안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 손가락 관절이 약간 뻑뻑하다고 생각이 드는건 왜? 그런가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손을 많이 쓰는 업무를 보시나요? 아니면 주부로서 집안일이 많으실까요? 보통 손가락이 뻣뻣한것은 손가락의 사용을 많이 할때 손가락 관절이 뻣뻣해지게 됩니다. 손바닥과 손가락에도 관절이 있고, 근육 , 힘줄 이 다 있는데, 얘네를 많이 사용하게 되면서 그 구조물들이 굳고 뻣뻣해집니다. 그런데 사람들이 보통 다른 곳은 스트레칭을 하는데 손바닥은 그냥 쓰기만 하지 스트레칭을 하지 않습니다. 이로 인해 지속적으로 손가락쪽 근육들은 뭉치고 누적되게 됩니다. 그럼 나중에 지금과 같이 뻣뻣해질 수 있죠. 일반적인 증상이라 이럴 경우는 아래팔(전완) 혹은 손을 이완시켜줄 수 있는 파라핀 같은 기구를 쓰시면 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 어깨를 계속때리면 어깨힘줄이 끊어질 확률이 높나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어깨 힘줄도 여러가지 어깨 힘줄이 있지만, 크게 회전근개 힘줄이 끊어지면, 팔을 움직이는 동작에서 제한이 걸립니다. 그에 따라 사람에 따라 극심한 통증도 있을 수 있습니다. 어깨 힘줄은 보통 운동하거나, 아니면 갑자기 무리하게 쓰건, 과사용하던가 이렇게 크게 다쳐서 오거나 끊어지는 경우가 많습니다. 그럼 이럴 경우 수술을 통해 끊어진 힘줄을 붙이거나 아니면 심한 경우는 그냥 힘줄을 없애는 경우도 있습니다. 단순 때려서 쉽게 끊어지긴 어려울거같습니다. 뭐 망치나 다른 도구를 쓰지 않는 이상. 어깨가 불편하시거나 불안하시면 정형외과 가셔서 진단 받아보시는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 잠을자도 피로가 풀리지않아요 왜그럴까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아마 허리 통증으로 인해 허리 말고도 몸 전체가 긴장을 한 상태로 하루하루를 보내다보니 몸의 피로도가 많이 쌓인거같습니다. 혹시 허리쪽으로 다른 치료는 하고 계신건 없는지요?? 허리에 압박골절, 분쇄골절 .. 다양한 환자분들이 오시는데, 그 분들도 많이 피곤해하십니다. 그래서 치료 받으러 오시면 허리가 아닌 골반이나 등, 혹은 발목등을 치료를 해서 허리를 좀 더 효율적으로 사용하게 하거나, 불필요하게 힘을 쓰지 않게끔 만들어드리면 통증이나 피로도가 많이 줄어들게 됩니다. 이처럼 이런 식의 접근 치료가 도수치료인데, 이런 접근으로 치료를 한번 해보시는것도 좋을거같습니다.허리가 아프면 삶의 질도 떨어지지만, 이로 인해 근육 피로도가 많이 쌓이게 되어 일상생활에도 힘이들고 피곤하게 됩니다.
