안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 어깨근육이 뭉쳤을때 풀어주는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어깨 근육, 승모근 풀때 혼자 할 수 있는 가장 좋은 방법은 뜨거운물로 샤워하시면서 뻐근하거나 뭉친 부위위주로 물 뿌려주면서 동시에 손으로 마사지를 해주시면 효과가 좋습니다. 그렇게 한번 풀고 나오셔서폼롤러로 해당 부위 문질러 주고 마지막으로 등 움직임 증진 시켜주는 운동(아래 영상 참고)해 주시면 승모근 긴장도가 많이 내려갑니다. 현대인들은 일반적으로 승모근이나 목이 많이 뻐근할 수 있습니다. 이게 그 근육이 뭉쳐서 그러는 원인과다른 원인으로는 등이 굽어지면서 승모근이 긴장되는 위치에 놓여 불편할 수 있습니다. 이에 따라 항상 스트레칭을 자주 해주시면 좋을거같습니다. 아래 영상 혹은 국민체조 추천드립니다.등 피는 운동>
정형외과
Q. 손목 통증에 보호대가 좋을까요???
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일을 하실때나, 많이 손목을 사용하는 경우에만 보호대를 착용하시면 좋을거같습니다.물리치료를 꾸준히 받고 계시니 손목은 점점 회복될것인데, 어쩔 수 없이 손목을 사용해야 하는상황이 나와서 손목을 쓰면 다시 또 아파지고 이렇게 반복될 수 있습니다. 그런 부분 감안하였을때 셀프로도 냉찜질이나 손목 주위 근육(아래팔.. 손바닥) 등을 풀어주시면서일하실때 손목 보호대를 착용하시고 주무실땐 빼고 주무시고 이런식으로 하셔도 도움이 됩니다.그리고 요즘 버티컬 마우스나 인체공학 키보드도 효과가 좋으니 이런 부분에 대한 접근도 생각해보시면 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 지인이 연휴기간에 목욕탕 에서 넘어져 슬개골 수술을 받았다는데 슬개골의 위치는
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.연세가 드신분들의 낙상(넘어짐)에 대한 부분은 정말 조심하셔야 합니다. 일반적으로 넘어지고 끝나는게아니라 다른 질병과 다른 부위의 통증을 동반하기 때문에 항상 조심하셔야 합니다.슬개골은 무릎뼈를 의미합니다. 저희가 쉽게 얘기하는 무릎쪽에 있는 동그란 뼈를 의미합니다. 슬개골이 부러질 정도라면 정말 강하게 넘어졌을 확률이 높으신데, 일반적으로 수술을 하거나 깁스를 통해치료를 진행합니다. 아마 연세가 많으시면 수술까지는 안하실수도 있고 깁스나 다른 방법으로 치료를 하실수도 있습니다. 그리고 슬개골(무릎뼈)은 수술을 하시게되면 재활치료를 정말 열심히 해야 합니다. 대부분 수술하고 끝인데, 그럼 나중에 슬개골 움직임이 좋지 못해 걷거나 서있을때 지속적으로 통증이 나올 수 있습니다.
정형외과
Q. 넘어져 부러진 손목이 기브스를 한후 회복되는 시간은 얼마나 걸리나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.엑스레이 사진이 있으면 더 좋겠지만, 일반적인 손목 골절 후 회복 기간을 말씀드리면, 저희 병원에 오시는 골절 환자 기준으로 보면 일상생활 하는 단계까지 가기 위해서는 적어도 2달은지나야 합니다. 어르신들부터 젊은 분들 다 오는데, 대개 보면 2달은 지나야 일상생활도 지정도 없으며통증도 많이 없어진다고 합니다. 그리고 추가로 치료를 빨리 하고자 한다면 물리치료나 상황보아서 체외충격파(약한 강도)도 같이 하면더 빠른 치유 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 최대한 2달까지는 무리하지 않으시는게 중요합니다.
정형외과
Q. 상처 치료도 정형외과에서 해주나요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 기본적인 상처도 정형외과 가시거나 피부과 가시면 치료 해줍니다. 정형외과에 기기 보면 레이저 기기가 있는데, 이 기기는 흉터가 심하지 않게 만들어주며 상처 부위 회복속도도 증진시켜줍니다. 상처가 오래 지속되면 흉으로 남을 수 있으니 정형외과아니면 피부과 가보시는것을 추천드리고, 개인적으로 두가지 같이 운영하는 병원이 종종 있습니다이런 병원 찾아가면 더 좋은 효과를 볼 수 있을것으로 보입니다.
