Q. 백하수오는 어떤 약초인가요? 효능은 어떠한가요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.백하수오는 박주가리과의 큰조롱 뿌리로, 인삼이나 고구마처럼 생겼으며, 자양강장, 피로회복, 빈혈, 탈모, 갱년기 증상 완화 등 다양한 효능을 가진 한방 약초입니다. 몸이 차가운 분, 피로가 많은 분, 탈모나 흰머리, 갱년기 증상이 있는 분에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 인삼과 함께소음인의 보약입니다
Q. 가을철 대추는 여러 부분에서 사용을 많이하는데, 대추에 들어가 있는 성분은 무엇이고 건강에 어떻게 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.대추는 비타민, 미네랄, 항산화 성분 등 다양한 영양소가 풍부해 면역력 강화, 노화 방지, 불면증 개선, 혈관 건강 증진 등 여러 건강 효능이 있습니다.한방에서는 특히 신경안정.불면증치료에 많이 쓰는 약재입니다
Q. 밤에 잠잘대 발에 쥐가 심하게 나는데요
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.하루에 2리터(약 8잔) 이상의 물을 마시세요. 운동 전후, 더운 날씨에는 더 많이 마시는 것이 좋습니다.전해질(마그네슘, 칼슘, 칼륨) 섭취를 더 해보세요마그네슘: 아몬드, 대두, 참깨, 녹색 잎채소 등칼슘: 우유, 치즈, 요거트, 두부 등칼륨: 바나나, 감자, 오렌지 등자기 전에 종아리, 발목 스트레칭을 꾸준히 하세요. 벽에 손을 대고 종아리 근육을 늘리는 동작을 10~30초씩 3세트 반복하면 예방에 도움이 됩니다.