아빠다리가 무릎에 부담을 주는 자세인가요
안녕하세요
아빠다리가 무릎에 부담을 주는 자세인가요
만약 그렇다면
방바닥에 앉을때 무릎을 세우고 발바닥을 바닥에 붙히는자세가 좋은가요
아니면 발을쭉펴고 앉는게좋을까요(허리가부담되려나..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
일반적으로 무릎에 부담이 가는 자세가 무엇인지 먼저 알아야 합니다. 무릎이란 관절은 무릎을 구부리거나 펼때 사용합니다. 그 외에 동작은 없습니다. 그럼 일반적으로 구부리거나 펼때 문제가 되는데 모든 관절이 과하게 구부리거나 과하게 펼때 문제가 발생합니다. 이런 접근으로 본다면 양반다리는 무릎을 과하게 구부리는 동작이 됩니다. 그 동작을 해보시면 아시겠지만, 의자에 앉아있는거 대비해서 과하게 다리를 구부리게 되어 무릎에 부담을 줍니다. 그래서 앉아 있을때는 사실 의자에 앉아있는 자세가 가장 몸에 피해를 덜 줍니다. 무릎을 쫙 피는 자세도 결국 허리에 부담을 주기 때문에 내가 무릎과 허리가 아프다 싶으면 의자에 앉아있는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
아빠 다리 같은 경우 무릎에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있는데 일단 고관절에 비대칭을 유발 시켜 무릎 관절에 불균형을 유발 할 수 있고, 무릎에 관절이 비정상적으로 구부러지면서 관절에 추가적인 스트레스 또한 생길 수 있습니다. 뿐만 아니라 인대나 연골에도 부담을 줄 수 있고 혈액순환의 장애로 인해 다리 저림 및 부종등을 발생 시키기도 합니다.
짧은 시간은 상관 없지만 너무 장시간 앉아 있는 것은 피해주시는게 좋습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
방바닥에 앉는 양반다리는 허리와 무릎에 부담을 주는 자세 이므로 그나마 괜찮다면 선생님께서 말씀하신 무릎을 세우고 발바닥을 바닥에 붙이는 자세가 더 나을것같습니다. (하지만 이 자세도 허리에 부담을 줄 수 있습니다.)
양반다리는 무릎 관절의 압박이 증가하여 연골손상이 있거나 관절염이 있는 환자분들에게는 무릎통증이 심해질 수 있습니다.
사실 양반다리로 앉거나 발바닥에 발 붙이고 무릎 세우고 앉거나, 발을 쭉 펴고 앉는 자세를 짧은시간동안 자세를 바꿔 유지한다면 큰 문제는 없습니다. 대부분 오랜시간 한자세를 유지하여 관절에 압박과 통증이 발생하는 경우가 많습니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
양반다리 자세는 무릎 관절에 압박을 주고 골반과 척추의 틀어짐을 유발할 수 있습니다.
가장 좋은 것은 의자에 앉는 것이고 맨바닥에 앉아야만 한다면 양반다리나 벽에 기대서 다리를 펴고 앉되 골반과 척추를 바로 세우는데 신경을 써주셔야 합니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 조태성 물리치료사입니다.
아빠다리 흔히 말하는 양반다리가 무릎에 큰 부담을 주지는 않습니다.
그렇지만 장 시간 앉으시게 된다면 무릎 뿐만 아니라 허리에 부담이 되기
때문에 추천하는 자세는 아닙니다. 요즘 현대 사회에서는 잘 앉는 자세도
아니다 보니깐 갑작스러운 양반다리는 오히려 몸에 많은 부담을 주기 때문에
의자에 앉는것을 가장 추천해 드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
아빠다리 자세는 무릎에 부담을 줄 수 있습니다 이 자세는 무릎을 비틀거나 관절에 압력을 가해 장기적으로 문제가 발생할 수 있습니다. 방바닥에 앉을 때는 무릎을 세우고 발바닥을 바닥에 붙이는 자세가 일반적으로 더 좋은데, 이는 허리와 무릎에 주는 부담이 적습니다 발을 쭉 펴고 앉는 거도 괜찮지만, 허리에 부담을 줄 수 있으므로 장시간 유지하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
무릎이 안좋다면 아빠다리 자세는 무릎에 좋은 영향을 주지는 않습니다. 가능하면 한쪽다리를 세우는게 더 나을 수도 있습니다. 무릎이 아프다면 바닥 생활 보다는 의자나 소파 생활이 오히려 좋습니다. 가능하면 의자나 소파에서 생활 하시길 바랍니다. 또한 무릎이 과하게 구부린 자세도 장시간 하게되면 통증이 발생 될 수 있으니 조심하시길 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
아빠 자세나 장시간 땅에 발을 붙이고 있는 자세는 무릎을 과하게 굽히고 있기때문에 무릎 연골이나 인대에 좋지 않으며 하지 혈액순환을 방해 할 수 있습니다. 다리를 쭉펴고 있는 자세는 무릎에 무리를 주지는 않지만 허리에 부하를 많이 주게 됩니다.
