안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 장시간일을 하다보면 발 뒷꿈치가 아플때가
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.발 뒷꿈치는 아킬레스건쪽이랑 연관이 큰데, 사람이 하루 생활을 하다보면 종아리부터 발바닥을 정말 많이 사용하게 됩니다. 이에 따라 그 부분은 자주 뭉치고 심할 경우 통증을 나타내기도 합니다. 그럼 이런 부분을 해결하고자 한다면 , 셀프로 할때는 종아리 근육을 마사지 해주고, 근막이완 도구나 괄사로 아킬레스건 부터 종아리까지 밀어주시는것이 가장 효과가 좋습니다. 그리고 추가적으로 계단같은곳에 앞꿈치만 올려놓고 뒷꿈치는 밑으로 내려서 종아리 스트레칭 해주시는것이 좋습니다.하지만 해보시면 아시겠지만, 종아리 근육과 아킬레스건은 혼자 손으로 잡아 풀기가 쉽지 않기에 정형외과 가셔서 물리치료나 체외충격파 치료를 통해서 통증이 더 올라오기전에 잡아주시는것이 효율적입니다.
재활·물리치료
Q. 엄지손가락쪽 통증이 느껴지는데 원인과 치료방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 엄지손가락은 많이 사용하게 되므로 과사용에 따른 근육 피로도 및 관절 피로도로 통증을 유발할 수 있습니다. 일상생활을 보시면 대부분 엄지손가락의 동작이 많습니다. (핸드폰, 키보드, 마우스..) 그래서 보통 엄지손가락 통증은 기본적으로 엄지두덩근과 새끼두덩근이라는 근육을 이완시켜주시면 좋습니다. 영상은 유튜브에 찾으시면 셀프 마사지로 치면 많이 나올것입니다. 이렇게 풀어주시고, 어느정도 상태가 괜찮아지면 지속적으로 풀어주시고, 그래도 별 효과가 없으시면 정형외과 가셔서 물리치료 혹은 체외충격파 치료 받으시면 유의미한 효과가 있을것으로 보입니다. 보통의 물리치료가 관절이나 근육의 혈액순환을 유도하는 치료이므로 엄지손가락에 대한 혈액순환 증진을 통해 치료를 하신다면 통증완화에 도움이 많이 되실것입니다. 그리고 중요한건 일반적으로 엄지손가락을 많이 쓰기에 평소 자주 스트레칭 및 풀어주는것을 주로 하시면 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 새끼 손가락 관절마디 통증으로 진료 문의
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.두가지 경우수를 가지고 정형외과 가셔서 우선 근골격계 문제인지 점검을 해보시고, 다음에 류마티스 관련 내과로 가셔서 검진을 받아보시면 좋을거같습니다.우선 경우에 따라 다르겠지만, 새끼 손가락 같은경우 목쪽에 근육이 긴장이 심해지면, 그 밑으로 지나가는 신경이 눌리게 되어 4~5번째 손가락이 저리거나 불편감을 느낄 수 있습니다. 이럴 경우 목에 대한 긴장도를 풀어주면 아마 손도 편해지실것으로 보입니다. 이런식의 정형외과 접근을 해보시고 괜찮은지 예후 보시고, 내과를 한번 가보시는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 발목을 아픈데 한의원또는정형외과 어디가 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.한의원에서 효과를 평소 많이 보셨으면 한의원 가셔도 좋지만, 개인적으로는 전체적인 체형과 구조를 확인 할 수 있는 정형외과를 추천드립니다. 발목이 아프다는 것은 단순 발목 문제만이 아닙니다. 발목이 과하게 쓰던가 뭔가 불리한 위치에 놓여있어 그 위치에서 압박이 가해지니 통증이 나오는 것인데, 이건 위의 골반이나 무릎쪽에 대한 영향도 있을 수 있습니다. 골반이 틀어지면 무릎도 틀어지고 그에 따라 발목도 틀어집니다. 틀어진 상태로 체중이 걸리면 당연히 발목에 부하가 걸리고 통증을 호소할 수 있습니다. 이처럼 전반적인 접근 면에서는 정형외과가 더 유리하기에 정형외과 가셔서 도수치료 받아보시면 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 허리가 평상시에 안좋은데 엉치하고 왼쪽 허벅지가 힘줄이 당기면서 끊어질듯 아파요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리나 고관절쪽 신경이 자극 되는것으로 보입니다. 병원은 정형외과 병원을 가시고, 가셔서 엑스레이도 찍고 근골격계쪽 접근으로 이학적 검사를 통해서 원인을 찾으시는게 중요할거같습니다. 현 상황으로 볼때는 허리나 고관절 밑으로 지나가는 신경이 있는데 이 신경은 발바닥까지 이어져있습니다. 이 신경이 자극 되면 허리 - 엉덩이 - 다리 까지 저릴 수 있으며 찌릿하거나 통증을 유발 할 수 있습니다. 병원 가셔서 이쪽 신경에 문제인지 근육에 문제인지 검사해보시고, 이럴때 대체의학적 접근 치료인 도수치료를 받아보시는것을 추천드립니다. 뼈랑 근육 하나하나 체크를 통해 근본원인을 찾아 치료하기에 추후에도 일상생활에 문제 없게 해드릴 수 있을겁니다. 단 잘하는 치료사를 찾아야 합니다. 치료가 주관적이라 치료사 재량이 중요한 학문이라 잘하는 사람을 찾아야 합니다.
