안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 운전을 오래 하다 보면 뒷 목이 아픈데 이럴 때는 어떻게 해줘야 되나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.운전을 오래 하다 보면 목 근육이 경직되기 쉬우므로 가벼운 목 스트레칭과 자세 교정이 중요합니다. 목을 천천히 앞뒤로 굽히고 돌리거나, 어깨를 부드럽게 돌려서 근육을 풀어주세요. 또한, 운전 중 자주 휴식을 취하고, 목과 어깨에 무리가 가지 않도록 자세를 신경쓰는 것도 예방에 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 운동끝나고 어떤 스트레칭을 해야 될까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.운동 후에는 전신 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜주는 것이 중요합니다. 특히 허벅지, 종아리, 엉덩이, 허리 등 주요 부위를 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 추천합니다. 20~30초씩 각 부위에 집중하여 늘려주고, 깊은 호흡과 함께 반복하는 것이 효과적입니다.
재활·물리치료
Q. 척추측만증 허리통증 잦은피로감잠오고ㅑ
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.척추측만증이 시간이 지나면서 허리 통증과 피로감을 유발할 수 있습니다. 물리치료나 재활 운동은 근육을 강화하고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전문가와 상담 후 개인 맞춤 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.
정형외과
Q. 족저근막염 통증 심하면 수술하나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.족저근막염이 1년 이상 지속되고 통증이 심할 경우, 약물 치료 외에도 물리치료, 보조기구 사용, 스테로이드 주사 등 다른 치료 방법을 고려할 수 있습니다. 수술은 마지막 옵션으로, 다른 치료법이 효과가 없을 때 고려됩니다. 우선 전문가와 상담 후 추가적인 치료 방법을 논의하는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 약간 삐끗해갖고 통증이 있는데 턱걸이 하는 기계로 매달려서 허리를 쭉 늘려주는게 효과가 있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.턱걸이 기계로 매달려서 허리를 늘리는 것은 허리 근육을 이완시키는 데 일시적인 효과가 있을 수 있습니다. 하지만 허리 부위에 부하를 줄 수 있으므로 과도하게 반복하거나 무리한 자세를 피하는 것이 중요합니다. 간단한 스트레칭이나 허리 강화 운동이 더 안전하고 효과적인 방법이 될 수 있습니다.