안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 인대찢어져서 깁스했는데 얼마나걸릴까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통은 인대가 찢어질 경우 정도에 따라 다르겠지만, 짧게는 1~2달 보셔야 하고, 치료 방향이 잘못되거나 잘못 관리하였을때는 만성으로 될 경우도있습니다. 연부조직의 (근육,힘줄,인대..) 기본 회복 주기는 1~2달 보아야 합니다. 그리고 발목 같은 경우에는 걷거나 서있거나 앉아있거나.. 등의 행동에서 지속적으로 사용되기 때문에 관리가 정말 중요합니다. 냉찜질도 꾸준히 해주시고, 당분간 무리하지 않는게 중요합니다. 그런식으로 관리 잘하시면 1~2달 정도 생각하시면 되는데, 깁스를 풀고서도 그냥 끝이 아니라 초기에는 재활 운동이나 치료에 전념하셔야 합니다. 그래야 깔끔하게 회복됩니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 어깨 이거 문제 없이 괜찮은건가요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 지금 어깨 관절의 뼈 정렬이 좋지 않스니다. 엑스레이 상 보시면 쇄골과 견갑골이 서로 간격이 많이 벌어져있습니다. AC JOINT 라고 해서 쇄골과 견갈골 견봉과의 간격이 너무 벌어져있습니다. 그쪽 인대가 늘어났던지 아니면 삼각근이나 어깨 안정화 시켜주는 근육이 손상을 입은것으로 보입니다. 저런 경우에는 디테일하게 초음파 촬영을 해서 인대에 문제인지 아니면 힘줄에 문제인지를 보고 그에 따른 약물치료나 주사치료를 하면 좋겠지만, 현재 병원에서 하실 수 있는게 고정(붕대)이시면 어깨뼈를 최대한 안정적으로 고정해주시는게 지금 상황에서는 현명한 대처법으로 보입니다. 스키타다가 넘어지면서 AC JOINT라는 관절의 문제가 생긴것으로 보이는데, 일단 인대가 파열이나 끊어진게 아니면 고정 방법으로 해서 연부조직의 자가적인 회복을 기대해볼 수도 있습니다. 우선은 그렇게 해주시는게 좋을거 같습니다.
Q. 허리를 다친건 아니고 운동을 잘 못 했는지 엉거주춤 걸어다니고 있어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 스쿼트 같은 경우는 대부분 잘못하면 고관절이나 발목이 아플 수 있습니다. 그럼 이 두 관절이 아프면 상대적으로 허리에 하중이 많이 걸리고 허리를 많이 사용하는 패턴으로 될 수 밖에 없습니다. 그럼 자연스럽게 허리가 불편하고, 고관절이나 발목이 불편하기에 보행하는 모습도 좋지 못하게 됩니다. 이럴 경우에는 고관절이나 골반의 대한 치료가 중요해보이며, 정형외과 가셔서 엑스레이 찍어보시고, 그에 따른 골반 교정이나 고관절쪽 교정을 해주시는게 좋을것으로 보입니다. 스쿼트 해서 고관절이나 허리 아파서 오신분들 많이 보았는데, 유사한거 같습니다. 병원 방문하셔서 치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 허리디스크 있는데 쪼그려 앉으면 편해지는 이유?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 저린 증상이 허리 디스크가 아닐 수도 있을거 같습니다. 방금 쪼그리고 앉아있는 자세는 사실 허리를 둥글게 마는 자세이기 때문에 백년허리에 나오는 자세와는 상반되는 자세입니다. 근데 이 자세를 할때 통증이 완화된다는 것은 내 증상이 디스크가 아닐 수 있다는 이야기 입니다. 보통 저리는게 디스크때문만이 아니라 좌골신경통도 의심해볼 수 있습니다. 좌골신경이라는 신경이 압박되어 생기는 통증인데, 그건 허리나 골반, 고관절쪽 근육의 단축으로 신경이 눌릴 수 있습니다. 하지만 쪼그리고 앉아있는 자세는 허리나 골반 고관절 근육을 오히려 스트레칭 하는 효과를 내기 때문에 좌골신경의 압박이 다소 완화될 수 있습니다. 그럼 이런 완화는 저린 감각을 적게만들어줄 수 있습니다. 자세한건 정형외과 가셔서 엑스레이 및 MRI 촬영등을 통해 정확한 원인 파악이 중요해보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 눈길에서 넘어졌는데 발등통증이 있습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 넘어지는 과정에서 발등쪽 근육이나 신경의 문제가 있는 것으로 보입니다. 보통 찌릿한 느낌은 신경학적인 문제에 의해서 나올 수 있습니다. 현재 신경에 이상이 있을 수 있어 보이며, 냉찜질을 해주시면 좋을거 같습니다. 아픈 부위 위주로 냉찜질로 한번 할때 5분 정도 하루에 5~10회정도 해주시고, 예후를 보시면 좋을거 같습니다. 만약 이렇게 해도 그 찌릿한 느낌이 있다면 발등의 신경을 지배하는 허리쪽 근육의 이완이 필요할 수도 있습니다. 허리쪽에 신경이 발쪽으로 분지되어있기 때문에 허리쪽에 문제로 발등이 찌릿할 수 있습니다. 혼자서 할 수 있는 대응으로는 허리쪽 폼롤러나 마사지볼 혹은 마사지건으로 허리를 풀어주시면 좋습니다. 365 병원도 있으니 내일 병원 찾으셔서 치료 받으시는 것도 중요할것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.