안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 목이 좀 피로한데요. 목 스트레칭 어떻게 하면 되나요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.도수치료가 도움이 될 수도 있습니다. 가능하면 혼자서 먼저 해보시고, 해결되지 않는다면 병원 내원해서 치료를 받으시면 좋을 듯 합니다. 아래 동작들은 환자분들에게 많이 권하는 운동인데, 도움이 되실겁니다. 10회씩 3~5회 정도 해주시면 될듯 합니다.가슴, 어깨펴기 운동가슴펴기 스트레칭어깨 돌리기 스트레칭
재활·물리치료
Q. 간단한 허리 스트레칭 알고 싶습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.아래 동작이 허리 통증 있는 환자분들에게 많이 권하는 운동, 스트레칭 인데요.여유가 된다면 10회씩 3~5회 정도 해주시면 좋을 듯 합니다. 골반, 다리 스트레칭골반 앞뒤로 움직이기 운동척추세우기 운동코어단련운동
재활·물리치료
Q. 전방 십자인대 파열되면 수술후 재활은언제부터 할수 있나요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.전방십자인대는 수술 후 2주 정도 부터 재활을 하긴 합니다. 손상이 어느정도인지 알수가 없지만 대부분 2~4주 내에 시작하므로, 담당 의료진과 상의하에 시작하시면 됩니다.
정형외과
Q. 어깨에 긴장감이 들어가면서 어깨에 힘이 들어가는건 무엇이 문제인가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일반적으로 앉아 있을 때 아픈경우는 견갑골이 전방,상방으로 올라와있을 경우 긴장됩니다. 가능하면 어깨를 내리시고, 모아주는 동작을 자주 해주시면 그나마 도움이 될 듯 합니다.
정형외과
Q. 달릴 때 종아리가 탈 것 같이 아픕니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.엑스레이는 뼈의 이상을 검사하는 장비이기 때문에 현재 증상은 종아리 근육 문제이므로, 종아리 근육 이완을 위해 스트레칭이나, 마사지, 물리치료 등 이완 되는 치료를 해주시면 좋습니다. 따듯한찜질도 도움이 되구요. 가능하면 2~3 주 정도는 뛰거나, 빨리 걷기, 오래서있기 등은 피하시는게 좋아보입니다.