안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 아침에 레몬물을 마시면 다이어트에 효과가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.레몬수는 수분 섭취를 늘리고 신진대사를 일시적으로 촉진해 다이어트에 약간의 도움이 될 수 있습니다. 하지만 직접적인 체중 감량 효과는 크지 않으며, 식이조절과 운동이 병행되어야 합니다. 공복에 마셔도 대부분의 사람에게 안전하지만 위가 예민한 경우 주의가 필요하다고 보입니다.
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Q. 다이어트를 할때는 매일매일 몸무게를 체크하는게 가장 현명한 선택인가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.매일 체중을 측정하면 체중의 변화를 정확히 파악할 수 있지만 이것으로 인하여 스트레스를 받거나 식습관에 영향을 받는다면 일주일에 한두번정도 측정하시는 것을 추천드립니다.
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Q. 다이어트에 도움되는 또는 방해되지 않는 과일 종류가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당지수가 적은 과일 종류로는 블루베리, 딸기, 아보카도, 무화과 등을 추천드립니다.
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Q. 다이어트 중 떡볶이를 먹고나서 무슨 운동을 해야할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.떡볶이의 주성분은 탄수화물과 당분이므로 이들의 열량을 소비하기 위하여 유산소 운동을 1-2시간 동안 진행하시는 것을 추천드립니다.
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Q. 다이어트중에 허기진거만 채울 수 있는 음식이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.열량이 적지만 포만감을 줄 수 있는 음식으로는 무가당 두유, 그릭요거트, 삶은 계란, 곤약 등을 추천드립니다.