안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 왼쪽 발가락에 대하여........
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 왼쪽발이 부딪히면서 염좌나 혹은 뼈의 데미지가 가서 그럴 수 있습니다. 그리고 그에 따라 발가락이나 발목에 대한 기능을 잘 못하게 되어 절뚝 거리게 되는 것으로 보입니다. 이게 지속화되면 고관절이나 무릎까지 아플 수 있습니다. 한번 부딪힌쪽에 냉찜질 며칠 해보시고 괜찮아지시면 그렇게 계속 해주시면 되고, 그래도 별 효과가 없으면 정형외과 가셔서 엑스레이 찍고 초음파까지 촬영하시어 문제 원인 찾는게 중요할거 같습니다. 발목 문제가 생길 경우 무릎이나 고관절 혹은 상체까지 불편할 수 있으므로 빠른 치료가 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 파스를 붙이면 붙인 부위에서 열이 나는데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 파스 기능입니다. 쿨 파스도 있고, 열 파스가 있습니다. 기본적으로 진통효과를 나타내는 소재로 쿨한 느낌을 줄 수 있고 뜨거운 느낌을 줄 수 있습니다. 꼭 열이 난다고 더 그 부위가 이상하다기 보다는 파스 자체의 열을 내는 기능과 차가운 느낌을 내는 긴능을 추가한것 뿐입니다. 전에 궁금해서 파스 관련해서 찾아보았는데, 여러 파스 종류들이 있는데, 뜨겁게 해서 진통효과를 내거나 차갑게 해서 진통효과를 극대화 한다고 합니다. 그런데 보통 파스는 이렇지만, 번외적인 이야기지만 박찬호 크림으로 유명한 크림이 있는데, 이 크림은 바르면 뜨거운 느낌이 나는데, 이건 정말 해당 근육에 대한 회복과 진통 과정을 같이 만들어주면서 뜨겁게 만들어주는 크림도 있습니다. 크림 자체 이름도 RECOVERY CREAM 입니다. 바르면 확실히 해당 부위가 가볍습니다. 참고 하시면 좋을거 같습니다.
Q. 발가락이 다친후 뚜둑뚜둑 느낌....
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 걸을때 절뚝 거릴 정도고 많이 아프시면 무조건 병원 가보셔야죠. 대부분 병원 가기를 무서워하시는데, 현재 상태로 보았을때는 바로 가셔야할거 같습니다. 자세한건 모르지만, 절뚝 거릴 정도면 단순 근막이나 근육 문제 말고도 뼈의 문제까지 의심이 가는데, 정형외과 가셔서 엑스레이 찍고 초음파 찍고, 해당 관절에 문제가 없는지 혹은 뼈의 골절이나 미세금은 없는지 명확하게 검사 받고 그에 따른 치료를 받는 것을 추천드립니다. 발바닥 아플 경우는 대부분 족저근막염과 종아리 근육의 문제, 뼈의 문제 크게 이렇게 나오는데 이걸 그냥 방치 하다가는 발바닥 뿐만 아니라 전신적으로 문제를 일으킬 수 있기 때문에 꼭 빠른 치료를 받으시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 물리치료 받을땨도 근적외선 온찜질 하는데 집에서도 똑같이 하면 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 집에서도 하면 더 좋습니다. 온찜질과 근적외선이 연부조직의 회복을 돕는 치료이기 때문에 가정에 그런 기구나 치료기기가 있으시면 같이 하시면 더 좋습니다. 다만, 적정시간은 지켜주시면 좋을거 같습니다. 기기 출력을 모르니 근적외선 기기에 적정 시간이나 횟수를 꼭 지켜주시는게 좋고, 온찜질은 가급적 10분을 넘지 않는게 좋습니다. 너무 뜨겁게 오래 하는것도 연부조직의 탄력성에 문제를 일으켜 다른 통증이나 문제가 나올 수 있기 때문입니다. 그리고 외적으로 무릎 쪽 문제는 정렬이 틀어져서 문제가 되는 경우가 많으니 충격파 치료 하실때 무릎 뼈 정렬에 대한 부분도 체크해달라고 해보시면 좋을거 같습니다. 대부분 연부조직 쪽으로 치료만 하는데 뼈 정렬 자체가 틀어지면 연부조직만 잡아서는 해결되지 않기 때문입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 요즘 스쿼트를 고중량으로 좀 했는데요. 생활하는 중간 중간 무릎이 시린 느낌이 드는데 힘줄 같은 곳이 다친걸까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 현재 고관절과 무릎 뼈 그리고 발목 관절의 정렬이 좋아 보이지 않습니다. 보통 스쿼트를 잘하기 위해서는 고관절 무릎 발목 이 세개의 관절의 조화로운 움직임이 나와야 합니다. 근데 대부분 운동에 취중하고, 내 관절이 잘 움직이고 제대로된 동작으로 운동을 하고 있다고 생각하는 경향이 많습니다. 그래서 이런 불안한 상태에서 갑자기 무게를 증가 시키면 관절에 부하가 걸리고 뼈와 뼈끼리 충돌하거나 뼈와 신경끼리 충돌하면서 시리거나 통증이 나타날 수 있습니다. 그래서 제가 보기에는 고관절이나 무릎 , 발목 에 대한 가동성 및 안정성을 체크해보시고, 그게 잘 안나오면 그 부분에 대한 가동성 및 안정성을 잡아주신 상태에서 운동을 적정 부하에서 시작하시는 것을 추천드립니다. 남자분들이 스쿼트 잘못하고 고관절이랑 무릎아파서 오신분들이 종종 계시는데, 대부분 위의 세개의 관절의 부조화로 인해 생기는 경우가 많았습니다. 참고하시면 좋을거 같습니다. 감사합니다.