 지속적이라면 이비인후과 진료를 받아보시기 바랍니다.궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.
Q. 살이 찌면서 여유증이 생겼는데 어떤 치료를 받으면 좋아질까요?
안녕하세요. 가정의학과 전문의 김지아 의사입니다.아이가 생기면 아무래도 자기 자신에게 신경쓰기가 더욱 힘들어지지요.체중이 증가하면 여성 호르몬의 분비량이 증가하면서 가슴 부위 또한 영향을 받아 여성의 가슴과 비슷한 형태로 커질 수 있습니다.여유증 자체의 치료는 수술이나, 비만 치료로 완화될 수 있으므로 이를 우선적으로 고려하는 것이 좋겠습니다.체중 감량에는 운동과 식단 조절이 병행되어야하며, 근력 운동도 중요하지만 유산소 운동이 필수적입니다. 어떤 것이든 흥미를 가질 수 있을 만한 운동에 취미를 붙이는 것이 추천되며, 특별히 운동을 하지 못하더라도 일상생활에서 계단을 이용하거나 한 정거장 전에 내려서 걸어가는 등의 활동량을 늘리는 것도 큰 도움이 됩니다.또한 체중감량에 있어 운동과 식단조절 둘 중 하나만 꼽으라면 식단조절을 꼽을 정도로 식사 역시 중요합니다. 탄수화물과 지방의 비율을 줄이고 식사량 자체를 줄일 필요도 있겠으며, 식사 30분 전 물을 마시는 것과, 천천히 꼭꼭 씹어 드시는 것이 식사량 조절에 도움이 됩니다. 커피를 드실 때는 라떼류보다 아메리카노가 좋으며, 식사 일기를 쓰는 것도 도움이 될 수 있습니다. 열량이 높은 음식을 부득이하게 먹어야하는 상황이라면 밤보다는 활동량이 많은 아침이나 낮에 드시는 것이 좋습니다.비만 클리닉 등에서 식욕 조절이 가능한 주사제 처방에 대한 상담을 받아볼 수도 있겠습니다.육아에 치여 힘드시겠지만 비만은 각종 만성질환의 위험인자이기 때문에, 아이를 위해서라도 자기자신에게 관심을 갖고 관리를 해주실 필요가 있겠습니다.질문자분의 불편한 증상이 빠른 시일 내에 호전되고 더불어 궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.