안녕하세요.전문가입니다.
정형외과
Q. 실밥 뺀자리에 까맣게 점이생겼는데 실밥이 다안빠진건가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.상처부위를 볼 수 있으면 정확한 답변이 가능할텐데요. 종종 제거 되지 않은 실밥으로 인해 점처럼 보이는 경우도 있습니다. 피부가 다 아물기전에 봉합 한 곳에 가셔서 진료보실때 말씀하시는게 좋습니다. 의료진 판단하에 방치하는경우도 있고 사라지는 경우도 있으니 진료보실때 상의를 잘 하시는게 좋아 보입니다.
재활·물리치료
Q. 어깨운동이 회전근개 강화에도 도움이될까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네 도움이 많이 되실것으로 보입니다. 다만 적당한 무게와 자세가 중요하므로 점진적으로 무게를 증가 시켜서 운동을 하시는게 안전하며, 운동전문가에게 자세도 교육받으시고 해당 부위 통증이 없는 자세로 하시는게 좋습니다.
정형외과
Q. 목이 뻣뻣해지는 이유가 무엇인가요.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.그래서 목 오른쪽이 뻣뻣한 느낌이 드는 건가요네 일자목의 경우 목 주변이 뻣뻣한 느낌이 나는게 일반적입니다.뻣뻣한 느낌이 들때마다 목을 옆으로 꺾고 돌리고 하는 데 안 좋은 행동인가요?적당한 범위까지는 괜찮지만 손상한계점까지 목을 돌리거나 꺾는다면 인대나 관절, 조직들이 손상 될 가능성이 있으니 과하게만 하지 않으면 됩니다.해결하기 위한 운동으로 어떤것이 있을가요일반적으로 목이 뻣뻣한 경우 날개뼈와 등의 부조화로 많이 생기는데요. 등운동과 견갑골 안정화 운동을 해주시면 도웅이 될 듯 합니다. 가능하면 견갑골을 모아주는 운동을 자주 해주시는게 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 손목 골절이 있어서 수술한 후에 좀 무리하면 통증이 심한데 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.골절된 부위를 기브스를 하였기 때문에 해당 주위 주변 만질수 있는 부위가 있다면 주변 근육이라도 손으로 자주 풀어주시는게 좋을듯 합니다. 통증 감소에는 약물치료가 가장 효과적이며, 골절부위에 냉찜질을 할 수 있다면 냉찜질도 좋은 효과 이므로 냉찜질을 하시는것을 추천 드립니다.
재활·물리치료
Q. 정강이 골절후 재활에는 어느정도 시간이 걸릴까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.골절의 경우 일반적으로 최소 8주 정도는 기브스나 고정을 하고 생활 하여야 합니다. 골절 정도에 따라서 최소6개월~ 수개월이 걸릴 수도 있구요. 평생 고생한다는말도 맞습니다. 관리를 못하면 평생 골절 부위에서 불편감과 통증이 동반되기 때문입니다.
정형외과
Q. 척추분리증이 있는데 통증감소나 개선방안?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.척추분리증이라면 복부 근력운동이나 허리 근력운동을 하시는게 좋습니다. 또한 허리가 많이 젖혀지는 동작은 피하시는게 좋으며, 앞쪽 장요근을 자주 풀어주시면 도움이 됩니다.장요근 스트레칭 입니다.테이블탑자세라고 하는 동작 입니다. 버티기만 해도 충분히 좋아요 10초씩 3~5회 정도 버텨보세요.
재활·물리치료
Q. 파스를 대도 효과가 없으면 이미 염증이 생긴건가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.파스는 근본적인 치료가 되지는 않습니다. 그러므로 통증이 지속되거나 심해질수도있습니다. 가능하면 해당 부위에 통증을 줄이기 위해 드시는 약이나 주사치료 등을 추천드립니다. 파스보다는 따듯한찜질이 오히려 도움이 될 듯 합니다.
정형외과
Q. 무릎에 좋지 않은 자세나 운동은 뭐가 있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.무릎이 과하게 구부러진 자세나, 펴진자세가 좋지 않습니다. 일상생활에서는 무릎꿇고 앉는다던가, 쪼그려 앉기 등을 피하시는게 좋고 점프를 많이 하는 운동들은 피하는게 좋습니다. 다만 통증이 있어서 점프동작이나 쭈그려 앉기 동작을 안하다보면 나중에는 더 못할 가능성도 있으니 가끔씩은 해당동작을 해주시는게 좋습니다.무릎연골에 좋은 음식보다는 허벅지 근육 강화를 위해 단백질을 섭취해주시면 좋을 듯 합니다.
정형외과
Q. 어깨를 움직일 때 통증이 발생 합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.mri 검사나 영상, 초음파 검사를 해서 어깨 상태가 어떤지 보는게 좋을 듯 합니다.통증이 생기는 동작은 한동안 하지 않는게 좋으므로 반대쪽 손으로 아기를 안거나 조심할 필요가 있어 보입니다.
정형외과
Q. 발목 삐었는데 통증이 사라졌을때는 병원에 가야 되나요??
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.발목을 삐었을 때 통증이 사라졌더라도, 내외부적인 부상이 있을 수 있기 때문에 병원에 가는 것이 좋습니다. 특히 부기나 멍이 생기지 않았더라도, 인대나 관절에 미세한 손상이 있을 수 있으므로 X-ray나 검사를 통해 확인하는 것이 안전합니다. 통증이 없더라도, 향후 문제가 생기지 않도록 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다.