안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 근육 파열 냉찜질 권장 시간은 어떻게 할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.파열로 인해 열이 높게 발생하여 냉찜질을 하시는거 같은데, 너무 냉찜질을 오래 하여 그쪽신경이 수축되어 마비 증상이 나오지 않았나 의심이 갑니다. 보통 냉찜질을 요구하는 시간은 사전적으로는 20분 정도를 하루에 5번 정도를 권하는데, 24시간 자체가 너무 과하게 하지 않았나 싶고, 다른 하나는 근육 파열이 생각보다 심해 파열에 따른 신경 마비도 의심 갈 수 있습니다. 자세한건정형외과 가셔서 진료를 보시는게 중요할거같습니다.그리고 하루 이틀 지나면 너무 얼음찜질 하기보다는 냉찜질(차가운 얼음물)로 하시는게 좋을거같습니다.일반적으로 바로 열감을 내리기에는 얼음찜질이 좋지만, 그 다음에는 냉찜질이 좀 더 혈액순환이나치료에 효과가 좋습니다.
정형외과
Q. 중년남성들에 나타나는 오십견은 증상이
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 중년 남성들의 오십견의 증상은 팔이 뒷짐이 안되거나, 팔을 올릴때 어깨쪽에서 찝히거나통증을 호소 하는 경우가 많습니다. 그리고 잠잘때는 옆으로 누워잘때 어깨가 눌리면서 이것또한통증이 심해 잠을 잘 못주무시는 경우도 있습니다. 대부분 오십견이라고 해서 오십대에 나오는것으로 판단하실수 있는데, 요즘은 젊은 3~40대 에서도많이 증상이 나타납니다. 위의 같은 증상이 나타나게 되면 빠르게 정형외과 가셔서 치료를 하시면빨리 할 수록 호전도가 빠르고 예후가 좋습니다. 체외충격파 혹은 도수치료를 통해 치료가 가능하며,치료라는게 주관적인 부분이라 잘하는 치료사 찾는것이 중요합니다.
재활·물리치료
Q. 수술후 압박스타킹 효과가 어떤건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.정확한 병명이나 엑스레이 및 MRI 영상학적인 자료가 있었으면 더 좋을거같긴한데, 치료 경험으로 말씀드리면우선 종아리 근육이 허리에 영향이 큽니다. 하체 부분에 대한 안정성이 허리에 대한 안정성을 키워줍니다.대체적으로 허벅지 근육이나 종아리 근육이 큰 역할을 합니다. 그럼 이 근육들은 어느정도 안정적으로 잡아줘야 허리도 안정적으로 지탱할 수 있게 됩니다. 이런 이유로 압박스타킹을 한거같은데, 허리 디스크 수술 과정에서 하체로 가는 신경을 건드릴 수도 있고, 위의 허리 근육 자체에안정성에 영향을 줄 수 있기에 여러 의미로 압박 스타킹을 하는것으로 보입니다. 그리고 혈전 얘기 나온거 보면 혈액순환 장애로도 보이며, 아마 종아리 쪽 근육도 뭔가 문제가 있지 않았나 싶습니다한번 병원 가셔서 정확한 원인 물어보시는것도 좋을거같습니다. 그래야 본인이 어떻게 나중에 관리하는지에 대한부분도 알 수 있기 때문입니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 아픈데 살을 빼면 허리통증완화에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.살을 빼면 당연히 허리 통증에도 유의미한 효과가 있습니다. 현재 어떤 체형인지 잘 모르겠지만살이 빠지게 되면 허리에 하중이 덜 걸리고, 몸이 전체적으로 에너지를 적게 쓰게 되어 몸의 안정성이높아집니다. 그리고 혈액순환 개선도 증가되며, 살이 빠지게된 후 그에 따른 체형 교정을 하게 될 시 더 빠른 효과를볼 수 있어 허리에 긍정적입니다.
재활·물리치료
Q. 목이 지속 뻐끈한데 어떤 치료를 받는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.도수치료를 받았는데도 지속적으로 그런다고 하신다면, 내 자세를 변경하는 치료를 하시는것이 중요합니다보통 도수치료나 마사지는 해당 아픈 부위를 풀어는 주지만 풀어주는것은 근본 원인치료가 아닙니다.그 사람의 생활 태도에 대한 가이드와 주변 환경을 같이 바꾸셔야 원인 치료가 가능해집니다. 체형 교정이나 운동치료를 같이 겸하는 잘하는 도수치료 병원을 가시는것과 하나는 사설 교정센터 가셔서 운동도 하시고 자세 교정도 하시는게 근본 원인 치료가 되지 않을까 싶습니다.
