달릴 때 종아리가 탈 것 같이 아픕니다.
몇달 전에 축구 한뒤로 달릴때마다 종아리가 너무 아픕니다.. 종아리가 진짜 타들어가듯이 아프고 발목 위쪽 종아리가 근육이 부풀어 오릅니다. 병원 갔는데 엑스레이도 정상이고 좀 쉬면 나아진다고 하시는데 안낫네요.. 어떻게 해야 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
엑스레이 같은 경우 뼈의 정렬 및 구조를 확인하는 장치다 보니 근육이나 기타 연부조직의 상태를 확인하기는 어렵습니다. 질문자분 같은 경우 근육이 부풀어 오를 정도라면 염증이 있을 것으로 추측이 되는 상황입니다.
종아리의 염증시 일단 냉찜질 및 충분한 휴식 및 안정 가벼운 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같습니다.
만약 통증 및 증상이 지속되신다면 정밀 검사를 받아보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다. 감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
종아리 근육에 부분적인 파열이 일어났을 가능성도 있습니다.
엑스레이 촬영만 하셨다면 근육 같은 연부조직의 손상은 확인이 어려웠을 수 있습니다.
다시 병원에 방문하셔서 종아리 주변 근육에 초음파 검사를 받아보시는 것을 추천 드립니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
종아리통증이 너무심하다면 병원에서 치료를받으시는게 좋아보입니다!
다니던 병원에서 적극적인 치료를해주지 않는다면 다른병원에 방문하셔서 검사를 받아보시고 본인에게 맞는 치료를받으시는게 필요해보입니다!
집에서 할수있는 방법은 온찜질을 통해서 근육을 이완시켜주고 벽에 엉덩이를 붙이고 다리를 쭉펴서 다리가 심장보다 높게 위치한 자세를 20~30분정도 유지해준다면 좀더 도움이될수있습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
종아리에 지속적으로 통증이 있거나 특히 운동할 때 근육이 부풀어 타오르는듯한 통증이 있다면, 운동 중에 근육 안의 압력이 높아져 통증과 붓기를 유발하는 구획 증후군일 가능성이 있습니다.
구획증후군은 통증만으로는 감소가 되지 않으므로, 마사지와 스트레칭을 꼭 해주셔야합니다.
아래사진처럼 근육을 마사지해주세요.
아래 블로그를 통해 자세히 스트레칭 및 마사지 방법을 확인하시면 도움이되실겁니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
종아리가 탈것같다는것은 종아리가 과도하게 긴장되면서 달리는이유일수있습니다. 달릴때 증상이 더 심하다는것은 종아리로 과도하게 힘이 들어가는것인데 평상시에 종아리에 힘을 많이 주고다니는 습관이나 (무게중심이 앞꿈치로 많이 쏠려있다면 그렇습니다) 근무환경에 따라 종아리가 지쳐있는상태에서 달리면 더 그렇게 될수있습니다. 종아리마사지 및 종아리 스트레칭을 꾸준히 해주시면 도움되십니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
종아리 통증이 지속되고 특히 달릴 때 심해진다면 몇 가지 원인과 관리 방법을 고려할 수 있습니다
근육 경련: 운동 후 충분한 스트레칭이나 워밍업이 부족했을 경우 발생할 수 있습니다
근육 피로: 과도한 운동이나 잘못된 자세로 인해 근육이 피로해질 수 있습니다
부상: 이전에 축구를 하다가 발생한 부상이 재발한 것일 수 있습니다 특히 종아리 근육이나 힘줄에 손상이 있을 수 있습니다
혈액 순환 문제: 혈액 순환의 문제로 인해 통증이 발생할 수 있습니다
통증이 있을 때는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다 또 통증 부위에 얼음찜질을 하여 염증과 붓기를 줄일 수 있습니다 20분이내로 진행하시면 좋습니다
또 운동 전후에 충분한 스트레칭을 통해 근육을 이완시키는 것이 중요합니다 특히 종아리와 발목 근육을 집중적으로 스트레칭해주시고 종아리와 발목 근육을 강화하셔서 재발을 방지하는것도 좋습니다
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
근육이 부풀어 오를 정도면, 해당 부위에 염증이 있을걸로 추측되는데요.
일단은 종아리에 통증이 있다면 가장 좋은건 휴식입니다.
휴식과정에서 냉찜질을 진행하되, 종아리 주변근육을 충분히 이완해주고 발목과 무릎에 대한 가동성 운동을 진행하는걸 추천드립니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
통증을 완화할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 가장 먼저 충분한 휴식을 취해주시고 온찜질을 해주세요. 그리고 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 하지만 일주일이 지나도 아프다면 병원에서 물리치료나 체외충격파 등을 할 수 있습니다. 만약 병원에 가기 싫다면 진통소염제를 복용할 수 있습니다. 그럼에도 통증이 있다면 꼭 병원에서 전문적인 치료를 받으세요! 감사합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
도수치료로 근육을 풀어보시면 훨씬 나을 것 같습니다.
신스프린트/정강이근막염 (shin splints)
신 스프린트 증상으로 생각되는데 도수치료로 매우 효과적으로 치료가 가능합니다.
일반 물리치료나 파스정도로는 해결되는데 시간이 오래걸립니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
충분한 휴식을 취하고, 특히 달리기와 같은 격렬한 운동을 피하며, 통증이 있는 부위에 얼음찜질을 하여 염증과 부기를 줄여주세요. 또한, 종아리와 발목 근육을 부드럽게 스트레칭하고 열감이 없다면 따듯한 찜질도 도움이 될 듯 합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
엑스레이는 뼈의 이상을 검사하는 장비이기 때문에 현재 증상은 종아리 근육 문제이므로, 종아리 근육 이완을 위해 스트레칭이나, 마사지, 물리치료 등 이완 되는 치료를 해주시면 좋습니다. 따듯한찜질도 도움이 되구요. 가능하면 2~3 주 정도는 뛰거나, 빨리 걷기, 오래서있기 등은 피하시는게 좋아보입니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
종아리가 타들어가듯 느뗘지는 통증은 과사용으로 인한 근육의 미세한 손상이나 염좌와 같은 증상일 수 있으며 휴식을 충분히 취하거나, 아이스팩을 적용하시고 주변을 가벼운 강도로 압박하여주시는 방법을 추천드립니다. 또한, 증상이 지속되는 경우에는 하지의 기능적인 움직임에 대한 운동을 꾸준하게 해버시는 방법도 좋겠습니다. 전문의나 물리치료사, 운동전문가와 상담을 해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
종아리 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 운동으로 인하여 종아리 근육에 근피로가 쌓여 과하게 긴장되어 있으신 것 같습니다.
무리하게 활동을 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며
온찜질을 해주시고 마사지나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 운동 전후에 가벼운 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
통증이 지속된다면 몇가지 추가 조치가 좋을 것 같습니다 먼저 통증이 있는 부위를 충분히 쉬게 하기고 무리한 운동은 피하고 활동량을 줄이는 것이 중요합니다 또 종아리 근육을 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 해보세요 단 통증이 심하시면 무리하지 않도록 주의합니다 만약 통증이 있을 시 냉찜질을 통해 부기와 염증을 줄일 수 있습니다!