정형외과
Q. 운동화가 아닌 슬리퍼를 신고 다니면 척추 허리 건강에 안 좋은가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.척추에 좋지 않습니다. 우선 운동화가 아닌 슬리퍼를 신게 되면 슬리퍼는 발을 제대로 잡아주지 못합니다. 그럼 일반적으로 슬리퍼로 걷게 되면 필요 이상으로 발목을 많이 사용하게 됩니다. 그럼 이에 따라 발목을 움직이게 만들어주고 안정성을 잡아주는 아킬레스건이나, 종아리 근육이 긴장합니다.이쪽에 대한 과잉 긴장은 체형을 무너뜨릴 수 있습니다. 일반적으로 종아리 근육(뒷쪽 근육)이 짧아지고 긴장하게 되면 척추 나 승모근까지 영향을 끼칠 수 있으며, 여기까지 끼치게 되면 전체적인 척추가 불안정할수 있습니다. 이로 인해 척추에 불안정성으로 허리나 목 골반 .. 등에 통증을 유발 할 수 있습니다.웬만하면 가까운 거리 아니시면 운동화를 신는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 뒷구르기 하다가 목에 부담이 간 것 같아요 목디스크인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.질문자님 내용 보았을때는 신경학적인 반응으로 보입니다. 이게 디스크가 나오면서 신경학적인반응이 나온것인지 아니면 해당 부위 근육의 긴장으로 밑으로 지나가는 신경을 눌러 신경학적인반응이 나온것인지는 정형외과 가보셔서 엑스레이나 CT까지 찍으셔서 정확한 원인 파악 하시는게좋을거같습니다.보통 디스크 증상이 손 저림이나, 척추쪽으로 저림 증상.. 대부분 저림증상이 많은데, 현재 써놓은것만보았을때는 유사합니다. 디스크는 방치했다가 더 심해질 수 있으니 빨리 병원 가보시는것을 추천드립니다.그리고 병원은 기왕이면 잘하는 곳으로 찾아 가시는것을 추천드립니다. 치료가 주관적이라 정말 병원마다편차가 너무 다릅니다.
정형외과
Q. 팔이랑 어깨가 너무 아픈데 충격파 치료가 효과있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.혹시 증상을 알 수 있을까요? 팔이 어떻게 아프며 어디부위가 아픈지.. 등등이요.체외충격파는 자극이 강하고 깊어서 뼈까지도 가는 강한 자극이긴 합니다. 하지만 정확한 치료부위를타겟팅 잘하면 그만큼 좋은 치료기기도 없습니다. 뼈가 막 부서지거나 이러진 않는데, 치료 부위와 동떨어진곳을 쳐버리면 기분 나쁜 통증이 강하게오긴 합니다. 일단 제가 어떤 증상인지 정확히 알 수 없지만 ,병원에서 권한거면 그만한 이유는 있으실테니2~3번까지 받아보시고 효과 좋으시면 계속 받아보시고 아니면 다른 병원 가보시는것을 추천드립니다.치료라는게 주관적이라서 잘하는 병원을 찾는게 중요합니다.
정형외과
Q. 체외충격파...어떤 것이고 효과가 궁금하네요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.체외충격파는 말 그대로 체외 충격파 - 몸 밖에서 충격파(물리적인 자극)을 주어 치료를 하는 기기입니다.대략적인 원리로는 저희 몸은 아픈곳이 있으면 그쪽으로 혈류를 보내어 회복속도를 높이고자 합니다그럼 체외충격파라는 자극을 아픈곳에 주게 되면 그쪽으로 통증이 발생되며, 몸에서는 그쪽으로 혈류를보내어 회복속도를 올립니다. 그래서 체외충격파는 통증을 유발시켜 회복을 시키는 방법이 있고 또 다른기기 원리로는 일부로 근육의 상처를 내어 혈류를 그쪽으로 보낼 수도 있습니다. 치료에 따라 힘줄이나 인대, 근육에 상처를 내어 그쪽으로 혈액을 보내게 만들어 회복을 유도합니다.사용은 광범위하게 가능합니다. 허리, 목, 어깨, 팔꿈치.. 그래서 간단하게 원리가 통증이나 근육에 상처를 내어그쪽으로 몸의 집중을 쏠리게 (혈류개선, 회복속도 증진) 하는 원리이며, 치료 깊이가 뼈까지 전달되므로잘만 사용하면 효과가 좋습니다.
정형외과
Q. 맨발 걷다가 발가락에 작은 상처가 낫는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.며칠 예후를 지켜보시고, 아프시면 정형외과 가보시는것을 추천드립니다.그리고 어디서 맨발걷기 하신지 모르겠지만, 산이시라면 생각보다 야생동물로 인한 전염병이있거나 감염 될수도 있기 때문에, 며칠 보고 아프시면 바로 정형외과 가셔서 파상풍 주사를맞으시는것을 추천드립니다.요즘 맨발 걷기 유행이지만, 여러 사람이 맨발로 걷는 곳은 개인적으로는 위생적으로 문제가 있을거같고, 동물에 의한 전염도 발생할 수 있기에 조심하시는것이 좋을거같습니다.그래도 병원 바로 가시면 안전하니 병원 방문해보시는것을 추천드립니다.