안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 목디스크가 있는 사람은 컴퓨터 모니터를 좀 많이 위로 올려두면 좋나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.앉아있을때 모니터가 너무 높게되면 목을 과하게 젖히게되면서 목을 뒤로 젖히는 근육들은 과긴장이되며 디스크에도 영향을 줄 수 있어 추천드리지않습니다.이상적인 모니터 높이는 앉은 자세에서 눈 높이 정도의 높이 및 눈 높이보다 살짝 위를 추천드립니다.평소 틈틈이 바른 자세 유지 및 스트레칭을 해주면서 관리를 해주시고 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 꾸준히 치료를 받아보시길 적극 추천드립니다^^
Q. 창상봉합술은 2주뒤에 무조건 풀수있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.상태에 따라 제거 할 수 있는 기간이 달라질수있습니다.가장 확실한것은 현 상태에 대한 확인 및 처치를 한 주치의에 소견을 따르는것이 가장 좋습니다.상처 부위가 벌어지지않게 자극을 주거나 무리하게 움직이는것은 피하시고 물이 들어가지않게 주의하시길 바랍니다.꾸준히 소독과 처치를 통해 경과를 지켜보시고 주치의와 상담을 통해 푸시길 바랍니다.흉터없이 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 제가 반월판 봉합술을 했는데 재활이 잘 된건지 궁금해요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 각도 같은 경우는 개인의 체형 상태, 재활에 따라 다르기에 수술이 잘된지에 대한 부분은 병원에 내원하셔서 수술 부위를 확인 및 검사를 통해 전문의에 소견을 받아보시길 바랍니다.또한 각도가 아직 다 나오지않다면 좀 더 재활이 필요합니다.오래 걷는것은 아직은 무리가 될 수 있기에 몸에 무리가 되지않는정도의 강도에서 운동 및 걷는것을 추천드립니다.아직은 수술 후 2개월정도 기간이기에 충분한 재활 치료와 관리를 통해 건강히 회복되시길 바랍니다^^
Q. 성인되고 성장기가 끝나고 나서도 운동으로 어깨 넓어지게 할 수 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.어깨가 넓다는것은 선천적으로 골격이 넓은 경우 해당이 되지만 골격이 크지않고 넓지않아도 골격을 덮는 근육을 키운다면 충분히 어깨가 넓어 보일 수 있습니다.키 성장에 있어서 적절한 강도의 운동, 충분한 휴식과 수면, 균형잡힌 식단 등 꾸준히 관리를 해주신다면 성장에 도움이 되고 근육의 성장에 있어서도 충분한 도움이됩니다.다만 운동시 무리하게 움직이거나 나에게 맞지않는 강도로 운동하면 근육 손상 및 성장에 영향을 줄 수 있기에 주의가 필요합니다^^
Q. 하루종일 서서 일하면 허리랑 다리가 아픈데 서서 일해도 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 아직은 몸이 익숙하지않고 하루종일 서 있는게 적응이 되지않아 그럴 수 있습니다.지금과 같은 경우는 틈틈이 쉬는시간에 앉아서 휴식 취하기, 편한 쿠션이 있는 운동화 신기, 종아리 및 발바닥 스트레칭 및 마사지 해주기, 종아리 압박스타킹 착용하기 등 관리적인 부분이 필요할수있습니다.만약 통증으로 넘어간다면 그땐 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다^^