정형외과
Q. 갈비뼈가 부러졌을때 어떤방법으로 치료를 받을까요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.연세가 있으시기 때문에 무조건 병원에 가보셔야 합니다. 갈비뼈 부위는 일반적으로 많이 골절되는 부위이며, 일반적인 경우는 병원에서 약이랑 안정을 취하라고 하긴 합니다. 그런데 그건 우선 뼈가 어떻게 부서졌는지를 보고 판단한것이기에 일단 현재 뼈가 어떻게 부서졌는지를 알아야 합니다.갈비뼈 골절은 폐를 공격할수도 있어, 기흉을 유발할수도 있습니다. 그럼 숨쉬는것부터 일상생활이 아예 힘들 수도 있습니다. 우선은 병원 가셔서 진료 보시고 현재 상황 본 후에 집에서 안정을 취하시던 다른 방향을 생각해보시는게 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 오십견은 반드시 치료 받아야하는 질환인가요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.증상에 따라 다른거같습니다. 일반적으로 오십견은 2년 정도 지나면 회복한다는 그런 논문이나 치료 내용이 있는데, 이것도 사람 증상에 따라 다른거같습니다. 회전근개가 찢어지거나 파열되서 오십견이 올수도 있는데, 이런 경우 자연 회복을 기대하기란 쉽지 않습니다. 병원가서 수술을 하건 약물치료나 물리치료 같은것이 같이 가야 하는게 맞습니다. 그렇지만 단순 근육 , 힘줄 인대 염좌로 인해 생기는 오십견이라면 이건 시간이 지나도 회복될수는 있습니다. 단, 치료를 받고 빨리 나을건지 아니면 치료를 받지 않고 불편한 생활을 오래 지속하다 자연치유를 바랄지는 환자 몫인거같습니다.개인적으로는 요즘 삶의 질을 많이 추구하는 시대인데, 질병이 있으면 빠른 치료를 하고 예방쪽에 투자를 하는게 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 종아리앞쪽 욱신거리는 이유가뭘까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.앞정강근 쪽 근육 문제를 말씀하시는거같습니다. 그 부위 근육은 특징적으로 오래 서 있으시거나 종아리 근육이 단축되거나, 오래 걸으시는 분들 (특히 뛰거나, 등산처럼 발목을 많이 쓰는) 에게 주로 오는 통증입니다. 그 부위에 대한 마사지 (앞정강근 이완 관련 유튜브 참고)를 하시거나 종아리 근육을 이완시켜주시면 그 부위에 통증이 떨어집니다. 그 부위와 종아리 근육은 인간으로 하루 생활하는데 있어 사용량이 많은 근육군입니다. 하지만 대부분 사람들이 풀지 않고, 그냥 주무시게됩니다. 그러면서 많이 단축되고 피로한 상태이기에 그쪽을 자주 풀어주시면 통증이 떨어집니다. 근데도 그 부분이 잘 해결이 안된다면, 한쪽으로 유독 그 부위가 아프다면 골반의 틀어짐도 의심할 수 있습니다 골반이 틀어지게 되면 무릎과 발목도 틀어지게 되는데, 그때 틀어지면서 그 근육의 긴장도가 높아질 수 있습니다. 그럼 골반 교정 관련 도수치료나 교정치료를 받으셔야 합니다.
재활·물리치료
Q. 머리가 자꾸 멍하고 집중이 잘안되는 이유가 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.업무를 하실때 집중이 안되실까요? 아니면 하루종일 머리가 멍하실까요? 보통 멍하게 된 경우는 머리쪽에 압박이 생겨 머리가 멍하거나 두통이 생길 수 있습니다.정형외과적 접근으로 보았을때 머리의 두통과 긴장은 목 어깨 근육의 긴장으로 유발될 수 있습니다저희 시체를 해부해보면 머리부터 목 어깨가 다 이어져있습니다. 그런 관점에서 목 어깨가 긴장되면머리도 긴장할수밖에 없으며, 머리 근육이 압박을 느끼게 되면 머리가 멍하거나 두통을 유발 할 수 있습니다그래서 멍하거나 눈이 침침하거나 , 두통이 날 경우 목 어깨 근육을 이완하시는것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 무거운 백팩을 몸 앞으로(배쪽으로) 매고 다니면 척추나 허리, 목건강에 괜찮을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.저도 지하철 아침 출근길게 백팩을 앞쪽으로 매고 타는데, 앞쪽으로 매고 타면 배가 앞으로 나오면서 등을 구부리게 되는 경우가 있습니다 (마치 임산부 자세처럼) , 그럼 등이나 허리가 아파질 수 있습니다. 그렇다고 가방을 어디 놓을 수 없으면 앞으로 매거나 뒤로 매야 하는데, 뒤로 매개되도 결국 복부나 허리쪽 긴장이 유발되어 지속적으로 매게될 경우 허리에 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 저는 일정 시간을 두고 앞으로 매거나 뒤로 매거나 번갈아가면서 맵니다. 이러면 확실히 긴장이 완화되는것을 느낄 수 있습니다.몸은 한쪽방향으로 사용하게되면 그쪽 방향에 근육만 사용하게되어 몸의 밸런스가 무너지고 이에 따라 통증이 나옵니다. 이런 경우도 비슷한 경우이므로, 앞으로 매거나 뒤로 매시면 허리 긴장에 긍정적인 영향을 끼칠 것으로 보입니다.