안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
정형외과
Q. 스트레칭하면 가슴팍 근육통? 뻐근?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.스트레칭을 무리하게 하면 근섬유들이 손상이 나타나면서 지금과 같은 증상들이 나타날수있습니다.우선 한달이 지났는데도 호전이 없다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.만약 이런 경우가 오래가면 다른 관절들까지 통증이 나타날수있기에 지금으로썬 빠른 조치를 취하시길 바랍니다.요즘 현대 사회에선 인체에 관심이 많기에 체형 교정도 관심이 많지만 한번에 빨리 교정되기보다는 오랜 시간 천천히 고친다는 느낌으로 접근해보시길 추천드립니다.우선 적절한 치료를 받으면서 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 엉덩이 종기 제거 방법 및 해당병원 문의
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 상태에 따라 전문의에 치료법은 달라질수있습니다.압출은 크기가 작고 바로 고름과 염증을 제거 할 수 있고 통증은 다소 심하지않습니다.수술은 크기가 크고 압출로 하기엔 무리가되는경우 수술을 하며 수술 후 회복기간이 필요합니다.다만 둘 다 치료적으로 오래걸리지는않겠지만 수술 후 회복 기간을 생각해보셔야 할것 같습니다.우선 병원에 내원하셔서 전문의와 상담 후 일주일 뒤 비행기에 앉아있는 시간까지 고려해야하는 상활까지 같이 상담을 받아보시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되시길 바랍니다^^
재활·물리치료
Q. 팔뚝에 찌릿찌릿 통증 무슨 원인일까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 겨드랑이 밑에서부터 팔까지는 여러 신경들이 지나가기에 마사지를 하면서 신경을 건드렸을 가능성이 높습니다.또한 마사지를 하면서 림프절, 신경, 근육등 무리한 자극이 가면서 지금과 같은 증상을 유발할수도있기에 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시길 바랍니다.다만 저림증상 또는 통증이 지속적이라면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받아보시길 적극 추천드립니다.건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
정형외과
Q. 처음에는 견갑골이 너무 통증이 심했습니다. 시간이 지나면서 승모근쪽까지 통증이 올라왔는데요...병원을 가니까 목 경추부분을 치료 하던데....
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 목 디스크에 의해 통증이 시작되면서 견갑골 ~ 승모근 쪽으로 통증이 나타나는 경우가있습니다.다만 무조건 목에 문제가 아닐수도있고, 자세에 의한 근육문제, 척추 관절의 문제 등 여러 문제로 접근해보시길 바랍니다.현재 주치의는 목으로부터 통증이 시작되었다고 판단하였기에 목을 치료하셨을수도있습니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 경과를 지켜보시고 호전에 따라 전문의와 상담을 통해 적절한 치료를 받아보시길 추천드립니다.빠른 시일내에 회복되길 바랍니다^^
정형외과
Q. 무릎에 통증이 있는 경우는 어떤 방법으로 해결이 될까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.무릎 관절의 불안정, 대퇴사두근의 근력 저하, 운동 신경 또는 감각 신경의 문제 등 현재로써는 감별 진단이 필요해보입니다.우선 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진단을 통해 적절한 처치를 받으시길 바랍니다.현재 같은 경우는 일시적일수도 있으나, 인체는 복잡하기에 허리 또는 골반, 무릎 문제에 의해 나타날수있지만 현재로써는 정확하게 판단을 하긴 어렵습니다.너무 걱정마시고 꾸준한 치료와 운동을 통해 건강히 회복되시길 바랍니다^^
정형외과
Q. 발가락 골절로 깁스를 했는데 얼마나 착용해야 할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 상태에 따라 다르겠지만 골절이 회복되기위해선 6주 ~ 12주정도 기간이 필요하며깁스는 4주 ~ 6주 정도 권고할수있지만 이 부분은 전문의와 한번 더 상담 해보시길 바랍니다.또한 깁스 착용 중 중요한것은 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 최대한 피하시고 충분한 휴식과발가락이 고정되서 움직이지않게 관리해주는것이 좋습니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다.건강히 회복되시길 바랍니다^^
재활·물리치료
Q. 중둔근과 전신뭉침애 관하여 여쭙니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.중둔근에 의한 뭉침일수도있고, 장시간 오래 앉아있거나 한가지 자세에 의해서 몸이 긴장되고 척추에 무리가 가면서 스노우볼처럼 전신 근육이 뭉치는 경우도 있습니다.지금으로썬 중둔근도 의심이 가지만 엎드려 누워서 수면이 영향을 미쳤다고 판단이됩니다.강한 자극 보다는 가볍게 마사지를 해주면서 스트레칭을 해주시길 바랍니다.또한 찜질을 하면서 근육을 이완하는것도 좋으며 수분 섭취를 충분히 해주시길 바랍니다.빠른 시일내에 근육 컨디션이 돌아오셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 골반과 허벅지가 뻑뻑한데 재활을 해야 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.상태에 따라 다르겠지만 스테로이드성 주사를 정기적으로 맞는것은 추천드리지않습니다.현재 관절 움직임의 제한이 있거나 통증이 있다면 재활치료(도수치료, 운동치료 등)를 받아보시길 바라며현 상태에 대해서 전문의와 상담을 통해 치료적인 부분에 대해 설명을 들은 후 선택하시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리로 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 몸에 피로가 계속 누적되는 느낌인데.. 피로회복에 가장 좋은 방법있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 피로회복에 가장 좋은것은 충분한 휴식이며 퇴근 후 취미 생활을 즐겨도 좋지만 하루 이틀은 집에서 편하게 휴식을 취해보시길 바랍니다.핸드폰 사용을 줄이고 가볍게 마사지 및 스트레칭을 하는것도 좋으며, 명상 등 몸에 힘을 빼는 동작들을 틈틈이 해보시길 추천드립니다.또한 평소에 커피, 피로회복제도 좋지만 물을 자주 섭취하시길 바랍니다.균형잡힌 식단, 가벼운 운동, 스트레칭 등을 추천드립니다^^
정형외과
Q. 손목터널증후군 자가치료 방법이 있나요? 통증이 심각해요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 극심한 통증이라면 병원에 내원하셔서 주사치료, 약물치료, 물리치료, 체외충격파 등 상태에 따른 적절한 치료를 먼저 받아보시는게 좋을것 같습니다.그리고 일상생활속에서는 보호대 착용 및 손목 스트레칭과 아래팔을 가볍게 마사지를 해주시길 바랍니다.다만 현재같이 통증이 심한 상태에서는 자가치료의 한계와 어려운점이 있어서 꾸준한 치료와 관리를 받아보시는걸 추천드립니다.손목 스트레칭을 추천드립니다^^