안녕하세요. 김나영 전문가입니다.
Q. 피곤할때 기지개를 하거나 하품을 하게되면 피로가 실제로 좀 풀리는것인가요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.근본적인 피로를 완전히 없애는 것은 아니지만 근육과 관절 이완, 호흡량 증가를 통해 신체 각성과 긴장 완화에 도움을 어느 정도 줄 수 있습니다. 국소적인 근육, 관절이 피로를 줄일 수 있고 산소 공급이 늘며 뇌 과열을 방지하는 등의 역할을 해줍니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
Q. 상기도가 손상이 된 사람은 전신 마취 시 기도 확보가 어려우면 위험한 상황에 빠질 수 있나요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.기도가 좁아지거나 손상된 경우 전신마취 시 기도확보가 어렵고 위험한 상황이 일어날 수 있습니다. 마취 중에는 자발호흡이 억제되며 기도근육이 이완되기 때문에 평소보다 기도 폐쇄 위험이 커집니다. 폐쇄성 수면무호흡증이 있는 환자의 경우 수면 중 상기도가 근육 이완으로 좁아지며 일시적 호흡 정지를 자주 겪습니다. 비만이나 당뇨, 목 주변 지방이 증가한 경우 고위험군입니다. 그 외 기도 협착이나 기도내 구조적 이상이 있는 경우도 기관삽관이 어렵거나 실패할 수 있습니다. 마취를 앞두고 있다면 기저질환 및 증상을 공유해주셔야 어려운 기도에 대한 대비가 가능합니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
Q. 평상시 간식으로 아몬드를 먹는데 30개정도 먹고 수분 섭취량이 적습니다. 옥살산이 들어있다고 하던데 결석의 원인이 될 수 있나요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.아몬드는 옥살산이 상대적으로 다량 함유되어 있어 매일 30개 정도 드시고 수분 섭취가 적다면 결석 위험이 높아질 수 있습니다. 특히 하루 수분 섭취가 1리터 미만이라면 결석 예방에 매우 불리합니다. 아몬드를 하루 15~20개 정도로 줄이시고 수분 섭취량도 지금보다 조금 더 늘려주시는 것이 안전합니다. 답변이 도움이 되었길 바랍니다.
Q. 요즘 몸이 아파서 10일 정도 운동을 쉬었다가 걷기 운동 5천보 걸었는데 종아리가 당깁니다. 마사지를 해주면 풀리나요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.오랜만에 걷기 운동을 하면 종아리 근육이 일시적으로 뭉치거나 미세손상되어 당김이 생길 수 있습니다. 가벼운 마사지와 스트레칭이 회복에 도움이 됩니다. 손으로 종아리를 부드럽게 쓸어내리듯 자극하며 마사지해주시고, 종아리 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 됩니다. 온찜질도 가벼운 근육통 완화에 도움이 됩니다. 단 염증이나 부종이 있을 때는 피하는 것이 좋습니다.걷기 운동 강도를 점진적으로 늘리시고, 운동 전후 가벼운 스트레칭을 꼭 시행해주세요. 꾸준한 운동이 근육통을 줄이고 체력도 회복시켜 줍니다. 답변이 도움이 되었길 바랍니다.
Q. 지루성 두피염 질문드립니다. 평소에
안녕하세요. 김나영 의사입니다.장기간 지속되고 약도 잘 듣지 않는 경우 말씀하신대로 아침에는 물로만 감고 저녁에만 전용 샴푸로 감는 방식이 좋은 접근일 수 있습니다. 1일 2회 샴푸는 두피를 건조하게 만들어 피지 분비를 오히려 자극할 수 있고 지루성 두피염 악화 가능성이 있습니다. 저녁에 1회 지루성두피염 전용 샴푸로 감아주면 하루 중 쌓인 피지와 먼지 제거에 효과적입니다. 손톱 대신 손끝으로 부드럽게 감아주시고 헤어드라이어는 찬바람으로 사용해주세요. 스트레스나 수면 부족도 두피염 악화 요인이 되니 잘 관리해주시면 좋습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.