안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 테니스엘보 치료방법은 어떤종류가 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 팔꿈치 통증 관련해서는 다양한 치료적 접근이 있습니다. 주사 치료는 해당 부위만 치료를 할 수 있고, 근본 원인 해결 치료가 아닙니다. 보통 팔꿈치가 아프기 까지는 팔꿈치만의 문제만 보시면 안되고, 목 , 어깨 , 손 까지 다 보셔야 합니다. 목 부터 손까지의 불안정성으로 인해서 가운데 있는 팔꿈치가 아픈 경우가 대부분이기 때문입니다. 그럼 팔꿈치만 치료하는게 아니라 목부터 시작해서 손까지의 안정성을 키워줄 수 있는 치료를 하여야 팔꿈치에 부하가 적게 걸립니다. 그럼 팔꿈치에 부하가 적게 걸리면 염증작용이나 관절간의 문제가 점점 없어지면서 자가적으로 회복이 되는 치료를 할 수 있습니다. 그리고 추가적으로 생활습관 자세를 바꿔주셔야 팔꿈치쪽 통증이 사라집니다. 이런 치료는 체외충격파와 도수치료를 같이 할때 정말 좋은 시너지를 낼 수 있습니다. 다만, 잘하는 치료사를 찾는것이 가장 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 아킬레스건이 짧다고 하는데, 늘어날 수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 여성분들이 신발이나 신체 구조상 아킬레스건이 짧은 경우가 많이 있습니다. 그럼 위의 질문 하신 내용처럼 발이 불안할 수 밖에 없습니다. 나중에는 발이 불안해서 고관절이나 무릎에서 더 보상 작용이 일어나서 위의 관절도 아플 수 있게 됩니다. 이렇게 짧으신 분들은 선천적으로 짧게 태어난게 아니라 살면서 후천적으로 짧아진거면 충분히 길게 만들 수 있습니다. 물론 아킬레스건은 길게 만들 수 있지만, 내 생활습관이나 자세적인 부분까지 같이 바뀌어야 온전히 아킬레스건이 늘어진 상태를 유지할 수 있습니다. 이런식의 접근 치료가 정형외과에서 시행하는 체외충격파나 도수치료가 있습니다. 두 치료를 병행해서 치료하시면 원하시는 치료 효과를 느끼실 수 있을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 의자에 오랜시간 앉아 있다보니 꼬리뼈가 아픈데 통증해소에 도움되는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 오랜 시간 앉아있는 분들은 일반적으로 상체를 굽히는 근육들이 과긴장되어있을 확률이 높습니다. 상체를 굽히는 근육이라고 하면 복부나 아니면 허벅지 앞쪽 근육이 단축될 확률이 높습니다. 이 근육들은 허리나 혹은 골반(꼬리뼈 포함)의 영향을 줄 수 있습니다. 현재도 그런 증상으로 보입니다. 이럴 경우에는 아픈 꼬리뼈나 허리를 마사지 하시는게 아니라 복부쪽이나 앞쪽 허벅지를 뜨거운물로 마사지를 하시던가 아니면 폼롤러나 마사지볼로 눌러주시는데, 그때 어딘가 찡하게 잡히는 부분을 지속적으로 지압해주시는 것을 추천드립니다. 위치로는 배꼽 주변 근육을 누르다보면 억 소리나게 아픈 부분들이 있습니다 그 부분을 풀어주시면 증상이 다소 완화될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 문고리에 손등을 부딪혔는데 부었어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 골절이 되면 해당 관절의 움직임을 하기가 어렵습니다. 근데 질문내용만 본다면, 주먹을 쥐거나라는 표현을 보면 골절까지는 아닌거 같습니다. 근육 염좌나 순간적인 과긴장을 하고 있는 것으로 보입니다. 일단 냉찜질로 마사지 해주시면 좋을거 같습니다 한번 할때 5분 하루에 5~10회 정도 해주시면 좋을거 같습니다. 그 다음에 2~3일 지켜보시고, 붓기가 심하거나 통증이 더 심해진다면 그때 정형외과 가셔서 엑스레이나 초음파 촬영하시고 그에 따라 치료 진행하시면 좋을거 같습니다. 하지만 골절이 생각보다는 쉽게 되진 않으니 너무 걱정하지 않으셔도 좋을거 같습니다. 부디 큰 문제 없으시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 다리 수술 5일차 전자담배 펴도 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 크게 문제 될건 없습니다. 술이면 조금 문제가 될 수 있지만, 담배는 뼈와 관련된 부분이라 수술 부위 피부나 살이 붙는데는 사실상 크게 연관성이 없다고 보시면 좋을거 같습니다. 하지만 그래도 당분간은 너무 많이 피지 않는게 좋습니다. 왜냐하면 담배는 혈액순환에 안좋은 영향을 끼칠 수 있어, 회복속도가 더딜 수 있기 때문입니다. 그래도 전자담배라 다행이긴 하지만, 기왕이면 평소보다는 적게 피시는 것을 추천드립니다. 특히 수술 한 부분 실밥 제거나 흉이 안지려면 최대한 몸 컨디션을 좋게 유지하시는 것이 중요하기 때문입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.