안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 아킬레스건염 관련 스트레칭 질문입니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.스트레칭시 다리에 힘을 빼고 하시면 됩니다. 가볍게 체중으로 눌러 준다는 느낌으로 하시면 되고, 헬스장에서 가능하면 체중 지지 하지 않는 운동들 부터 차근차근 하시면서 러닝머신이나, 천국의 계단 같은 운동들을 조금씩 하시면 될 듯 합니다.
정형외과
Q. 인대 부분파열 통깁스 한달만에 다시 파열
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.기브스를 풀 때 가 아니였던거 같습니다. 기브스를 풀고 나서 바로 활동하지 마시고, 보호대라도 착용해서 보행하시는것을 추천 드립니다. 또한 발목 재활도 가동범위가 커서 무리가 됐을 수도 있으니 가동범위도 줄이시면 좋고 나머지는 해도 될 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 체외충격파 후 통증 없으면 운동해도 될까요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.하셔도 상관 없지만 갑작스러운 운동은 오히려 통증이 발생 될 수 있기 때문에 저강도로 해주는 운동이 좋을 듯 합니다. 수영 하실 때 오리발착용은 피하시고, 가볍게 시작해보는것을 추천 드립니다.
재활·물리치료
Q. 근육이 뭉치는 이유와 아픈 이유가 뭔가요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.근육이 뭉치게 되면 뭉친 부위가 혈액순환이 안돼서 피로물질들이 누적되어 통증이 발생 됩니다. 이를 마사지나 스트레칭으로 풀어주어야 통증도 감소 되고 혈액순환이 다시 원활하게 이루어 집니다.
재활·물리치료
Q. 익상견갑,푸쉬업 시 날개뼈 튀어나옴
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.익상견갑은 전거근만 강화해서는 안됩니다. 중하부 승모근까지 강화해야 하고, 능형근, 견갑대 주변 근육들이 다 강화해야 합니다. 어깨를 전체적으로 강화하는게 좋습니다. 그래도 날개뼈가 좀 들어가서 재활은 잘 하신것 같네요. 등 운동도 재활에 포함 시켜보세요. YWT 자세가 좋습니다.