안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
환자 식단
Q. 우리나라 성인들이 대사증후근에 걸린사람은 몇%정도 되고 예방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.최근 연구에 따르면, 우리나라 성인 중 약 25%가 대사증후군을 겪고 있습니다. 대사증후군 예방을 위해서는 규칙적인 운동, 건강한 식습관(저염, 저지방, 식이섬유 섭취), 그리고 체중 관리가 중요합니다. 또한 스트레스 관리와 금연, 음주 절제도 큰 도움이 될 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 병아리콩은 우리몸에 어디가 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.병아리콩은 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부하여 단백질 보충과 장건강에 도움을 줄 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 건강검진 전날에 피하면 좋은건 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강검진 전날에는 기름진 음식, 술, 자극적인 음식(예: 고춧가루, 매운 음식)을 피하는 것이 좋습니다. 또한 깨나 고춧가루 같은 자극성 식품은 위장 내시경 시 위 점막을 자극해 검사 결과에 영향을 줄 수 있습니다. 검진 전날에는 소화가 잘 되는 부드러운 음식과 물만 섭취하는 것이 안전하다고 보입니다.
다이어트 식단
Q. 유산소 운동만 해도 다이어트가 가능할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유산소운동을 한다면 어느정도의 열량을 소모하는 것에 도움이 되지만 장기적으로 체중을 유지하기 위해서는 근력운동과 식단을 병행하시는 것을 추천드립니다.
다이어트 식단
Q. 아침에 레몬물을 마시면 다이어트에 효과가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.레몬수는 수분 섭취를 늘리고 신진대사를 일시적으로 촉진해 다이어트에 약간의 도움이 될 수 있습니다. 하지만 직접적인 체중 감량 효과는 크지 않으며, 식이조절과 운동이 병행되어야 합니다. 공복에 마셔도 대부분의 사람에게 안전하지만 위가 예민한 경우 주의가 필요하다고 보입니다.