재활·물리치료
Q. 어제 탁구하다 다쳐서 왼쪽 엉덩이안쪽이 아푼데
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.골프 치시면서 고관절이나 엉덩이 근육을 과하게 쓰신거 같습니다. 해당 부위는 물리치료 가능합니다전기치료기기나 초음파 치료기기, 온열치료기 모두 사용 가능합니다. 근데 지금 글 내용만 보았을때는물리치료만으로는 부족해보이고, 체외충격파나 도수치료를 같이 하시는게 확실히 원인 치료가 될 것으로보입니다. 엉덩이 안쪽 근육은 다른 부위보다 상당히 깊게 위치된 부분이라 물리치료로는 한계가 있고 체외충격파나도수치료를 통해 그쪽에 자극을 주시는게 중요할거같습니다
정형외과
Q. 손바닥과 엄지손가락을 연결해 주는 관절부위의 통증이 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.건초염 / 터널 증후군 모두 의심할 순 있습니다. 그래서 개인적으로 정형외과 가셔서 초음파랑 엑스레이 찍어보시면 좋을거같습니다. 그리고 집에서 혼자 하실 수 있는 치료로는 대부분 엄지손가락을 많이 쓰게 되면서 염증적인게 아니더라도근육에 과긴장으로 지금과 같이 아플수도 있습니다. 그래서 엄지두덩근이랑 새끼 두덩근을 마사지 해보시고(유튜브에 찾으면 잘 나옵니다), 그 다음에 예후 비교해보시고 괜찮으시면 위의 두근육이랑 아래팔(전완)까지도 풀어보시면 더 좋을거같습니다. 이래도 안바뀌면 병원가셔서 빠른 치료를 받아보시는게 좋을거같습니다손가락은 평소 자주 쓰기에 통증이 나왔을때 바로 치료하는게 중요합니다. 아니면 오래갑니다.
재활·물리치료
Q. 스포츠 마사지의 효과는 일시적인걸까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.스포츠 마사지는 치료라는 개념으로 가기보다는 단순 컨디션 회복으로 보시면 좋을거같습니다.아픈곳을 누른다고 하지만, 그 아픈부위가 거기에서 원인이 있는게 아니라 다른 곳에서 원인이 있을수도 있기에 잘못 눌렀다가 더 아플 수 있습니다. 그래서 접근 자체를 오늘 몸이 조금 피곤한데, 컨디션 회복차 마사지나 받아야겠다.. 이런식에 접근은좋고, 여기서 치료를 기대하기는 어려울거같습니다. 오히려 더 아파서 올 수가 있습니다.전 마사지 강사랑 도수치료를 같이 했었는데, 확실히 치료는 병원에서 엑스레이도 찍고 원장님 진료도보면서 원인을 찾고 이에 따른 치료를 하는게 맞는거같습니다. 마사지보다는 도수치료 추천드립니다.
정형외과
Q. 비가오면 다리나 무릎이 왜 아플까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.날씨의 변화로 기압차가 발생합니다. 그럼 기압차 발생으로 인해 관절이나 뼈 사이 공간에서도 기압에 변화로갑작스럽게 압력이 높아집니다. 압력이 높아지면 그 압력을 뼈를 누르거나 근육을 누르게 되어 뻐근하거나 아플 수 있습니다. 이게 대표적인 이유이며 , 다른 이유로는 수술한 곳이 아픈 경우는 이런 압력이 발생하는데 과거수술한 곳은 더 취약할 수 있어 통증이 나올 수 있습니다.그리고 심리적인 요인도 있다고 합니다. 날씨가 비가 오고 어두우면 심리적으로 우울한 감이 오면서 몸에 대한 면역력이 떨어지며, 통증이 유발될 수 있다고 합니다.
정형외과
Q. 어깨가 석회질이 생겨 많은 통증이 있는데 수술을 해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.개인적으로 수술은 맨 마지막에 해보시는 것이 좋을거같습니다. 우선 비수술적 접근인 도수치료나 체외충격파추천 드립니다. 이 수술로 접근했는데도 효과가 없으면 수술까지 생각해보셔야 하고, 입란적인 석회로 인한 어깨통증은 시간이 지나면 회복된다는 논문이 많이 있습니다. 근데 그 시간이란게 사람마다 다르고 길게는 2년 3년.. 이렇게 갈 수 있기에 이 시간을 기다리는 것보다는 우선 비수술적 접근 치료인 도수치료나 체외충격파 치료를 추천드립니다.석회라는 물질로 인해 뼈가 움직여야 할 공간이 좁아지고, 그에 따라 찝히거나 통증이 나오는데 그런 석회질 물질을 깨주는 치료가 체외충격파 치료이며, 더불어 석회로 인해 엉성해지고 이상해진 내 어깨 움직임이나 어깨뼈위치를 바로 잡아주는 치료가 도수치료라고 보시면 됩니다.