안녕하세요.전문가입니다.
정형외과
Q. 누워만 있어도 어깨가 결립니다...
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.어깨 통증의 원인은 대부분 날개뼈의 움직임 저하로 많이 나타나게 됩니다. 평소에 어깨 돌리는것처럼 돌리는것을 조금 방법을 바꿔보시는게 좋을듯 합니다.아래동작을 10회씩 3~5회 씩 해보시는것을 추천 드립니다.
정형외과
Q. 과체중이 발목 인대 파열 회복에 영향을 줄까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네~아무래도 체중이 많이 나간다면 관절에 부담을 느끼게 됩니다. 파열이기 때문에 과체중과 상관없이 통증이 생기는것은 당연한것이라서 단정 하기는 힘듭니다가능하면 체중도 조절해보시고, 발목강화 운동을 해보시길 바랍니다. 치료가 효과가 없다면 발목 보호대 착용 하시면서 생활 해보시는것도 방법 입니다.
정형외과
Q. 아킬레스건 미세파열 반깁스 치료로 완치되나요?
안녕하세요, 권만순 물리치료사입니다.미세 파열의 경우 휴식만으로도 어느 정도 회복될 수 있습니다. 기브스와 목발을 사용하면서 생활하면 충분히 좋아질 수 있으나, 활동을 자주 하게 되면 회복이 더디기 때문에 가능하면 움직임을 최소화하는 것이 좋습니다. 여유가 되신다면 휠체어를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 활동에 제한이 있으니 반깁스 상태에서 목발을 사용하는 것이 바람직합니다.
재활·물리치료
Q. 혹시 사이너스마사지라고 들어보셨나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.사이너스 마사지는 얼굴과 코 주위의 부비동을 자극하여 압력을 완화하고 호흡을 개선하는 마사지 입니다.노폐물 배출과 혈액순환을 촉진해 코와 얼굴 주변 건강에 도움이 되기도 하는데요. 알러지에도 도움이 된다고 합니다.
재활·물리치료
Q. 목아플때 하는 운동 가르처주세요!ㅎㅎ
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.거북목에 도움이되는 운동을 아래 사진으로 첨부 해드릴테니 한번 따라해보시길 바랍니다.거북목은 대부분 등과 어깨의 움직임 저하로 많이 발생 되기 때문에 어깨와 등만 잘 교정해주어도 거북목은 해결이 됩니다.10회(초)씩 3~5회 정도 해보시길 바랍니다.이후 어느정도 움직임이 개선이 됐다면이러한 운동도 도움이 될 수도 있습니다.
정형외과
Q. 교통사고 시, 허리 손목 통증 문의드립니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.뼈에 이상이 없다면 근육 염좌일 가능성이 높습니다. 염좌의 경우 온찜질이 효과적이긴한데, 통증부위가 열감이 있다면 온찜질보다는 냉찜질이 좋습니다. 또한 교통사고 이후 통증 조절을 위해서는 충분한 휴식이 가장 좋으며 빠른 회복을 위해 무엇을 한다기보다는 회복을 위해 휴식을 취하시는게 좋습니다. 주3회 물리치료나 한의원 치료를 꾸준히 받으시고 이후 호전되는 속도를 보고 치료를 더 받던지, 종결 지을지 판단 하시면 될 듯 합니다.
정형외과
Q. 염좌발목에 염증(10일치료)완치가 안돼요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.붓기가 생긴다는 것은 아직 염증이 발생되고 있다는 뜻으로 보입니다. 염증 수치가 어떤지 알아야 좋을 듯 하고, 발목에 효과적인 치료는 체외충격파 치료가 좋습니다. 체외충격파를 한다면 치료 받으시는것이 좋아보이고, 이후로 발목 안정화 운동을 통해 인대가 자주 손상되지 않게 하는것이 좋아보입니다.
재활·물리치료
Q. 하지 정맥류가 생기지 않게 하려면 어떻게 마사지를 해야 하나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.하지 정맥류의 키 포인트는 종아리 근육 입니다. 종아리 근육을 아래에서 위로 올려주는 마사지가 가장 효과적이고, 종아리를 늘려주는 스트레칭도 도움이 되기도 합니다. 아래 동작 처럼 계단에서 종아리 스트레칭을 한번 해보시는것을 추천 드리고 오래 서있어야 한다면 하지정맥 스타킹이라고 고려해보시길 바랍니다.10초씩 3~5회 정도 해보시길 바랩니다.
정형외과
Q. 디스크는 그저 기다리는 수 밖에 없나요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.디스크로 인한 통증은 시간이 지나면 자연적으로 치유가 되기는 합니다. 다만 치유력이 남들보다 떨어진다면 주사나 시술, 다양한 치료방법을 동원해서 치료를 하여야합니다. 남편분꼐서는 이미 허리 근력과 주변 근육들이 망가져 있기 때문에 재손상이 온것 같습니다. 생활습관 개선과 허리 근력 강화를 위한 운동을 꾸준히 하시길 바랍니다.
정형외과
Q. 앉아서 공부나 컴퓨터라도 하면 목이 너무 불편합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.목을 단련하는 방법 보다는 등과 어깨 펴는 동작 부터 하셔야 할 것 같습니다. 목 근육은 등과 어깨에서 시작 하기 떄문에 등과 어깨 운동을 하는게 오히려 목 부상 없이 단련이 가능 합니다. 아래 동작을 따라해보시길 바랍니다.10회씩 3~5회 정도로 조금씩 진행 해보세요,