중간중간 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 게 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
아빠다리는 무릎관절에 과도한 압력을 가하고 관절 주변의 인대와 근육을 긴장시켜 무릎건강에 좋지않은 영향을 미칩니다
무릎 관절의 연골에 지속적인 마찰을 일으켜 손상을 입힐 수 있습니다
연골손상이 심해지면 퇴행성 관절염으로 이어질 수 있습니다
특정 근육만 과하게 사용되어 근육 불균형을 초래하고 통증을 유발할 수 있습니다
바닥에 앉을때 무릎을 세우고 발바닥을 바닥에 붙이는 자세가 일반적으로 무릎에 부담을 덜 주는 자세입니다
허리가 불편하다면 등받이가 있는 의자나 쿠션을 이용하여 허리를 받쳐주는것이 좋습니다
무릎 아래에 베개나 담요를 받쳐 무릎에 가해지는 압력을 줄여주세요
같은 자세를 오래유지하는것은 어떤자세든 좋지않습니다
앉아 있는 시간이 길다면 틈틈이 일어나 스트레칭을 해주는것이 좋습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
방바닥에 앉아계실 때 엉덩이 밑에 쿠션이나 배게를 깔아서 무릎관절보다 고관절을 높게 위치시켜주시면 무릎관절에 가해지는 압력이 상대적으로 줄어들게 됩니다. 또한 한가지 자세를 오래유지하는 것은 관절과 근육에 지속적으로 압박을 주기 때문에 자세를 조금씩 바꾸거나 몸을 움직여주시는 것도 좋갰습니다.
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
양반다리는 무릎관절에 과도한 압력을 주게되어 좋지 않은 자세입니다.
의자에 앉아서 편하게 무릎을 70~80도 굽히고 있는 상태가 좋습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
방바닥에 앉을때 무릎을 세우고 발바닥을 바닥에 붙이는 자세는 허리가 과도하게 구부러지면서 통증이생길수있습니다 마찬가지로 다리를 펴고 앉는자세또한 허리를 과도하게 구부리게만들수있으므로 조심해야합니다
허리통증이있다면 되도록이면 바닥에앉지마시고 의자를 사용하시는게 좋습니다
그리고 의자는 허리와 등을 잘 받쳐서 바른자세를 유지할수있는 등받이가 있는의자가 좀더 효과적일수잇습니다
평소에 바른자세를 유지하기위해서 코어운동이나 몸의 근육들을 단련한다면 좀더 증상호전에 도움이될수있습니다
증상이 너무 심하다면 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 상담해보시는걸 권해드립니다 감사합니다!
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
무릎이 굽혀진 상태로 오래 지속되는것은 무릎에 부담이 가는 자세입니다
특별한 질병이 있지않다면 수시로 자세를 바꿔주는것으로 충분히 부담을 줄여줄 수 있으며 평석꾸준한 스트레칭이나 근력 운동으로 관리해주는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
양반다리의 경우 무릎에 부담이 될 수 있습니다. 특히나 관절 연골의 상태가 좋지 않은 상태라면 무릎 주변에 가해지는 압박이 부담이 될 수 있습니다.
무릎을 세우고 발바닥을 바닥에 붙이는 자세는 무릎에 가해지는 부담은 줄여줄 수 있지만 허리에 부담이 커질 수 있으며 다리를 쭉 펴고 않는 자세 또한 허리에 부담이 될 수 있습니다.
가능하면 방바닥이 아닌 의자에 앉는 것을 추천 드리며 방바닥에 앉아야 한다면 등받이가 있는 바닥의자를 사용하시는 것을 추천 드립니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.