정형외과
Q. 가장 좋은 취침자세는 어떤 자세인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.취침에 가장 좋은 자세는 천장보고 누운 자세입니디. 이유는 보통 저희 일상생활이 앞으로 구부러진상태에서 생활하기 때문에 잘때 천장보고 주무시면서 구부러지는 근육이 이완되도록 하여 몸을 이완시키셔야 합니다. 근데 보통 이 자세가 잘 안되어 옆으로 눕게 되는데 그럼 일어나면 몸이 구부러진상태에서 일어나게 되므로 목 허리가 뻐근합니다 목 뒤나 허리는 피는 근육이기때문에 구부러진 상태를 하면 당연히 뻐근해집니다
기계공학
Q. 기계공학을 잘하기 위해서는 어떤 과목을 잘하는게 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.기계공학을 잘하기 위해서는 역학 공부를 미리 하시면 좋을거같습니다. 공학에 가장 중요한것은 재료 , 주위 환경, 등에 대해 잘알아야하는데, 이런걸 미리 공부하시면 좋습니다. 재료역학 열역학 기계역학.. 이런쪽에 공부를 미리 하시면 훌륭한 기계공학도가 될것으로 보입니다. 내용이 어렵고 힘들지만 , 한번 보시면 재밌습니다
정형외과
Q. 야구공을 던질 때 혹은 무거운 물체를 들 때 어깨 기대서 누울 때 등 어깨 통증이 있는데 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.MRI 나 CT를 찍어보시는것을 추천드립니다. 엑스레이는 뼈의 골절 정도나 뼈의 정렬 확인하는 정도는 좋으나 힘줄 인대 근육에 대한 좌상 파열은 알 수 없습니다. 그리고 혹시 힘줄 인대 문제면 수술이나 약물 치료를 하시면 좋은데 그렇게 했는데도 문제가 개선되지 않는다면 비수술 비침습적 접근인 도수치료를 추천드립니다. 어깨는 불안정한 관절이라 문제가 많이 일어나는 관절입니다. 근데 다치게 되면서 불안정한 관절이 더 불안정하게 될 수 있으며 이에 따른 재활치료가 부족했을수도 있습니다. 이런 재활치료나 뼈의 정렬을 맞춰주는 도수치료를 하시면 좀더 긍정적인 효과를 볼 수 있을거같습니다
정형외과
Q. 목이랑 팔이 너무 아픈데 엑스레이에선 아무이상도 없다고 나옵니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재같은 상황에서는 대체의학적 접근 치료인 도수치료를 추천드립니다. 도수치료는 엑스레이상에서 발견되지 않는 근육 , 힘줄 , 인대 이런 부분에 대한 접근으로 치료를 하기에 현재 상황에 적합할것으로 보입니다 목 어깨 통증들에 대부분 원인이 목 어깨에만 있는게 아닌 전신적인 근육 문제로 나올 수 있습니다. 이런식으로 다양하게 접근할 수 있는 도수치료를 받아보시는것을 추천드립니다. 단 도수치료비용이 적지 않습니다. 그래도 삶의 질을 높이기 위해 돈을 쓰는것은 중요하다고 생각합니다
재활·물리치료
Q. 손목 터널증후군에 도움이되는 스트레칭이나 운동법 추천부탁드립니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손목 터널 증후군 스트레칭은 전완부 근육들을 스트레칭 해주시거나, 엄지두덩근 - 새끼두덩근을 마사지 및 스트레칭 해주시면 터널부분이 열리게되어 손목 사이로 지나가는 신경들이 이완되어 긍정적인 효과를 보실 수 있을겁니다
정형외과
Q. 손가락 마디 관절 시림 원인이 궁금해요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.팔꿈치쪽으로 지나가는 자신경이 자극 받았던게 아직 회복이 덜 된거같습니다. 팔꿈치쪽에서 손가락으로 내려가는 신경에 회복이 덜 된것으로 보이며, 좀 더 빠른 회복을 위해서는 팔꿈치 및 전완 부 마사지나 이완을 좀 해주시고 정형외과 가셔서 물리치료 및 체외충격파를 병행하시면 좀 더 개선될 수 있을거같습니다. 신경적인 문제는 한번 상처가 생기면 쉽게 낫진 않지만 주위 근육이 이완되고 물리치료나 체외충격파 하시면 잘 회복됩니다
정형외과
Q. 발목을 삐끗했는데 통증이 있는 경우 찜질만으로 회복이 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.걷기 불편하거나 반대편과 크게 차이가 없다면 냉찜질 하시고 주위 근육 마사지해주시면 될거같습니다. 인대가 늘어나거나 골절 이런거면 걷지도 못하고 붓기도 심할텐데 그 정도 아니시니 냉찜질좀 해주시면서 주위 근육 가볍게 이완해주시고 스트레칭 해주시면 좋을거같습니다.그래도 뭔가 빠른 회복을 원하시면 정형외과 가셔서 물리치료나 체외충격파 같이 받으시면 좀 더 빠른 회복을 기대할 수 있습니다