안녕하세요.전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증 집에서 할 수 있는 간단한 예방운동은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.오래 앉아 있는 분들에게는 가장 효과적인 운동은 허리를 펴는 운동입니다. 단계별로 아래 사진에 첨부 해놓을테니10회씩 3~5회 정도 먼저 해보시길 바랍니다가장 쉬운 단계 입니다. 팔꿈치를 대고 버티고만 있어도 됩니다.조금 어려운 단계 입니다. 사진처럼 상체를 세워주는 동작으로 해주시면 됩니다.
재활·물리치료
Q. 아빠다리가 무릎에 부담을 주는 자세인가요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.무릎이 안좋다면 아빠다리 자세는 무릎에 좋은 영향을 주지는 않습니다. 가능하면 한쪽다리를 세우는게 더 나을 수도 있습니다. 무릎이 아프다면 바닥 생활 보다는 의자나 소파 생활이 오히려 좋습니다. 가능하면 의자나 소파에서 생활 하시길 바랍니다. 또한 무릎이 과하게 구부린 자세도 장시간 하게되면 통증이 발생 될 수 있으니 조심하시길 바랍니다.
정형외과
Q. 발가락이 걸을때 찌릿찌릿 한것은 질병인가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.다양한 원인이 있습니다. 발바닥에 티눈이있거나, 허리 디스크, 좌골신경, 지간신경종, 무지외반증, 소건막류 등 다양한 원인이 있기 때문에 병원에서 진료를 먼저 보시는게 좋습니다. 아마 작은신발 신고 나타나는 증상이라면 지간신경종으로 보입니다. 발 마사지를 자주해주시고 작은 신발은 피하시길 바랍니다.
정형외과
Q. 손목에서 뚝뚝 소리가 나는데 이거 왜 이런건가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.손목에서 소리가 난다는것은 관절 주변이 약해져있어서 지지력이 부족하다는 뜻 입니다. 손목을 팔굽혀펴기와 같이 체중을 견뎌주는 운동을 통해서 점진적으로 강화해주어야 소리가 덜 날것이고, 소리나는 동작이나 격한 움직임은 소리나는것을 증가 시킬 수 있으니 되도록이면 손목을 쓰실 때 보호대나 스포츠 테이핑의 도움을 받으시고, 통증으로 인해 일상생활이 불편하다면 정형외과나 한의원 방문하셔서 약물치료나 통증완화해주는 치료를 적극적으로 받으시길 바랍니다.
정형외과
Q. 손목에 골절 수술 이후 지속적인 통증이 발생하는데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.아무래도 골절 이후에 수술을 하게되면 수술 후 후유증으로 통증이 지속적으로 발생 되기는 하는데요. 이러한 경우 시간이 약 입니다. 최소 6개월~1년 정도는 통증과 불편함이 지속 될 것이며, 운동치료나 도수치료, 체외충격파 등으로 통증 완화를 위해 적극적으로 치료를 하여야 기간을 단축 시킬 수 있습니다.
정형외과
Q. 눈 이나 비 오는날 무릎이 아픈이유가궁금해요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.눈이나 비가 오는 경우 외부 기압이 저기압으로 하강하기 때문에 상대적으로 우리몸은 외부온도보다 기업이 높다보니 관절이 팽창하게 됩니다. 이로 인해서 통증이 발생되며 기압을 맞춰 줄 수 있게 따듯한찜질을 해주면 도움이 됩니다. 또한 진통제나 소염제도 도움이 되구요. 이후에 무릎 통증이 발생되지 않게 허벅지 근력 강화도 좋고, 보호대 착용 후 운동을 하시는것도 좋은 방법 입니다.
재활·물리치료
Q. 눈길에 미끄려져서 낙상을 당하면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.골절가능성이 있는 나이라면 다행이지만 골절 가능성이 있다면 해당 부위가 움직여 지지 않도록 지지를 잘 해야하고, 골절로 인해 합병증이 발생되지 않게 병원 치료를 꼭 받으셔야 합니다. 넘어지지않게 조심 하여야 합니다.
재활·물리치료
Q. 물리치료 할때 스플린트를 착용하라는데 이게 뭔가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.손목 보호대 같은 것이라고 보시면 됩니다. 종류는 다양한데 대부분 이렇게 생겼습니다. 아마 손목 인대나 연골 손상으로 치료 받으시는것 같은데 통증 감소를 위해 고정이 필요해 보입니다. 병원에서 구매하셔서 사용하시던지, 인터넷에서 비슷한거 사셔도 될 듯 합니다.
정형외과
Q. 어느 병원을 다시 가봐야될지 고민입니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.뼈에 이상이 없다면 정형외과를 가실 필요는 없습니다. 신경외과자 재활의학과, 통증의학과에 방문하셔서 주사치료나 약물치료를 해보시고 호전이 없다면 쇄골 주변에 체외충격파나 도수치료를 병행하시는것을 추천 드립니다.
정형외과
Q. 승모근 통증에 보톡스가 도움이 될까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.통증이 심하다면 진통제나 소염제를 먼저 드시는게 좋습니다. 보톡스의 경우 부작용도 심하고 큰 기대를 하기는 어렵습니다. 먼저 정형외과나 신경외과에서 신경차단술을 먼저 받으시고, 약물로 통증 조절하시면서 도수치료나 체외충격파등 비급여 치료등을 먼저 해보심이 좋을 듯 합니다.