안녕하세요 김록희 전문가입니다.
Q. 일만보 걷기와 한 20분 숨차게 뛰기 중 무엇이 더 건강에 좋을까요??
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.건강 목적에 따라 선택이 달라집니다. 만성질환 예방에는 걷기가, 체중 감량이나 시간 효율성에는 뛰기가 유리하나, 두 방법을 조합한 인터벌 운동이 가장 효과적입니다.3분 빠르게 걷기 + 1분 달리기를 반복하는 걷기 방식은 30분만으로도 체력 향상과 지방 연소를 동시에 달성합니다.
Q. 햄, 소시지, 베이컨 등 육가공식품을 꾸준히 먹으면 대장암 발생률이 높아지나요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.네.가공육(햄, 소시지 등)은 대장암 위험을 명확히 높입니다.적색육도 가공하지 않은 경우라 할지라도 과다 섭취는 대장암 및 용종 위험을 높일 수 있습니다.생선, 채식 위주의 식습관은 대장암 예방에 도움이 됩니다.
Q. 두피 마사지기중에 이런 제품 괜찮나요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.스트레스성 탈모에는 두피 마사지기가 도움이 될 수 있습니다. 혈액순환 개선, 스트레스 해소, 각질 제거 등 다양한 긍정적 효과가 있으니, 한번 꾸준히 사용해보세요
Q. 아프고 잠이 안 올 때 술마시고 자는 때가 있어요. 술을 마시면 왜 잠이 쉽게 오는 건가요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.알코올은 뇌에서 GABA(감마아미노부티르산)라는 억제성 신경전달물질의 작용을 강화합니다. GABA는 뇌의 신경 활동을 억제해 이완, 졸음, 근육 이완 효과를 냅니다. 이로 인해 술을 마시면 몸이 풀리고 졸음이 오기 쉽습니다하지만 수면의 질은 떨어지고, 장기적으로는 불면증이 심해질 수 있습니다.
Q. 치열 치료 다시 피나요. 방법이 없나요??
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.치열은 변이 딱딱해지면 치료 중에도 쉽게 재출혈할 수 있습니다.파사렉트 연고는 일반적으로 1~2주 사용을 권장하지만, 증상이 완전히 호전되지 않았다면 2~3주까지 사용할 수 있습니다. 다만, 장기간(수주 이상) 사용할 경우 부작용(두통, 피부 자극 등)이 생길 수 있으니, 2주 이상 사용 시에는 반드시 처방해준 의사와 상담하여 사용 기간을 조절하는 것이 안전합니다치열 치료는 보통 2~4주, 만성화되면 6주 이상 걸릴 수 있습니다.